знову

Ретельне і часте миття рук значно зменшить ризик зараження.

Зараз віруси скрізь. Я виріжу на стовпах у громадському транспорті, на ручці ваших воріт, на руках людей, що б ви їм не подали.

Ви можете отримати справді справді де завгодно, не тільки коли у вас є хвороба поруч з кимосьєхо. Тому добре формувати імунітет, це найкраще захистить вас. Почніть сьогодні!

Провітамінуйте себе

Вітаміну С ніколи не вистачає, і зараз він особливий. Це стимулює нашу імунну систему для боротьби з вірусними та бактеріальними інфекціями. Побалуйте себе переважно фруктами та овочами. Це в квашеній капусті, ківі, лимонах, грейпфрутах, перці. Якщо ви тягнетеся до штучного вітаміну, бажано вибирати продукт з поступовим засвоєнням або в поєднанні з цинком.

Їжте природні антибіотики. Найкращим природним антибіотиком є ​​часник, який має протизапальну, розчиняючу, антибіотичну, протигрибкову та імуностимулюючу дію. Часниковий сік може вбити або уповільнити розмноження більше 20 видів бактерій та 60 видів грибів. Манго має відмінний противірусний ефект.

Hмити, пити і мити

Спорт і фізичні вправи допомагають імунній системі. Вибирайте види спорту, де вам не доведеться переходити в інше температурне середовище. Також обережно переодягайтеся в сухий одяг відразу після тренування і ніколи не виходьте з мокрим волоссям.

Навпаки, щоб слизові витримували бацили, вони повинні бути постійно вологими. Тому навіть у холодні місяці переконайтеся, що є достатня кількість рідини. Більшість людей п’ють дуже мало, оскільки взимку їм не вистачає почуття спраги. І кожен раз, коли ви йдете на кухню за водою, мийте руки. Встановлено, що люди, які миють руки п’ять разів на день, мають на 45 відсотків менше вірусів, ніж ті, хто миє руки рідше.