Пасажир може страждати від так званої зональної хвороби при перетині кількох часових поясів. Зсуви часу порушують сон та інші періодичні процеси в організмі, такі як регулювання температури та виділення гормонів.
Страждаючий страждає від головних і м'язових болів у перші дні перебування, роздратований і втомлений, не має апетиту. На нього також може впливати депресія. За словами доцента Растислава Маджара, підходящим способом профілактики є поступове пристосування режиму щоденного часу в країні призначення перед виїздом.
"Легка зональна хвороба може проявлятися, як тільки перехід двох часових поясів, тобто зміщення добового ритму на дві години", попереджає угорський у публікації "Охорона здоров'я на дорозі".
Якщо ви хочете уникнути проблеми, вам слід лягти спати на три дні перед від’їздом, завжди на годину раніше, ніж напередодні, коли подорожували на схід. І навпаки, при поїздці на захід через годину. Оскільки легше заснути пізніше, ніж заснути раніше, адаптація на заході зазвичай займає менше, два-шість днів, ніж на сході, де це може зайняти три-18 днів.
За словами угорця, невелика розминка до, під час і після польоту допомагає проти розвитку зональної хвороби. Важлива достатня кількість рідини, відпочинок і сон. «Рекомендується не переїдати та уникати їжі та газованих напоїв, що викликають метеоризм», - радить лікар.
За його словами, при короткочасному перебуванні до 48 годин вигідніше підтримувати добовий ритм за кордоном, тобто сон, їжу та трудову діяльність відповідно до часу своєї країни. Для тривалого перебування краще якомога швидше перейти на місцевий час. Ділові зустрічі або спортивні вистави не повинні плануватися мандрівником у перші дні після прибуття. Якщо він не може відкласти їх, він повинен вибрати час відповідно до робочого часу своєї країни.
Налаштування буде прискорене яскравим світлом, тому на початку Угорщина радить обмежити використання сонцезахисних окулярів і проводити якомога більше часу в межах досяжності сонячного світла або яскравого штучного світла. Штори краще не стягувати.
Невелика доза седативних препаратів може полегшити сон. Симптоми зональної хвороби полегшуються препаратом з гормоном мелатоніном. Бажано почати приймати його за три дні до вильоту та закінчити через три дні після прибуття до місця перебування. Сплячі препарати та мелатонін не підходять для дітей.
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.