НОВА МОДА ПЕДАЛІНГУ В БАСЕЙНЯХ
НОВА МОДА ПЕДАЛІНГУ В БАСЕЙНЯХ
Так, ви правильно прочитали. Якщо вам хочеться, у вас є можливість крутити педалі під водою. А якщо ви не можете плавати, не хвилюйтеся, бо вода покриє вас лише на кілька сантиметрів вище керма. Я кажу про Aquabike.
Aquabike - це такий спосіб, як внутрішній цикл або спінінг, але тренування у воді басейну. Літо і висока температура спонукають його бути гарним часом для охолодження та одночасних фізичних вправ. Це заняття приблизно сорока п’яти чи п’ятдесяти хвилин.
Ці класи Aquabike, як правило, є пропозицією, яка пропонується в деяких готельних комплексах як рекреаційна діяльність для своїх клієнтів. У цьому випадку можна сказати, що велосипеди - для літа.
І якщо у вас була можливість взяти участь в одному з цих занять і вам сподобався досвід, коли закінчите канікули, повертаєтесь додому і звичним розпорядком дня, ви можете шукати спортивний центр, який є там, де проводяться заняття з аквабайку як це також відомо, оскільки це прекрасний спосіб адаптувати вашу серцево-судинну та м’язову систему менш агресивно, ніж якщо б ви робили вправу поза водою.
Серцево-судинні переваги
Серцево-судинно, це відмінна вправа, як і будь-який інший аеробний спорт, де ви розвинете свої аеробні здібності, які дозволять кожному пройденому заняттю виявитись набагато кращим та більш підтягнутим.
Ви виявите, що крутите педалі з додатковим бонусом, що вам доведеться подолати опір робити це у воді і тому Це зусилля, яке безпосередньо вплине на більший м’язовий тонус.
Ви не повинні забувати, що їзда на велосипеді є одним із найменш шкідливих видів спорту під час тренувань, оскільки немає впливу на землю, як у інших видах спорту, таких як біг, наприклад, ані різких змін у виконанні спортивного жесту, як це відбувається в тенісі, веслярний теніс, футбол тощо.
Багато разів виконання цього виду вправ без відповідної м’язової адаптації на рівні нижньої частини тулуба означає, що рано чи пізно коліно говорить: Ось як далеко ми зайшли, друже.
Практика Aquabike настійно рекомендується для зміцнення м'язів нижньої частини тулуба і особливо квадрицепсів, щоб захистити колінний суглоб. Коли крутите педалі у воді, отримується більша терапевтична сила тому що опір води змушує вас висловлюватися на педалях із більшою силою з більшим тонуванням. Спосіб опрацювати силу з більшою “солодкістю”.
Не забувайте, що квадрицепс (дуже розмовно стегно) - це стовп, який захистить колінний суглоб. Навіть якщо ви займаєтесь гірськолижним спортом у зимовий сезон, тренування Aquabike може бути безпечною поведінкою, щоб уникнути травми коліна, оскільки, як ваші квадрицепси, ваші сухожилля та зв’язки набудуть більшої стійкості.
Крім того, відвідування класу Aquabike змусить вас підтримувати набагато більш контрольована поза на сідлі отже, в довгостроковій перспективі ви зміцните спину і особливо поперековий відділ. Дискомфорт, який іноді може виникнути під час занять у тренажерному залі.
Вода змушує вас здійснювати більший контроль над своїм положенням на велосипеді, що також допоможе вам розвинути кращу координацію різних вправ, які зазвичай пропонуються на заняттях у циклі в приміщенні або на спінінгу.
Якщо до всього цього додати вправи на рівні верхньої частини тулуба, тонус м’язів буде майже повним. Не забуваючи, що, як і всі вправи, ви зможете спалити зайві калорії, що допоможе контролювати вагу.
Chema Arguedas | @ChemaArguedas | Сарагоса | 08.09.2014