знизьте

Ви хочете скинути зайві кілограми і схуднути якомога ефективніше? Або вам потрібно якнайкраще використовувати свої сили під час важкої фізичної роботи? У такому випадку не забувайте про музику. Ви не тільки швидше закінчите час, але й почуватиметесь менш втомленими. Це також підтверджується останніми дослідженнями вчених Інституту Макса Планка.

Музика дійсно зменшує м’язову напругу та стрес, спричинені інтенсивними фізичними навантаженнями. Ті, хто займається пробіжкою з навушниками, це добре знають, але зараз це було науково підтверджено дослідженням групи вчених з Інституту біофізичної хімії Макса Планка.

Музика як стимулятор

На відміну від того, що до цього вважалося лише гіпотетично, ми музика не тільки розумово розслабляє під час напруженої роботи і полегшує нам роботу, але й допомагає нашому тілу зменшити втому, писала італійська щоденна газета La Repubblica.

Ці результати дають несподівані перспективи щодо використання музики в терапевтичних цілях. Дослідники перевіряли фізичні реакції групи учасників дослідження в серії вправ. Вони стежили за своїми метаболічними реакціями, такими як збільшення споживання кисню та зміна м’язової напруги. Отримана інформація дозволила стверджувати, що вправи під час прослуховування музики навантажують тіло менше, ніж гімнастика без звукової завіси.

Люди тестували кількома способами

Експерти провели серію тестів із використанням трьох різних методів. В одному з перших експериментів троє учасників дослідження лише пасивно слухали музику, яку вони виконували. В іншому експерименті дослідники налаштували свої інструменти так, щоб музика починала звучати кожного разу, коли учасники дослідження починали практикувати. Таким чином контрольована група створювала музику інтерактивно під час вправи. Дослідники вимірювали такі дані про їх метаболізм, як збільшення споживання кисню та зміни м’язової напруги. Одночасно учасників дослідження запитували, як вони суб’єктивно відчували втому.

Блюз або Євангеліє для копання в саду

Дослідження показало, що більшість випробовуваних вважали, що вони докладали менше зусиль на практиці, слухаючи музику. Дослідження також запропонувало можливість поєднання деяких музичних жанрів, таких як блюз або євангеліє, з важкою фізичною працею. «Тому раби, які працюють на бавовняних плантаціях, співали на роботі. Коли в’язні в ланцюгах ламали камінь у шахтах, вони співали та передавали звуки роботи під свою музику. Якщо спортсмени хочуть досягти максимальних результатів, вони дозволяють керуватися музикою " повідомлено в дослідженні.

"Ці результати є значним кроком вперед, оскільки вони допомагають нам зрозуміти терапевтичну силу музики. Крім того, ми віримо, що вони можуть мати значний вплив на наш спосіб розуміння ролі музики у формуванні людського суспільства. Музика робить фізичні навантаження менш втомливими ". наголосив один з авторів дослідження Томас Фріц.

Ви звикаєте слухати музику на роботі чи фізичних навантаженнях? Це допомагає вам зняти втому? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею .