12.12. 2010 Едіта Сіпекі († 51) створила власну програму схуднення, завдяки якій схудла неймовірних 38 кілограмів. Що вона порадила жінкам?
jf, Новий час
Популярний з Інтернету
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Після того як йому поставили діагноз рак, він хотів допомогти людям, які цього потребують: Ви не повірите, що з ним сталося!
Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!
Пов’язані статті
Через 7 днів 5 фунтів: Будьте нежирними з капустою!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Едіта Сіпеки змінила ваше життя? Ви намагалися схуднути за її програмою? Зв’яжіться з нами за адресою [email protected]. Найкраще нагородимо книгою Едіти Сіпеки.
1. Мотивуй себе
Думка Сіпеки:
- Чудес не буває, а жир не тане сам по собі.
- Ми повинні визнати, що надмірна вага нам заважає, і ви хочете це змінити.
- "Гарантовані дієти" не працюють - через 10 днів картопля порушує природний баланс натрію та калію в організмі, гаманці пересихають у Голлівуді, а голод не працює, тому що ви їсте щонеділі, щоб сидіти на дієті.
Редагувати дошку:
Поступово вивчайте принципи здорового схуднення:
- Споживання та витрата енергії повинні бути однаковими.
- Обмежте тваринні жири.
- Дотримуйтесь таблиць калорій.
- Обмежте до свого меню продукти з високим вмістом цукру.
- Їжте меншими порціями і розділіть їх на кілька порцій.
- Випивайте 2,5-3 літри рідини на день.
- Їжте багато сирих овочів і фруктів.
- Потрібно додати мінерали та клітковину.
2. Поставте мету
Думка Сіпеки:
- Якими б не були таємними та великими мріями, завжди потрібно зосереджуватися на меті.
- У мету потрібно вірити, ми навіть не будуємо будинок з тим застереженням, що він впаде після нашого добудови. Якщо людина не переконана, що схудне, то у неї нічого не вийде.
Редагувати дошку:
- Метою може бути подолання проблеми зайвої ваги, лестощів з боку оточення, інтересу чоловіків.
- Визначте кінцеву вагу, на якій ви хочете закріпитися, і скільки кілограмів вам потрібно для цього схуднути.
- Уявіть себе в тій позиції, якою ви хочете бачити себе, і поглянути на себе. Ви звикнете до свого нового вигляду, і вам буде легше дістатися до нього.
- Наполегливо і не впадайте у відчай зауваженнями ворогів.
3. Зняти стрес
Думка Сіпеки:
- Пам’ятайте - надмірна вага викликає стрес! Суть стресу полягає в тому, що зовні ми повинні поводитися не так, як усередині.
- Щоб знати, що насправді означає стрес, потрібно вміти його точно називати - ви не можете наздогнати на роботі, вдома, не можете оплачувати рахунки, ви перевантажені та виснажені.
- Тіло реагує інакше, ніж у спокої - коли ви нервуєте, ви їсте більше.
Редагувати дошку:
- Пам’ятайте, кожна думка про те, що ви погано виглядаєте, змушує вас переживати переїдання. Спробуйте усунути такі думки.
- Практикуйте позитивне мислення.
- Подолання кризисів - якщо рука цього тижня на вагах не покаже результату, настане ще один тиждень.
4. Навчіться відпочивати
Думка Сіпеки:
- Втома фіксує ожиріння жінок. Якби жінки відпочивали більше, їм потрібно було б менше їсти.
- Чоловіки захищають власну потребу у відпочинку з абсолютною ретельністю - вони регулярно відпочивають, жінки повинні робити те саме.
Редагувати дошку:
- Якщо ви хочете схуднути, ви повинні мати ідеальне психічне самопочуття.
- Візьміть приклад з чоловіків і навчіться відпочивати.
- Вам потрібно вміти фізично відпочивати, і тоді у вас буде більше сил рухатися і починати займатися.
- Виділіть регулярний час для розслаблення і зосередьтесь лише на собі - просто закрийте очі на кілька хвилин і зосередьтеся на розслабленні.
- Під час розслаблення повторіть короткі речення, які мозок зберігає глибоко в підсвідомості. У вас з’являється звичка думати, наприклад: я менше їжу, не відчуваю потреби переїдати, худну.
- Золота порада перед різдвяною випічкою, як оздоровити своє печиво
- Жало для схуднення для вашого здоров’я, спробуйте! Гарні поради та ідеї
- Зробіть бешкетну воду для схуднення! Гарні поради та ідеї
- Чудодійний старий рецепт схуднення, яким користувались ще наші бабусі - бабусина порада
- WEEX для схуднення - негативні коментарі, думки, ціни, офіційний сайт