У вашому кошику 0 товарів
- Найкраща покупка
- Детальний пошук
- Категорії
- Всі категорії
- Нові продукти!
- Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
- Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
- Амінокислоти
- Амінокислоти
- Бета-аланін
- Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
- Глютамін
- Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
- Післяробоча підготовка
- Інші товари
- Рукавички
- Одяг
- Їх
- Шейкери та пляшки
- Аксесуари
- Подарунковий сертифікат
- Скибочки енергії та мюслі
- Енергетики
- Продукти, що замінюють їжу (MRP)
- Замінники їжі mrp
- Соуси
- Білки
- Скибочки білка
- Комбіновані білки
- Яловичий білок
- Рослинні білки
- Сироватковий білок
- Яйця і молочний білок (казеїн)
- Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
- Протектори суглобів
- Креатини
- Інші креатинові препарати
- Креатин лужний (буферний креатин)
- Креатин моногідрати
- Транспортні системи креатину
- Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
- Спеціальна продукція
- Протисудомні засоби
- Ізофлавони
- Інші спеціальні товари
- Спортивні та ізотонічні напої
- Вуглеводи
- Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
- Гейнери
- 15-30% вмісту білка
- Вміст білка нижче 15%
- Вміст білка вище 30%
- Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
- Антиоксиданти
- Мінерали
- Вітаміни А.
- Вітаміни групи В
- Вітаміни групи С
- D - вітаміни
- Інші вітаміни та спеціальні препарати
- Е - вітаміни
- Трави, рослинні екстракти
- Риб'ячий жир
- Полівітаміни
- Омега 3
- Q10 - кофермент
- Вітамінні упаковки
- Спалювачі жиру та витратні матеріали
- Інші препарати для споживачів та контролю ваги
- Термогенні спалювачі жиру
- Діуретики
- Жиросжигатели
- Виробники
- Лабораторії Хая
- Божевільний Макс
- Метаболічне харчування
- EFX
- Шейкери Performa
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ДНК
- Нутрекс
- І Н
- Лабрада
- Целюкор
- Forpro Carb Control
- SAN
- Гаспарі Харчування
- Iss Research
- QNT Спорт
- Nutrend
- Мутант
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Універсальне харчування
- Оптимальне харчування
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Марс - Снікерс
- Кінцеве харчування
- Диматизувати
- Статті
- Глибока вода
- Гастро
- Короткий
- Пісні
- Відео
- GD Media
- Пісні
- Відео
- Ігри
- Загальні умови
- Повідомлення про конфіденційність
- Доставка та оплата
- Зв'язок
- Часті запитання
- Вхід
- Реєстрація
Золоті правила підготовки викладачів від LEE PRIEST Частина 3
Програма підготовки викладачів Лі - гарантоване "вбивство" -
Багато хто вже запитував мене про практики та структуру мого кар’єрного навчання та правила, яких я дотримуюсь та встановлюю, і я їх завжди застосовую. Дотримуйтесь 3-х програм гранітного навчання для початківців, досвідчених та тих, хто хоче спробувати у режимі Священика!
Для кожного тренування потрібна була ретельна розминка потужністю від 2 до 3 легких серій.
