Всі дієти її хребет складається з природних засобів, насамперед дієти. здоровий, працююча людина спалює 2500 калорій в середньому за 1 день. Якщо ми їмо більше цього, ми виробляємо шкаралупу. THE мета дієти, завжди їжте менше цього. 
THE при зайвій вазі Кількість людей, що борються, зростає, експерти вже говорять про епідемію ожиріння в Угорщині. Незважаючи на все це, дослідники довели це сьогодні На 20% менше ми вносимо їжу в наш організм, як це було в середині 20 століття, тому можна зробити лише одне висновок: сьогодні ми використовуємо набагато менше енергії, ніж тоді. Це, мабуть, не дивно, з такою великою кількістю сидячих робіт розповсюдження комп’ютера, через збільшення кількості телебачення та кількості власників автомобілів.
Взаємодія схуднення та фізичних вправ
THE для схуднення, щоб схуднути, єдиною реалістичною відповіддю є регулярні фізичні вправи, a навантаження на тіло збільшити. Важливо думати, що це не просто періодична справа, але ми завжди будемо робити це все життя. Багатодієтичне диво”Поширення в ЗМІ, але нам краще, якщо просто зробити це регулярним у нашому житті вправа, щоб ми могли досягти певної втрати ваги, a програми схуднення навіть без великих грошей.
оптимальна маса тіла на додаток до підтримки, як результат фізичних вправ, ми можемо зменшити судинні захворювання можливість. THE вправа батькові варто розвиватися в дитинстві, щоб згодом людина могла стати енергійною дорослою людиною, яка буде в першу чергу розумово усвідомлювати регулярне вправа значення.
Помірне споживання жиру
На додаток до регулярних фізичних вправ, a дієти ще одне правило! THE дієта з високим вмістом жиру відповідає за ланцюг біологічних реакцій, які спричиняють високий ступінь накопичення жиру в нашому тілі.
Двічі у всіх формах жиру містить більше калорій, як вуглеводи, тому у випадку схуднення перехід від жирів до вуглеводів є ключовим. Що ще важливіше, тіло використовує мало енергії, а харчування під час перетворення жирів, що потрапляють в жир, протягом вуглеводів в жирову тканину формуючи, потрібно майже вдвічі більше калорій, ніж жиру.
THE відкладення жиру еволюційні причини, оскільки наше тіло еволюціонувало з минулого життя таким чином, що могло для зберігання жирів, якщо, наприклад, ми в довгостроковій перспективі отримуємо мало їжі або взагалі її не отримуємо. доісторична людина, щоб зберігати багато жиру йому потрібно було пережити періоди голоду.
Споживання вуглеводів
Споживання вуглеводів у випадку з жирами повідомлення надходить до мозку швидше, ніж ми вже вжили достатньо, тоді як у жирах ця реакція виникає пізніше, тому почуття ситості виникає пізніше. В результаті мозок потім зупиняє харчування для жирів, коли ми споживаємо набагато більше, ніж потрібно нашому тілу.
Деякі дослідження також показали, що a надмірне споживання жирів, це також викликає більші бажання щодо кількості їжі, тобто чим більше жирної їжі ми їмо, тим більше ми хочемо. THE втратити вагу, тому зменшіть споживання жиру.
Лошачий хвіст
Як стимулятор центральної нервової системи із серцевиною в основі ефедрин збільшує обмін речовин, тобто спонукає організм швидше спалювати калорії. Згідно з одним дослідженням, тварини, що харчуються ефедрином, показали збільшення метаболізму та, як наслідок, значну втрату ваги.
Кульбаба
У старішому експерименті тварини, яких годували кульбабами, втрачали 30% ваги. THE діуретики можуть допомогти звільнити зайву вагу від зайвої води, але фахівці не рекомендують діуретики тим, хто постійно бореться із зайвою вагою. Швидше, спробуйте дієту з низьким вмістом жиру та багато клітковини та повсякденну гімнастику.
Целлермаг
Насіння селери містять сечогінні засоби. Це відкриття дає повагу його традиційне використання при лікуванні ожиріння, оскільки витісняє зайву воду з організму. Однак майте на увазі, що втрачена таким чином вага може повернутися в будь-який час. Найкращий спосіб зберегти бажану вагу - це дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів і регулярно займатися спортом.
Грейпфрут
Більшість людей, які дотримуються дієти, чули про дієту клініки Мейо, яка впродовж десятиліть сприяла ефекту грейпфрута для схуднення. Однак наукові дослідження цього ще не підтвердили, тому лише психічний вплив грейпфрута можна розглядати як плід для схуднення. Ферменти грейпфрута викликають відчуття ситості, тому вони можуть допомогти вам схуднути.
У разі наміру схуднути забороняється:
У будь-якому випадку, насичені жирні кислоти, занадто багато споживання вуглеводів та цукру, або занадто багато відпочинку, сидячи щодня.