Ви повні сил і відчуваєте себе фантастично. Потім приходить. З хвилини на хвилину ви будете відчувати нестерпний біль у спині та животі, що веде до сечового міхура. Зустріньте, це приступ, за який відповідають камені в нирках. Як подібного досвіду, якого слід уникати в домашньому затишку?

Вони з’являються неодноразово

Камені в нирках - загальна проблема зі здоров’ям і дуже болюча. Люди, які їх уже мають, страждають від них неодноразово, як зазначено на healthline.com. Вони утворюються в результаті відкладення продуктів життєдіяльності в нирках, де утворюють кристали. Їх можна запобігти дуже легко, потрібно лише пити достатньо, менше солити і уникати певних продуктів.

Також відомі як нефролітіаз, вони складаються з твердих твердих відходів, які накопичуються в нирках і утворюють кристали. Близько 80 відсотків усіх каменів - це оксалатно-кальцієві камені. Якщо вони менші, вам навіть не потрібно знати про них, оскільки вони не створюють жодних проблем.

Однак більші можуть блокувати сечовивідні шляхи. Потерпілий страждає від сильних болів у спині та животі. Супутні явища також включають блювоту та кров у сечі. На думку експертів, коли він отримує камені в нирках, дуже ймовірно, що він знову з’явиться протягом 5 - 10 років. Щоб запобігти їх виникненню, потрібно дуже мало.

знищуйте

Перш за все, потрібно вживати достатню кількість рідини. Якщо ви п'єте мало, у вас є проблема. Налаштуйте програму на своєму мобільному телефоні, яка повідомить вас, що пора випити. Наступним кроком має бути коригування раціону, споживання продуктів, багатих певними поживними речовинами, і зменшення споживання натрію. Це також допоможе, коли ви схуднете і почнете рухатися.

Як позбутися каменів у нирках в домашньому комфорті?

1. Залишайтеся зволоженим

Що стосується профілактики каменів у нирках, рекомендується пити багато рідини. Рідина розріджує і збільшує об’єм каменеутворюючих речовин у сечі, завдяки чому вони менш схильні до кристалізації. Випивайте не менше 1,5 літра води на день. Якщо ви займаєтеся спортом, слід випити до двох літрів. Якщо вам не подобається вода, побалуйте себе чаєм або апельсиновим соком. Однак остерігайтеся газованих мінералів та соди. Їх споживання може сприяти утворенню каменів у нирках. Це також стосується солодких напоїв, які містять фруктозу, яка, як відомо, збільшує виведення кальцію, оксалату та сечової кислоти.

2. Збільшити споживання лимонної кислоти

Лимонна кислота - це органічна речовина, що міститься у багатьох фруктах та овочах, особливо цитрусових. Лимони і лайми особливо багаті цією рослинною сумішшю. Вживаючи їх, ви можете запобігти утворенню каменів у нирках двома способами. Лимонна кислота може зв’язуватися з кальцієм у сечі, зменшуючи ризик утворення нових каменів. Або він зв’язується з існуючими кристалами оксалату кальцію і перешкоджає їх зростанню. Їжте більше цитрусових, таких як грейпфрут, апельсини, лимони або лайми. Додайте сік з них у склянку води.

3. Обмежте продукти з високим вмістом оксалату

Оксалат (щавлева кислота) є антинутрієнтом, який міститься в багатьох рослинних продуктах харчування, включаючи листові овочі, фрукти, овочі та какао. Ваше тіло також виробляє значну його кількість. Високе споживання щавлевої кислоти може збільшити екскрецію оксалатів із сечею. Це може бути проблематично для людей, які, як правило, утворюють кристали оксалату кальцію. Однак їжа з високим вмістом оксалату, як правило, є дуже здоровою, тому сувора дієта з низьким вмістом оксалату рекомендується лише тим, хто неодноразово страждає від каменів у нирках. Наприклад, їм слід виключити зі свого раціону шпинат.

4. Не приймайте високі дози вітаміну С

Дослідження показують, що добавки вітаміну С (аскорбінова кислота) пов’язані з більш високим ризиком утворення каменів у нирках. Високе споживання може збільшити виведення з сечею оксалату, оскільки деякі вітаміни С можуть перетворюватися в оксалат в організмі. Одне шведське дослідження серед чоловіків середнього та старшого віку показало це ті, хто приймав вітамін С у формі таблеток, мали вдвічі більшу вірогідність розвитку каменів у нирках як у тих, хто не приймав цей вітамін. Парадоксально, але вітамін С з цитрусових не викликає цієї проблеми.

5. Отримуйте достатню кількість кальцію

Достатня кількість кальцію може запобігти утворенню каменів у нирках у деяких людей. Кальцій зв'язується з оксалатом і перешкоджає його всмоктуванню. Згідно з одним дослідженням, в якому брали участь чоловіки на каменях, які приймали 1200 мг кальцію на день, ризик розвитку більшої кількості каменів зменшився на 50 відсотків. Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, є чудовим джерелом кальцію. Рекомендована добова доза кальцію становить 1000 мг на день. Якщо ви жінка старше 50 або старше 70 років, це повинно становити 1200 мг на день.

6. Зменште споживання солі

Високе споживання натрію, що входить до складу кухонної солі, може збільшити виведення кальцію з сечею, що є одним з основних факторів ризику розвитку каменів у нирках. Експерти рекомендують людям обмежити споживання натрію до 2300 мг на день. Однак більшість із них споживають набагато більше, ніж їм насправді потрібно. Одним з найкращих способів зменшити споживання натрію є обмеження споживання обробленої їжі, фаст-фуду. Відомо, що вони містять занадто багато солі.

7. Збільште споживання магнію

Магній - важливий мінерал, який багато людей не вживають у достатній кількості. Він бере участь у сотнях метаболічних реакцій у вашому тілі, є джерелом енергії та важливим для нормальної роботи м’язів. Є докази того, що Магній може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Щоб збільшити дієтичне споживання магнію, включіть у свій раціон авокадо, бобові та тофу.

8. Їжте менше тваринного білка

Дієта з високим вмістом тваринного білка пов’язана з вищим ризиком розвитку каменів у нирках. Високе споживання білка тваринного походження може збільшити екскрецію кальцію та знизити рівень цитрату. Крім того, джерела тваринного білка багаті на пурини. Ці сполуки розкладаються на сечову кислоту і можуть збільшити ризик розвитку сечокислих каменів. Щоб запобігти утворенню каменів, слід обмежити споживання червоного м’яса.