можна

Високий рівень холестерину є основною причиною серцевих захворювань.

Важливо знайти спосіб знизити рівень, щоб уникнути засмічення артерій, а також, зокрема, ризик серцево-судинних захворювань.

Ліки можна лікувати. Найчастіше використовуються статини, але вони можуть бути незручними через їх побічні ефекти, і тому багато людей відмовляються приймати їх.

На щастя, існують природні альтернативи зниженню рівня холестерину і мати можливість мати здорове серце.

Більша частина його виробляється в печінці, а потім надсилається клітинам, які цього потребують, пов’язана ліпопротеїн, що називається ЛПНЩ, широко відомий як "поганий холестерин", оскільки його підвищений рівень пов’язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань.

ЛПВЩ відомий як "хороший холестерин", тому що він виводить холестерин з артерій до печінки.

Американська асоціація серця (AHA) рекомендує вимірювати холестерин за допомогою аналізу крові кожні 5 років. Нормальні вимірювання повинні бути:

  • Загальний холестерин: менше 200 мг/дл
  • ЛПНЩ: менше 100 мг/дл
  • ЛПВЩ: 60 мг/дл або більше
  • Тригліцериди: менше 150 мг/дл

Як знизити високий рівень холестерину без ліків?

Для управління холестерином головним буде дотримання вказівок лікаря. Не рекомендується вдаватися до самолікування або природних засобів, оскільки вони можуть мати зворотний ефект.

Лікар може порекомендувати пацієнтові внести деякі покращення у свій раціон. Це підкреслить важливість дотримання збалансованого харчування, як ми побачимо нижче.

Збалансоване харчування

  • Уникайте вживання смаженої їжі та насичених жирів загалом, а також солодкої їжі.
  • Пийте достатньо води протягом дня (уникайте алкоголю, безалкогольних напоїв, ароматизованої води, промислових соків та інших супутніх напоїв).
  • Збільште споживання продуктів, багатих на омега 3 та вітаміни групи В.
  • Збільште споживання жирної риби, овочів та фруктів.
  • Уникайте виключення їжі без дозволу лікаря.

Підсумок: уникайте готувати або вживати смажену їжу та виберіть їх готувати в духовці, на грилі, у відварному або на пару. Це також мінімізує споживання червоного м’яса і виключає рафінований цукор, такий як промислова випічка. Ці поради є ключовим елементом у боротьбі з холестерином.

Втратити вагу

Якщо у вас надмірна вага, втрата цього допоможе знизити рівень холестерину. Тому дуже важливо змінити харчові звички та правильно харчуватися.

Ми будемо збільшити фізичну активність, виключити солодкі напої, солодощі та смажену їжу, і споживають менше калорій. Якщо ви сидите багато годин, ви повинні щось робити, щоб уникнути сидячого способу життя, в офісі чи вдома.

Практикуйте фізичні навантаження

Регулярні фізичні навантаження допоможуть поліпшити результати. Для зниження рівня холестерину недостатньо сісти на дієту: важливо додати фізичні вправи.

Зменшіть дозу алкоголю або тютюну або, якщо це можливо, усуньте!

Ризик серцевих захворювань зростає залежно від кількості сигарет, які людина викурює. Люди, які палять, у 2 - 4 рази частіше хворіють на серцеві захворювання.

Спирт допомагає виправити жири, отже, його споживання стає способом сприяти відкладенню жирів у артеріях.

рекомендації

  • У разі будь-яких сумнівів слід звернутися до лікаря.
  • Якщо він призначив ліки, ви повинні приймати їх до тих пір, поки він не скаже вам, навіть якщо ви внесете зміни до свого раціону або способу життя.
  • Вносячи ці зміни, ліки працюватимуть швидше. Ви можете поговорити зі спеціалістом, щоб зменшити дозу або назавжди видалити їх.
  • Кроки, згадані у списку, є способом запобігання та контролю рівня холестерину, не чекаючи, поки вони будуть дуже високими, і у вас немає іншого рішення, ніж вдатися до ліків.
  • Бажано провести дослідження крові, щоб побачити, наскільки ваш рівень холестерину.
  • Так само бажано проконсультуватися зі своїм лікарем щодо можливості складання дієти, щоб обійтися без статинів.
  • Лікар проведе вас відповідно до рівня холестерину та зробить індивідуальне спостереження.
  • Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та фізичні вправи дозволять запобігти будь-яким захворюванням, а ваше тіло буде здоровим.
  • Лоуз, C. M. M., Hoorn, S. Vander, Law, M. R., & Rodgers, A. (2004). Високий рівень холестерину. У порівняльній кількісній оцінці ризиків для здоров’я. https://doi.org/10.1007/s11356-012-1164-x
  • Бассетт, C. M. C., McCullough, R. S., Deniset, J. F., Edel, A. L., Francis, A., Rodriguez-Leyva, D., ... Pierce, G. N. (2012). Патофізіологія ішемічної хвороби. У функціональних продуктах харчування та серцево-судинних захворюваннях. https://doi.org/10.1201/b11562
  • Вершурен, В. М. М. (2012). Дієта та серцево-судинні захворювання. Поточні кардіологічні звіти. https://doi.org/10.1007/s11886-012-0318-2

Закінчив медицину в Університеті Лос-Анд (ULA), Меріда, Венесуела, в 1993 р. Більше 25 років доктор Нелтон Абдон Рамос Рохас працював Хірург. Тривалий час вона була резидентом гінекології та акушерства в лікарні Sor Juana Inés de la Cruz у Мериді. У 1999 році він вступив до Аспірантура з анестезіології в Університеті де лос Анди, де його закінчив у 2002 році досвід управління періопераційним болем. Баріатричний анестезіолог. До того ж доктор Нелтон Рамос є співзасновник лікарні Materno Infantil Самуель Даріо Мальдонадо де Барінас (Венесуела): він виконував обов'язки завідувача операційною вже 4 роки. В даний час він працює на приватній практиці.