Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі

рецепти

каша Вони схожі на своєрідну кашу або кашу, яку зазвичай їдять у сніданок, хоча його можна їсти як багата закуска під час холодних днів або протягом Вечеря легкий і швидкий.

вівсянка Це одна з тих продуктів, які нам дають багато Користь для здоров'я і це завдяки їх волокна сприятливі для більшості прожиткового мінімуму.

Це пап Його легко приготувати, і його можна поєднувати з різними продуктами, щоб зробити його більше смачно тож ми розповімо вам про деякі Рецепти дієтичної каші Дюкана.

Традиційний рецепт вівсяної каші: з ваніліном і корицею

рецепт Найбільш традиційним видом вівсяної каші є та, яка готується з ваніль та кориця; залежно від суми вівсяні висівки що ви цим користуєтесь рецепт Це буде корисно для будь-якого з чотири фази дієти Дюкана. Для фаза нападу вам потрібно буде:

  • столова ложка півтора вівсяні висівки
  • склянка знежирене молоко
  • півтори чайної ложки підсолоджувач
  • кориця земля
  • сплеск ванільна есенція

Перше, що потрібно зробити, це поставити нагрійте молоко в каструлі на середньому вогні; додати вівсяні висівки разом з підсолоджувачем і ванільна есенція (на ваш смак). Регулярно перемішуйте і дайте кип’ятити як приблизно протягом 5 хвилин.

Зняти з вогню і зарезервувати. Коли ви подасте його, ви можете посипати меленої кориці вище. Сума, яку ви хочете.

Начинки та супутники

Як би там не було, коли б ви не хотіли підготуватися каша, для дієти чи ні, вам доведеться дотримуватися процедури, яку ми щойно описали, а також в основному ті самі інгредієнти.

Однак ви можете варіювати цей рецепт під час подачі, тому ми дамо вам кілька рекомендацій начинки та компаньйони що вони з вами зроблять каша смачніше і апетитніше:

  • Сушені та зневоднені фрукти: Можливо, ви хочете додати нарізаний мигдаль, волоські горіхи, родзинки, абрикос чи щось інше. Виберіть ту, яка здається вам найбільш привабливою.
  • Насіння: такі як чіа, кунжут або лобода.
  • Какао порошок: щоб у вас була шоколадна вівсяна каша. Пам’ятайте, що какао корисніше, якщо воно натуральне або чисте, або якщо це знежирений шоколад із більш ніж 60% какао.
  • Додати тертий кокос.
  • Включає деякі фрукти, такі як нарізаний банан, груші, полуниця, ягоди тощо.

Ви також повинні пам'ятати, що якщо ви залишите каші відпочиньте кілька годин, тоді у вас буде трохи більше підготовки вершковий коли ви їх їсте, коли у вас їх готові, тому що вівсяні висівки, при випуску клітковина, це буде сливочнішим.

Гарна річ про каша полягає в тому, що їх можна їсти теплими або також холодними, як десерт. Адекватні протягом будь-якої години доби і ви можете тримати його в холодильнику невеликими порціями, щоб ви могли відстежувати кількість, яку ви споживаєте під час тиждень.