Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Тому Кобо. Зараз я йду в тренажерний зал, і що я можу зробити на цьому тижні - це їздити на велосипеді і гуляти. Що я роблю на велосипеді, крім того, щоб витратити годину, це додати сили, надаючи більший опір крученню педалей, і коли я йду по біговій доріжці що я роблю, це йти в гору, очевидно, не еквівалентно тренуванню ніг. але це те, що воно є. А наступного тижня у мене заберуть очки, і я маю змогу зробити більше. Але відновлення теж не є точною наукою. тому я відчуваю, що до серпня я не можу тренуватись на 100%.
Я відчуваю більше за все, тому що мені подобається все контролювати, а це навпаки, це контролює мене, тому що це не так, як я планував.
Принаймні я насолоджуюсь їжею, як гном 😋
Сподіваюся, ви рахуєте калорії.
Я не був би першим, що між високим вмістом жиру в кетогенній дієті та надмірним навантаженням жиру ви в кінцевому підсумку набираєте кілограми, замість того, щоб їх втрачати.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Родрі, вибач, що я такий важкий. але у мене питання. Відповідно до вашої відповіді, я знаю, що мені доводиться знижувати протести, але ми беремо до уваги ваші рахунки, через мою вагу і, не даючи заліза, я повинен з'їсти близько 95 г білка. якщо 58% перетворюється на глюкозу, вони становлять вже 55 г, тобто без урахування вуглеводів, які є в самому м’ясі і які їдять лише сир. сліди ГК від них вже перевищують 50г.
Тож я або впадаю в кетоз від голоду, або не можу робити математику. або мені не вистачає інформації
Крім того, вони завжди говорили мені, що це не буде менше 100 г білка. і що у мене було надлишок цього, очевидно, що годування мене буде годувати, але найбезпечніше те, що я усунув це надлишок через сечу і не пішов до своїх м’язів
Пробачте стільки запитань, але це знати, як це організувати в серпні з усім тим, що ви мені говорите, бачачи, що я не мав усіх понять, щоб врахувати чітко
Тут Родрі знову твій кошмар. 😊
Мені спало на думку поставити кілька днів на стіл, і якщо я не з’їм Евоо, а він із такою з бейконом та маслом зробить булочки, як Гомер Сімпсон. Я отримую близько 800-900ккал/день. Якщо моє базове споживання калорій становить 1500, я значно знижую споживання їжі, тиждень так, і я впевнений, що я сухий. але я буду носити кілька записів у кишенях.
Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.
Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.
Не дряпайте себе з k, перетворюється воно на глюкозу чи ні. це зіпсує вам розум.
Ви повинні бути зосереджені лише на тому, щоб їсти те, що, як пише папір, ви робите, цього більше немає.
Кожне тіло - це світ, нехай тіло працює, не намагайтеся кожні 2 години змінювати речі. Відпусти.
Додавши 30 г hc або менше, ви знизитесь так чи так, з хорошою швидкістю 100%. Навіть з анаболічними та кардіотренажерами ви можете знизитися, без дефіциту. Я принаймні спустився хе-хе. (Я не знаю, чи знаєте ви анаболік. [Це те саме])
Будьте обережні з цим бейконом, він дуже калорійний, я б його уникав і кидав на цілі яйця, сир хаварті, червоне м’ясо, синю рибу, час від часу шейки з низьким вмістом жиру, курку час від часу, додаючи трохи жиру в середній, чиста і жорстка різанина, але без цукру, k, бачите, ваш k вони ріжуть це круто. Чечіна, шинка, сушена корейка.
Не ускладнюйте свій розум так сильно, це простіше за все це.
Я знаю, що круто брати все на мм, але іноді теорія не застосовується ідеально на практиці.
Зупиніть базальний і ніякий базальний, дуже важко дізнатись, які к кем в день. Столи не довіряють.
Наприклад, зараз я ввожу цікаву кількість hc і prote, втрачаю жир через дефіцит, але оскільки моя генетика рідкісна або я звик до такої кількості кетозу, він накопичує лікідо в шкірі, ніби клітина не міг з ними і залишає їх, і, клянусь, я помічаю це молотком. Кіто провів цілий день, і що шкіра стоншена - це дивно, я хотів би це побачити на власні очі.
Пограйте з дефіцитом і покладіть 30 г hc або менше, решта не має значення k становить 50-50% жирового білка k 70-30. давай - це моя думка. Якщо ви хочете крутити круто, це щось інше.
