12.12. 2010 Едіта Сіпекі († 51) створила власну програму схуднення, завдяки якій схудла неймовірних 38 кілограмів. Що вона порадила жінкам?

едіти

jf, Новий час

Популярний з Інтернету

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Після того як йому поставили діагноз рак, він хотів допомогти людям, які цього потребують: Ви не повірите, що з ним сталося!

Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!

Пов’язані статті

Через 7 днів 5 фунтів: Будьте нежирними з капустою!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Едіта Сіпеки змінила ваше життя? Ви намагалися схуднути за її програмою? Зв’яжіться з нами за адресою [email protected]. Найкраще нагородимо книгою Едіти Сіпеки.

1. Мотивуй себе

Думка Сіпеки:

  • Чудес не буває, а жир не тане сам по собі.
  • Ми повинні визнати, що надмірна вага нам заважає, і ви хочете це змінити.
  • "Гарантовані дієти" не працюють - через 10 днів картопля порушує природний баланс натрію та калію в організмі, гаманці пересихають у Голлівуді, а голод не працює, тому що ви їсте щонеділі, щоб сидіти на дієті.

Редагувати дошку:

Поступово вивчайте принципи здорового схуднення:

  • Споживання та витрата енергії повинні бути однаковими.
  • Обмежте тваринні жири.
  • Дотримуйтесь таблиць калорій.
  • Обмежте до свого меню продукти з високим вмістом цукру.
  • Їжте меншими порціями і розділіть їх на кілька порцій.
  • Випивайте 2,5-3 літри рідини на день.
  • Їжте багато сирих овочів і фруктів.
  • Потрібно додати мінерали та клітковину.

2. Поставте мету

Думка Сіпеки:

  • Якими б не були таємними та великими мріями, завжди потрібно зосереджуватися на меті.
  • У мету потрібно вірити, ми навіть не будуємо будинок з тим застереженням, що він впаде після нашого добудови. Якщо людина не переконана, що схудне, то у неї нічого не вийде.

Редагувати дошку:

  • Метою може бути подолання проблеми зайвої ваги, лестощів з боку оточення, інтересу чоловіків.
  • Визначте кінцеву вагу, на якій ви хочете закріпитися, і скільки кілограмів вам потрібно для цього схуднути.
  • Уявіть себе в тій позиції, якою ви хочете бачити себе, і поглянути на себе. Ви звикнете до свого нового вигляду, і вам буде легше дістатися до нього.
  • Наполегливо і не впадайте у відчай зауваженнями ворогів.

3. Зняти стрес

Думка Сіпеки:

  • Пам’ятайте - надмірна вага викликає стрес! Суть стресу полягає в тому, що зовні ми повинні поводитися не так, як усередині.
  • Щоб знати, що насправді означає стрес, потрібно вміти його точно називати - ви не можете наздогнати на роботі, вдома, не можете оплачувати рахунки, ви перевантажені та виснажені.
  • Тіло реагує інакше, ніж у спокої - коли ви нервуєте, ви їсте більше.

Редагувати дошку:

  • Пам’ятайте, кожна думка про те, що ви погано виглядаєте, змушує вас переживати переїдання. Спробуйте усунути такі думки.
  • Практикуйте позитивне мислення.
  • Подолання кризисів - якщо рука цього тижня на вагах не покаже результату, настане ще один тиждень.

4. Навчіться відпочивати

Думка Сіпеки:

  • Втома фіксує ожиріння жінок. Якби жінки відпочивали більше, їм потрібно було б менше їсти.
  • Чоловіки захищають власну потребу у відпочинку з абсолютною ретельністю - вони регулярно відпочивають, жінки повинні робити те саме.

Редагувати дошку:

  • Якщо ви хочете схуднути, ви повинні мати ідеальне психічне самопочуття.
  • Візьміть приклад з чоловіків і навчіться відпочивати.
  • Вам потрібно вміти фізично відпочивати, і тоді у вас буде більше сил рухатися і починати займатися.
  • Виділіть регулярний час для розслаблення і зосередьтесь лише на собі - просто закрийте очі на кілька хвилин і зосередьтеся на розслабленні.
  • Під час розслаблення повторіть короткі речення, які мозок зберігає глибоко в підсвідомості. У вас з’являється звичка думати, наприклад: я менше їжу, не відчуваю потреби переїдати, худну.