робить

Попрощайтеся з знежиреним молоком. Недавні дослідження показали, що люди, які п'ють незбиране молоко, набирають менше ваги.
У цій статті я не збираюся говорити про те, здорово чи не пити молоко. Якщо у вас алергія або непереносимість лактози, припиніть це зараз. Молоко в раціоні не потрібно.
Але якщо ви п'єте молоко, знежирене молоко - погана ідея. В недавньому дослідженні, в якому взяли участь 1500 людей протягом 12 років, було встановлено, що ті, хто їв знежирені продукти, мали вдвічі більший ризик ожиріння ніж ті, хто споживав незбиране молоко, масло, вершки та сир. Навіть коли враховувалися відмінності у фізичних вправах, споживання овочів та алкоголю.
Що ще гірше, інший огляд 16 досліджень виявив це молочний жир запобігав ожирінню та серцево-судинним захворюванням у більшості з них.

Як це можливо?

Молоко почало знежирюватися 40 років тому, коли медична професія вважала, що жир - корінь усього зла, і що існує прямий зв’язок між споживанням жиру, холестерину та серцевими захворюваннями. Сьогодні кілька досліджень заперечують існування цих стосунків.
Ви все ще можете справедливо думати, що жир містить більше калорій, тому слід надати більше ваги. Існує два можливих пояснення думки, що споживання молока з усіма вершками може допомогти вам схуднути:

  • Ситість: жир забезпечує більше калорій, особливо під час забутого сніданку, і довше тримає нас ситими. Це робить менше шансів піддатися цій пампушці до середини ранку.
  • Рівень цукру в крові- Жир знижує глікемічний індекс їжі та зменшує раптові стрибки рівня глюкози в крові після їжі, уникаючи тим самим стрибків інсуліну, через які жир накопичується в животі

Пам’ятайте, що вживання менше цукру та більше жиру може допомогти вам змінити організм та бути здоровішими, але це це не відкритий бар. Якщо ви вживаєте занадто багато жиру, ви також схуднете.
Фото: пити молоко від Shutterstock, не використовувати повторно

Схожі повідомлення

У програмі, щоб знати, як жити на іспанському телебаченні, вони завжди говорять, що найкращими є знежирені молочні продукти, забезпечуючи їх здоровими жирами, такими як волоські горіхи або мигдаль, на ваш погляд, що є найкращим варіантом серед молока тоді, знежирене, напів- або ціле.

Я майже не п'ю молока, і коли я це роблю, це майже завжди ціле, але йогурти, як і багато.
В іншій статті, я думаю, я пам’ятаю, що ви рекомендували знежирений натуральний йогурт, чи це змінює вашу пораду? Я думаю, що, як коментує Хуанан, найкращим буде знежирений йогурт та додавання корисного жиру. Дякую

Все настільки заплутано, що якщо одне дослідження усуває наступне і таке, я завжди вірив у науку, але мені доведеться перейти на чорну магію ха-ха-ха ... Я думаю, про цю тему вже говорили, і Даріо сказав, що молоко насичує і краще, ніж приймати соки, тому я тлумачу, що це один з найкращих варіантів приготування смузі, навіщо ще бачити, що ти в нього поклав, оцет? ... окрім дешевого молока та забезпечення білками, які в кризові періоди доводиться дивитись на все з точки зору якості та ціни ... адже в дописі, який розповідав про лободу, якщо воно того варте, це поживніше ніж рис, але пакет я знайшов 500 грамів за 6 євро, тобто ... з цим у вас 12 кілограмів рису

У цьому я повністю згоден ... Я б закликав людей спробувати інший сорт молока, хоча це правда, оскільки Хуанан каже, що здорове харчування є досить дорогим!

Дивно, але ніхто раніше не взявся вивчати це. Через стільки років на телебаченні лікарі засипали нас шумівкою. Здається неймовірним, що ці речі можуть відбуватися у цьому високотехнологічному світі. Також є шкода, яка завдається здоров’ю людей
Мабуть, досі незрозуміло, чому незбиране молоко з більшою кількістю жиру робить вас менш відгодованими, це суперечливо.
Це може бути через процес знежирення молока?