На мою думку, щоб знизитися з 12 до 7-8, найголовніше - ТЕРПЕННЯ. Кроки тут крихітні, занадто крихітні. У мене трапляється, що скільки коштує перехід з 10 на 8. і більше, якщо ми хочемо трохи підняти або одночасно підтримувати хе-хе.
________________
Іхерб -----> FIV021
MyProtein: -----> MP23502616
Джиджіджі, я розповів вам про бейкон з маслом для пачки калорій, що це буде, і прийшов у голову епізод Сімпсонів, де Гомер хоче набрати вагу. 😊
Як я вже сказав, мені подобається все контролювати. Я дівчина столів. і я прошу вас, тому що я також хочу більше зрозуміти, що я буду робити, щоб уникнути стрибків у басейн без поплавця або без води.
Моя проблема полягає в тому, що я застоювався, оскільки дієта, яку я навіть змінював, більше не дає більше себе, принаймні в моєму тілі. Це були класичні 40 P, 40 HC, 20 G; Я знаю анаболік, хоча ніколи цього ніколи не робив, тому вирішив кардинально змінити його і перейти на кето для цього непокірного шару. Я знаю, що я вже на межі бути жінкою. але я хочу спробувати себе і побачити тих чудових 10% низьких
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Я не Родрі, але з того, що ви говорите, я думаю, що ви мали на увазі мене.
Розумієте, кетоз - це фізіологічний стан, який імітує ситуацію, подібну до посту. Завдяки цьому досягається колосальне збереження білка (білок, що щадить). Але перші 2-3 тижні відбувається навпаки, вимоги зростають, оскільки мозок і певні нервові тканини, поки вони не звикнуть до кетонів, потребують підтримки глюкози.
Таким чином, зазвичай встановлюється мінімум 150 г білка, незалежно від ваги, статі чи активності, оскільки з того, що я сказав вам перед перетворенням, виходить 88 г глюкози плюс 10% жиру (гліцерин також перетворюється до глюкози), з, скажімо, 120 г жиру (випадкова цифра), виходить цих 100 г глюкози. Якщо ви взяли 20 г hc, вам довелося б відняти 10 г білка. Що дало б 140 г білка, 120 г жиру і 20 hc = 1920 ккал. Але насправді це не розраховується таким чином. Спочатку видаляється необхідний білок, потім hc, який ви плануєте з’їсти, і білок віднімається, що залишається до тих пір, поки ваші ккал не будуть жирними. Думаю, ви так зробили.
Це для перших 2-3 тижнів (хорошим показником тут є втрата поганих почуттів, які виникають при першому запуску, із запамороченням, головним болем, фізичною слабкістю, психічним туманом, занепокоєнням з приводу ХС тощо). Через ці 2-3 тижні лише 50 г білка може створити позитивний азотний баланс.
Пізніше, коли йдеться про 30 г вуглеводів або менше, це полягає в якнайшвидшому очищенні відкладень глікогену, особливо печінки, яка є найбільшим регулятором процесу, необхідного для вступу в кетоз.
По-друге, говорять про 30 г вуглеводів або менше за традицією дієти Аткінса, чий творець дозволив не 30, а 0, але з часом він дав більше запасу, оскільки, як ви вже могли бачити, вживання 0 вуглеводів щодня практично неможливо і непотрібно. Насправді не існує встановленого фізіологічного показника, якщо він становить менше 100 г, оскільки кожна людина легше чи менше вступає в кетоз, чоловікам це легше, ніж жінкам, а дітям більше, ніж дорослим. Може бути навіть незначний кетоз у людей, які споживають від 150-200 г hc, через дуже високий та інтенсивний рівень активності.
По-третє, це також 30 г або менше, оскільки зазвичай ці дієти дотримуються циклічно (ХХН, анаболічні, метаболічні, тілесний опус та ін.), При яких за 5 днів необхідно виснажувати глікоген у печінці та м’язах. менш. Чим менше ви їсте, тим легше це зробити.
Повторюю, кетоз не є обов’язковим для висихання. Правилом є дефіцит ккал. Якщо вас це дуже турбує, я повідомляю вам, що, хоча рівень hc нижче 20% від загальної калорійності, адренорецептори альфа2 будуть деактивовані (хоча це займе трохи більше часу, якщо ви не будете робити дуже вимогливі тренування), і вони значно збільшаться катехоламіни, саме тому ці типи дієт так добре працюють проти упертого жиру.
Це нормально ставити ці питання, бо людям буде цікаво, але я так втомився писати. Настійно рекомендую прочитати "Кетогенну дієту" Лайла Макдональда. Це хороший початок
Я засрав суку ! з прощенням! загострений, загострений і загострений!