У нас тут вихідні, і разом з ними багато хто з нас насолоджується релаксацією та оздоровленням.
Ви напевно чули, що сидіння в гарячій сауні може зміцнити здоров’я. Це навіть досі вважається процесом, який допомагає схуднути. Це справді так?
"Незважаючи на довгу історію використання сауни для схуднення, досі немає наукових досліджень, які б підтвердили, що перебування в сауні дійсно сприяє зменшенню жиру", - каже кардіолог Ріта Редберг, доктор медичних наук. із Сан-Франциско, яка вже багато років займається впливом сауни на організм людини.
Хоча ви, мабуть, не схуднете, сауна може бути корисною з кількох причин. Звичайно, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям та станів, при яких не рекомендується піддавати дії високих температур.
Корисний для здоров’я?
Невелике дослідження, опубліковане у професійному журналі JAMA Internal Medicine щодо чоловіків середнього віку, показало, що чоловіки, які регулярно відвідували сауну, жили довше за інших.
Однак невідомо чому. "Невідомо, чи користь для здоров'я, пов'язана з використанням сауни, обумовлена фізіологічним впливом сауни або самим активним відпочинком, особливо у Фінляндії, де сауна часто є сімейним видом діяльності", - сказав експерт.
Ви не схуднете від сауни
Зазвичай сауни встановлюють принаймні на 65 градусів Цельсія, у багатьох навіть гарячіше. Ви повинні знати кілька основних речей, перш ніж їх використовувати. Доктор Редберг заявляє, що одним з них є міф про схуднення із сауни.
"Той факт, що сидіння в сауні призводить до значущої і тривалої втрати ваги, це лише міф. Чому? Оскільки вага, яку ви втрачаєте в сауні, це вага води ", - пояснює доктор медицини Майк Севілья, лікар із Салема, штат Огайо, який займався втратою ваги в саунах.
Вказує на те, що це рідини, якими ви потієте, і після регідратації після сауни ви повернетесь до початкової ваги.
Остерігайтеся зневоднення
Потрібно поповнювати рідину під час сауни, оскільки існує ризик сильного зневоднення в умовах високої температури. Симптомами сильної дегідратації є сухість у роті, надмірна спрага та запаморочення або запаморочення.
Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, який починає з’являтися, негайно залиште сауну та додайте рідини.
Принципи сауни, яких слід дотримуватися
Не користуйтесь сауною більше 15-20 хвилин, навіть якщо ви думаєте, що звикли. Також ніколи не сауну натщесерце, але також не їжте важку їжу. Після сауни почекайте не менше 30 хвилин і споживайте переважно овочеві та фруктові страви. Якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання або низький кров'яний тиск, проконсультуйтеся з лікарем щодо придатності сауни у вашому випадку перед першим входом в сауну.
Вам точно не слід відвідувати сауну в таких випадках:
- у вас температура або гостра хвороба, артеріосклероз з пошкодженням органів, високий кров'яний тиск із ураженням органів, інфекційні захворювання, паразитарні захворювання та інфекційні захворювання шкіри, злоякісні пухлини та їх метастази, схильність до кровотеч, психічні розлади з асоціальними та комунікативними розладами, клаустрофобія або старше 65 років - якщо ви раніше не переїжджали.
- Вода з лимоном для схуднення - правда чи міф Журнал Tempo
- Спробуйте цей фокус, який ПРИГУЛИТЬ ГОЛОД і допоможе вам схуднути до 10 кілограмів - я жінка
- Закріпіть свій метаболізм і допоможіть схуднути - Жіночі речі
- Здорове харчування або як схуднути без ефекту йо-йо
- Імбир для схуднення - допоможе вам схуднути