Справа не в тому, що саме молоко робить вас менш жирним, а в тому, що люди, які їдять незбиране молоко, набирають менше ваги. Фактори - це ті, які я коментую, жир збільшує ситість і зменшує споживання цукру.

Привіт, я прочитав ваш допис про молоко та припущення, що „знежирені молочні продукти - це більше відгодівлі”, і ви підкріплюєте свій аргумент, стверджуючи, що є стаття та огляд, що засвідчує це, чи можете ви пояснити назву статті та ким або яка організація була розроблена? Я б дуже хотів порівняти цю інформацію, і без даних про них це досить складно.

Привіт Сара. Обидві статті пов’язані між собою. Просто натисніть на посилання.

Ну, кожен організм працює по-різному, знежирене молоко добре працює для мене.

Привіт Даріо ! Я починаю дієту, яку я бачив протягом 5 днів, яка складається з вживання знежиреного молочного коктейлю та тарілки вранці, вдень банана з лимоном та склянки знежиреного молока, а вночі банана та склянки знежиреного молоко, ти думаєш, це працює?

Ізела, припини цю дієту. Ви не отримуєте достатньо білка, недостатньо жиру та недостатньо поживних речовин загалом. Ви схуднете за ті п’ять днів (головним чином, воду, але також м’язи), які відновите, підказкою, як тільки припините дієту. Спершу прочитайте це:
https://operaciontransformer.com/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/

Насичений або тваринний жир не є проблемою, якщо його правильно використовувати, проблема полягає в цукрі . Бренди оброблених харчових продуктів для зниження рівня жиру, які так демонізує Суспільство, мали певним чином поставляти їх. Оскільки знежирена їжа дуже погана, і люди не хочуть повторювати покупки . те, що вони зробили, це постачання її цукром . що набагато гірше і є причиною пандемії ожиріння, яку підтримує західний світ. про все це те, що цукор добре прихований, тому що коли ми йдемо купувати щось на зразок, наприклад, томатного соусу, тому що ми не встигаємо зробити це вдома. У них багато цукру для смаку. Зрозуміло, що томатний соус, якщо ми готуємо його самостійно, інгредієнтами буде томатне масло і сіль ... (де цукор) і тут різниця між обробленою їжею та іншою, виготовленою вдома).

Привіт, доброго дня,
Я, я маю базові дослідження людського тіла, я роками експериментував у собі дієти, спорт тощо.
І мій висновок з цією статтею полягає в тому, що це відхилення, що його ніде не можна перетерпіти. Де було виявлено, що тваринний жир корисний для організму і набагато менше молочного. з усіма препаратами, які дають коровам? Жир для схуднення? Я дійсно чув дурниці, але, як це, жодної.
Це дуже прості джентльмени: калорії, які ми споживаємо для тих, кого ми вживаємо, а з них їх якість; результат людини залежатиме від цілого.
Потрібно уточнити, що кожен організм відрізняється і різними метаболізмами та обставинами, але очевидно, що знежирене молоко набагато краще, із цільнозерновим мюслі, ніж склянка незбиране молоко і нічого іншого.
Привітання

Привіт, Рауле, дякую за твій коментар.
Про тваринний жир ви можете прочитати тут із багатьма посиланнями на дослідження: https://operaciontransformer.com/2014/11/04/las-grasas-no-son-el-problema-la-comunidad-medica-reconoce- the помилка/
Щодо препаратів для корів, я вважаю, ви маєте на увазі бичачий соматропін, гормон, який збільшує вироблення молока, але не є законним в Європейському Союзі, тому навряд чи ви будете його споживати https: // en .wikipedia.org/wiki/Бичачий соматотропін

Це відносно, якщо ви приймаєте калорії, які потрібно приймати, і не їсте, ви можете схуднути за допомогою знежиреного молока, особливо якщо під час сніданку (або їжі, яку ви збираєтеся робити) ви приймаєте білок і жир, це не є потрібно пити незбиране молоко, щоб додати калорій в їжу, і у вас не буде сплеску інсуліну.
Правда полягає в тому, що розрізана з цільним молоком кава краще, ніж звичайна з знежиреним молоком, оскільки ви отримуєте менше вуглеводів і більше жиру за однакові калорії (приблизно), ще більше смаку для малої кількості цільного молока, яке ви використовуєте.