Якщо ви один з тих, хто пробував всілякі дієти, і ви не бачите результатів. Або ви слідуєте своєму харчувальному плану до кінця, тренуєтесь і ледве встигаєте побачити той чи інший прогрес, хоч і не дуже помітний, але це може бути виною стресу, який спричиняє тисячі хаосів на вашому тілі і що заважає вам втрачаючи жир, з яким так багато битв, це може навіть поглинути вашу м’язову масу, що ще гірше! Але що з ним відбувається, чому він не дозволяє вам просуватися вперед?

схуднути

Гормональний дисбаланс. Втрата або збільшення ваги через затримку води та жиру є проблемою через постійне навантаження на ваше тіло. Гормони кортизол, DHEA та адреналін - основні причини. Коли ви перебуваєте в стресі, наднирники виробляють недостатню кількість цих гормонів, тому вони не дають вам втратити.

Живіт на животі. «Живіт» - це місце, де жир може накопичуватися найбільше, коли у вас є рівень гормону стресу в організмі. Дослідження Єльського університету показало, що кортизол в основному спричинює жирові відкладення в животі у чоловіків та жінок. Вони також виявили, що коли ти перебуваєш у стресі, це породжує більший апетит, і ти легше впадаєш у тягу.

Ви потрапляєте в замкнене коло. Коли виникає стрес, вже згадані гормони піднімаються, що також впливає на ваш сон, якщо ви погано спите, ви ще більше напружуєте організм і виробляєте більше кортизолу, який має пряму реакцію з інсуліном, який контролює рівень цукру в крові. Якщо ваш інсулін високий, ви не можете спалювати жир і ви схильні до таких захворювань, як резистентність до інсуліну та діабет 2 типу.

Що робити? Якщо ви бачите себе в цій ситуації, ви повинні оцінювати не тільки те, як ви бачите себе, але і своє довгострокове здоров'я. Подумайте про заняття з медитації, йоги, розтяжки, прогулянок на вулиці та занять, які, як ви знаєте, можуть вас розслабити. Не перенапружуйте своє тіло довгими годинами, роблячи кардіо, оскільки це може дати зворотний ефект. А при необхідності зверніться за допомогою до професіонала, який може допомогти вам в емоційній частині.