Програма тренувань викладачів Lee Priest для початківців
| БІЦЕПС | |
| Ім'я | |
| Концентрований біцепс з гантелями (Кучеряві концентраційні гантелі) | 3 х 10-12 |
| Біцепс, що стоїть з французькою штангою (завитки зі штангою) | 3 х 10-12 |
| Біцепс, що чергується рукою з одноручною штангою (альтернативні кучері проповідника) | 3 х 10-12 |
| Біцепс-полебол на лавці Скотта (Кучері проповідників штанги) | 3 х 10-12 |
| Біцепс з однією рукою гантель на лавці Скотта (кучері проповідника гантелей) | 3 х 10-12 |
| TRICEPSZ | |
| Ім'я | |
| Вузький тиск за допомогою французької планки (French Press) | 3 х 10-12 |
| Розширення гантелей з двома руками | 3 х 10-12 |
| Закрити - Рукостискальні жими | 3 х 10-12 |
| V-подібний трицепс (V - віджимання кабелю) | 3 х 10-12 |
| Розширення гантелей на одній руці | 3 х 10-12 |
| АЛКАР | |
| Ім'я | |
| Рука із зігнутим стрижнем (французький) улов для птахів (ламельний - зворотні локони) | 3 х 12 - 18 |
| Рука або (біцепс) (вправа також покращує біцепс) чергування руки з гантелями | 3 х 12 - 18 |
| Згинання від зап'ястя штангою (Barbell Wirst Curls) | 3 х 12 - 18 |
| Згинання зап'ястя з гантелями (Dumbell Wirst Curls) | 3 х 12 - 18 |
Програма підвищення кваліфікації факультету Лі Пріста
| БІЦЕПС | |
| Ім'я | |
| Концентрований біцепс з гантелями (Кучеряві концентраційні гантелі) | 4 х 6 - 8 |
| Біцепс, що стоїть з французькою штангою (завитки зі штангою) | 3 х 10-12 |
| Біцепс з французькою штангою на лавці Скотта (кучеряві локони-проповідники) | 4 х 6 - 8 |
| Біцепси, сидячі альтернативні кучері з гантелями, Підкореневий підтягування до 4 х м'язової недостатності | 4 х 6 - 8 |
| Біцепс-полебол на лавці Скотта (Кучері проповідників штанги) | 4 х 6 - 8 |
| TRICEPSZ | |
| Ім'я | |
| Закрити - Рукостискальні жими | 4 х 6 - 8 |
| Розширення гантелей з двома руками | 4 х 6 - 8 |
| Лежачі французькі преси | 4 х 6 - 8 |
| V-подібний трицепс (V - віджимання кабелю) | 4 х 6 - 8 |
| Сидячі французькі преси | 4 х 6 - 8 |
| Розширення гантелей на одній руці | 4 х 6 - 8 |
| АЛКАР | |
| Ім'я | |
| Рука із зігнутим стрижнем (французький) улов для птахів (ламельний - зворотні локони) | 4 х 6 - 8 |
| Згинання від зап'ястя штангою (Barbell Wirst Curls) | 4 х 6 - 8 |
| Рука або (біцепс) (вправа також покращує біцепс) з поперемінною рукою з гантелі | 4 х 6 - 8 |
| Згинання зап'ястя з гантелями (Dumbell Wirst Curls) | 4 х 6 - 8 |
Докладна, професійна програма підготовки викладачів Лі Пріста
| БІЦЕПС | |
| Ім'я | |
| Концентрований біцепс з гантелями (Кучеряві концентраційні гантелі) | 5 х 6 - 8 |
| Біцепс, що стоїть з французькою штангою (завитки зі штангою) | 7 х 6 - 8 |
| Біцепс, що чергується рукою з одноручною штангою (альтернативні кучері проповідника) | 5 х 6 - 8 |
| Біцепс з французькою штангою на лавці Скотта (кучеряві локони-проповідники) у супергрупі з підтягуванням до 5 разів м'язової недостатності | 5 х 6 - 8 |
| Біцепс з однією рукою гантель на лавці Скотта (кучері проповідника гантелей) | 5 х 6 - 8 |
| TRICEPSZ | |
| Ім'я | |
| Закрити - Рукостискальні жими | 7 х 6 - 8 |
| Розширення гантелей з двома руками | 5 х 6 - 8 |
| Лежачі французькі преси | 5 х 6 - 8 |
| V-подібний трицепс (V - віджимання кабелю) підштовхування в наборі до 5-кратного м’язового збою | 5 х 6 - 8 |
| Сидячі французькі преси | 5 х 6 - 8 |
| Розширення гантелей на одній руці | 3 х 6 - 8 |
| АЛКАР | |
| Ім'я | |
| Рука або (біцепс) (вправа також покращує біцепс) з поперемінною рукою з гантелі | 5 х 8 - 10 |
| Згинання від зап'ястя штангою (Barbell Wirst Curls) | 5 х 25+ |
| Згинання зап'ястя з гантелями (Dumbell Wirst Curls) | 5 х 25+ |
| Рука із зігнутим стрижнем (французький) улов для птахів (ламельний - зворотні локони) | 5 х 25+ |
Графік тренувань Лі Пріста:
День №1: Стопа
День №2: Ну, Алкар
День №3: Грудей
День No4: Плече
День №5: Пошкодження
Їм доручають щоденні тренування
Живіт (АБС) через день
Ви обираєте найближчу вам програму? ТАК? Тоді ми також рекомендуємо пару аксесуарів, щоб завершити коло! Ім'я: