Я не знаю, хто з ним, але я можу (не) переслідувати половину найгарячішого світу взимку. Я не люблю холод, сірість, одноманітність. Гаразд, любителі снігу, вдари сюди. Найбільша моя проблема - відсутність кольорів та запахів. Через пару тижнів депресія уникне.
Якщо задуматися, монотонна, сіра, нудна погода мало чим відрізняється від одноманітної, сірої, односторонньої та нудної дієти. У такі часи, коли весь мій хрящ жадає тепла, сонячного світла, кольорів, звуків, я неминуче провожу паралель між сірою погодою та сірою їжею.
Звідки ви знаєте, що ваша їжа одноманітна? Подивіться на свою тарілку. Навіть кілька разів на день. Скільки кольорів ви бачите? Як ви почуваєтесь, дивлячись на купу їжі? Унція? Безбарвний? Комор? Порахуйте, скільки кольорів ви бачите на своїй тарілці? Ні, деякі відтінки білого та сірого не мають значення. Якщо вам вдалося полювати менше трьох ... тоді ваш раціон одноманітний і з низьким вмістом поживних речовин.
Мало хто знає, але кольори мають серйозне значення в харчуванні. Барвиста їжа - запорука здорової, різноманітної та збагаченої поживними речовинами дієти. Ви хочете розшифрувати код? Тоді послухай!
Білий: З одного боку, можна сказати, що білий - це порожня калорія. Вироби з білого борошна, біла їжа, багата рафінованим цукром, білий рис. Але ми не мали б рації, оскільки білий колір є синонімом білка, молочних продуктів, м’яса та навіть деяких бобових. Це чудові джерела білка, які повинні складати третину збалансованого харчування.
Їжте цю білу їжу: м’ясо, сир, сир, йогурт, рибу, сою та насіння
Червоний: Червона їжа багата антиоксоданом, який називається лікопіном, який відповідає за красивий червоний колір. Бетаїн - природний барвник в овочах. Це спеціально протираковий засіб, який допомагає регенерувати еритроцити. Ось чому пацієнту з пухлиною рекомендується вживати якомога більше червоних овочів і фруктів. Червоні рослини не тільки відновлюють еритроцити, але також стимулюють кровообіг і допомагають підтримувати оптимальну консистенцію крові.
Їжте червону їжу так: помідори, болгарський перець, буряк, червоні яблука, смородину
Фіолетовий: Це часто розмивається від червоної їжі, хоча фіолетова їжа також має свій корисний ефект. Флавонід, який називається антоціанін, один з найсильніших антиоксидантів, відповідає за фіолетовий колір. Допомагає надходженню та засвоєнню вітаміну С, допомагає організму боротися з шкідливими вільними радикалами.
Їжте фіолетові продукти, такі як сливи, виноград, ожина, смородина, фіолетова капуста, баклажани
Жовтий, апельсин: Що спадає на думку про моркву? Окрім того, що ви сказали, що ви повинні навчитися свистіти, якщо їсте багато його. (Що явно є міською легендою.) Справді, часто кажуть, що бета-каротин у ньому корисний для зору. Ну, жовта їжа, як правило, багата бета-каротином і вітаміном А, який корисний для шкіри поза зором і має хороший ефект. Якщо ви не просто хочете отримати приємний колір тіла в золі, їжте багато жовтої їжі. За допомогою нього можна отримати дуже красиву бронзово-коричневу, гладку і здорову шкіру.
Їжте таку жовту їжу: апельсини, морква, гарбуз, манго, персики, дині
Зелений: Зелені та темно-зелені рослини - найкращі джерела антиоксидантів та найкращі детоксикаційні рослини. Вони очищають кров, сприяють детоксикації, роблячи організм більш стійким до раку. Якщо ви регулярно курите, вживаєте алкоголь або каву, обов’язково включайте у свій раціон зелені рослини. Це тому, що вони допомагають компенсувати ризики для здоров’я, спричинені шкідливими звичками.
Їжте таку зелену їжу: брокколі, темно-зелені салати, огірки, зелений горошок, водорості, брюссельська капуста, дитячий шпинат, рукола, пташиний салат, зелена квасоля, лайм
Жовтий: Ясно. Вітамін С. Один з найважливіших вітамінів у нашому житті. Це не тільки допомагає боротися з інфекційними та бактеріальними захворюваннями, але навіть може регулювати рівень холестерину. Це дуже важливий вітамін, ми повинні вводити його в наш організм щодня природним шляхом.
Їжте лимонно-жовті продукти, такі як лимон, грейпфрут, груша, перець, спаржа, ананас
Коричневий: Можна сказати, що коричневий - це новий білий. Цільнозернові хлібобулочні вироби, макарони, коричневі злаки є головними прихильниками нервової системи. Великі джерела вітамінів групи В і магнію, допомагають концентрації, забезпечують енергію мозку для щоденного функціонування, знімають щоденну напругу. Якщо ви не їсте цільнозернових та цільнозернових, зверніть пильну увагу на себе. Ви не випадково роздратовані, нервові, істеричні, втомлені занадто багато разів? Але? Тоді вам потрібно знати, що у вашому житті відсутні всі коричневі відтінки.
Їжте таку коричневу їжу: страви з борошна з непросіяного борошна, хлібобулочні вироби, макарони, коричневий рис, булгур, пшоно, горіхи, гриби
Переконайтеся, що кожен ваш прийом їжі складається щонайменше з 3 різнокольорових страв. Якщо ви можете розфарбувати свою дієту, ви можете забарвити все своє життя нею. Ви можете обміняти одноманітність на життєву силу, енергію, задоволення. І не забувайте, що барвисте меню допоможе вам схуднути на кілька кілограмів. А потім ви можете заглибитися в свою шафу в гладенькій чорній сукні і придумати дикі, барвисті, гарячі шматочки.