Ваги теж для них
Схожі повідомлення
- Ваги також допомагають при депресії
- Рослини токсичні, тому вони здорові
- Рослинне молоко не можна порівняти з коров’ячим молоком
- Чому тренажерний зал - це марна трата часу
- HRV, фокус професійних спортсменів, які ...
- Навіщо їсти ікру (теж дешево)
Див. Коментарі
Привіт, Даріо, які вправи я можу робити? Коли краще до або після спінінгу і які дні ви мені радите?
Якщо ви робите все це в один день, завжди перед кардіотренажерами. Хороша ідея - робити чергування днів, днів із вагою та кардіотренувань із вихідним днем чи двома. Якщо вони інтенсивні, і ви контролюєте дієту, більше не потрібно.
Привіт, я хотів би знати, що робити, щоб втратити жир на ногах, який тип вправ робити?
Дякую.
Привіт Даріана. Жир втрачається відразу з усього тіла, а не за ділянками. Найкраще починати з дієти та спортивної програми. Відчуваєте, як спробувати операцію Transformer?
Привіт, ти знаєш, що я роблю ноги в понеділок у тренажерному залі, у вівторок і в середу у верхній частині. МОЄ ПИТАННЯ, КОЛИ Я РАБУЮ КАРДІО? ТАМУ ЩО Я НЕ ХОЧУ ЗМЕНШУВАТИ М'ЯЗИ, АЛЕ ЩО БУДЬ ЛАСКИ ВІДПОВІДІТЬ ТЛУД В ЗДОРОВАХ!
Ви можете робити кардіо в інші дні тижня або в кінці тренування. Тренування три дні поспіль - не найкращий спосіб, краще було б, наприклад, у понеділок, середу та п’ятницю.
Доброго ранку, Даріо, я завжди в курсі вашого допису, до цього часу я лише їздив на велосипеді і не помічав нічого, окрім більшої глибини та трохи менше целюліту, двох днів на тиждень ваг та кардіотренування та ще двох лише кардіотренування буде достатньо, щоб програти жир на животі?
Якщо ви хочете моєї поради, спробуйте три окремі дні ваги та два кардіо протягом трьох тижнів. Тоді ти скажи мені результати. Ах, ваги повинні коштувати вам роботи;-) Поговоріть зі своїм монітором.
Привіт, я хотів би знати деякі рутини для набору м’язової маси. Мені 20 років, і я не схожий на своє тіло, і правда, мені це зовсім не подобається.
Дякую!
ПРИВИТАЙТЕ ДУЖЕ ЦІКАВІ ВАШІ СТАТТІ, я роблю гирі понеділок ноги вівторок трицепс грудей, середа сідниці четвер біцепс спини і ноги п’ятниці. Я бачив результати за 3 1/2 місяці, у мене все ще в’ялі руки і сідниці після схуднення 18 кілограмів за 14 місяців. Я маю тенденцію мати багато спини і товстих рук, скільки ваги я повинен підняти у верхній частині, щоб бути худорлявим, але мускулистим і підтягнутим. Дякую
Не питання, скільки піднімати. У вашому випадку, я думаю, вам слід поєднувати силові вправи з кардіоінтервалами високої інтенсивності, такими як стратегічне кардіо, і стежити за своїм харчуванням. Ви побачите, як ви продовжуєте бачити чудові результати.
Привіт, дуже добре, всі статті, я роблю прилади 2 дні на тиждень і працюю все тіло близько години і близько 3 днів кардіо, чи це добре лише так? Оскільки я хочу втратити локалізований жир у стегнах, я багато втратив, але мені трохи не вистачає. . Дякую
Локалізований жир не можна зменшити, вам доведеться втрачати жир, тренуючись усім тілом. Чому б вам не перейти на 3 дні ваги та 2 кардіо?
Я вперше відвідую спортзал, і я б хотів, щоб ви порекомендували мені, які вправи я повинен робити кожен день тижня. Що я хотів би завантажити, це мій хліб. xfa відповідь мені
Привіт, Арю, я рекомендую проконсультуватися з операцією «Новий трансформатор», у вас є повний план дієти та фізичних вправ.
Привіт Даріо. Я займаюся спортом, оскільки маю спогади, і займаюся спиннингом приблизно 8 років 2,3 або 4 рази на тиждень, як міг. Зараз я розпочав з деяких занять тонізуванням на основі присідань, штанги, гантелей та гумок, які закінчуються пресом. Я поєдную ці заняття протягом 2 місяців (2 тижні, L і X) зі спінінгом, того ж дня і після, а M і J - лише спінінгом. Зараз я займаюся 4 днями цих занять, плюс півгодини інтенсивного обтяження та спини. Загалом 4 години занять тонізуванням, 1 година ваг і 2-3 години прокручування.
Моя мета - це м’язи, визначення та тонус. Я не дбаю про вагу, але буду твердий і сильний.
Зараз моя мета - покращити свій раціон, тому що у мене дуже багато хвилювань. Будь ласка, виправте мої помилки. До речі, мені 45 років.
Привіт Роза. Те, що ви називаєте жорстким і сильним, або підтягнутим, я називаю тим, що має менше жиру і більше м’язів.
https://operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
Ви багато тренуєтесь, але я б робив більше ваг, а решту менше, і завжди ваги спочатку, або в окремі дні.
Зміною, яку ви повинні внести, є дієта, і поки ви цього не зробите, боюся, ви не побачите результатів. Я рекомендую вам переглянути Новий операційний трансформатор, щоб отримати уявлення про те, як виміряти свою їжу та харчуватися чисто. Підбадьоритися!
Знову привіт Даріо.
Останнє запитання: я попросив свого інструктора про програму ваги, в якій я чергую руки і спину (я думаю), груди і плечі і, нарешті, ноги (я наполягав на цьому, тому що вона не вважала за потрібне протягом тих годин, які я роблю ), але справа в тому, що він ставить мені серію з 20 повторень, і завдяки цьому я сильно обмежую свою вагу. Я робив між 10 і 12, приблизно змушуючи останніх 3 наповнити. Стільки повторень правильних?
Спасибі заздалегідь.
Привіт, я почав у цьому світі, і я дуже щасливий з кожним днем мені це більше подобається, я вправляюся з вагою на еліптичній біговій доріжці та на велосипеді, все, що ти кажеш, справжнє. Я хотів би, щоб ти порекомендував мені книгу. мені найбільше скорочення живота, будь-які пропозиції? Дякую
Тере, продовжуй відвідувати нас, скоро будуть сюрпризи.