Головна »Статті» Знайте 7 фактів про дієти на рослинній основі
Дієти на рослинній основі не тільки допомагають вашому здоров’ю, але й, вибравши рослинну дієту, ви допомагаєте людям, планеті та тваринам.
Подивіться тут і знайте сім фактів про вибір дієти на рослинній основі:
1. Дієта на рослинній основі виключає всі продукти тваринного походження: Найвизначніша особливість рослинного раціону полягає в тому, що він виключає всі продукти тваринного походження, включаючи м’ясо, рибу, птицю, молочні продукти, яйця та мед.
2. Дієти на рослинній основі підходять для поживних речовин кожному: Дієта на рослинній основі, коли вона добре спланована, визнана найбільшою мережею дієтологів у світі (Академія дієтології та дієтології) здоровою та дієтичною для людей різного віку та стадій життєвого циклу. Це означає, що при правильному виконанні будь-яка людина може отримати всі необхідні поживні речовини, вживаючи виключно рослинні продукти.
3. Дієти на рослинній основі можуть запропонувати фінансову гнучкість: Білкові продукти тваринного походження дорогі і розкіш для багатьох. У більшості випадків рослинна дієта буде дешевшою, ніж звичайна дієта, багата м’ясом. Якщо ви обмежені у матеріальному плані або у вас є сім’я, якою можна харчуватися, вибір дієти на рослинній основі може дозволити вам зберігати більше грошей на свої особисті фінанси. Це також може дозволити вам спрямувати більше грошей на здорову їжу, таку як фрукти та овочі, які є одними з найважливіших продуктів для збереження загального та довгострокового здоров’я, незалежно від типу дієти, яку ви дотримуєтесь.
4. Дієти на рослинній основі містять більше клітковини: За інших рівних умов, перехід від тваринного білка до рослинного, повинен збільшити щоденне споживання клітковини. Продукти тваринного походження не містять клітковини, тоді як багато варіантів рослинних білків містять. Це є важливим фактором, оскільки більшість з нас не отримує достатньої кількості клітковини, поживної речовини, яка допомагає нам почуватися ситими, контролювати свою вагу та регулювати роботу нашої травної системи.
5. Дієти на рослинній основі допомагають запобігти хронічним захворюванням: Загальновизнано, що дієта, що імплантується рослині, пов’язана із зниженням частоти серцевих захворювань, ожирінням, високим рівнем холестерину, високим кров’яним тиском, діабетом 2 типу та деякими типами раку.
6. Дієти на рослинній основі менш інтенсивні з екологічної точки зору: кількість ресурсів (землі, води, їжі) та викидів (парникових газів), необхідних для вирощування тварин для виробництва молока або забою, значно перевищує необхідну для збільшення джерел на рослинній основі. білка. Справедливо сказати, що рослинна дієта є більш екологічно стійкою, ніж звичайна, багата м’ясом дієта, через тягар тваринництва на здоров’я нашої планети. Відомий документальний фільм "Ковратство" стверджує, що ви не можете розумно визнати себе екологом, якщо споживаєте продукти тваринного походження.
7. Дієти на рослинній основі слід дотримуватися з урахуванням: Усі переваги дієти на рослинній основі можуть бути за вами, якщо ви виконуєте її ефективно. Ми повинні визнати, що продукти тваринного походження є багатим, але не незамінним джерелом білка і пропонують різноманітні корисні поживні речовини, такі як кальцій, цинк, вітамін D, вітамін B12, залізо та омега-3 жирні кислоти.