Привіт усім з форуму.
Я хотів поділитися з усіма вами дієтою, яку я дотримуюсь з 13 жовтня, і я схуд на 3 кілограми.
Це дуже здорова дієта, в основі якої лежить не вживання їжі з дуже високим глікемічним індексом. Ви можете їсти майже все, і це також знімає занепокоєння, яке інші дієти дають вам їсти солодке. Мені знадобилося трохи, щоб це зрозуміти, але тоді легко дотримуватися цього, і одного разу я не прийняв це суворо.
У кожному прийомі їжі ви повинні приймати повільно засвоювані Hc, білки та жири. Складається 5 прийомів їжі, і якщо вечеря була занадто рано, ви можете перекусити перед сном.
Проблеми, спричинені продуктами з високим вмістом глікемії:
Зонова дієта:
Він складається з навчання збалансованості вуглеводів, білків та жирів у кожному прийомі їжі, пропорційно 40%, 30% та 30% відповідно.
Вживаючи більше вуглеводів, ніж білки, наш організм використовує надлишок жиру, щоб перетворити його на щоденну енергію, приводячи метаболізм до рівноваги, яка допомагає нам підтримувати стрункість тіла.
Меню La Zona суворо індивідуальне, кількість їжі залежить від ваги, відсотка жиру та фізичної активності. Бажано їсти п’ять прийомів на день, два з яких повинні бути легкими, і не слід пропускати більше 4 годин без їжі, інакше рівень інсуліну стрімко зросте, а рівень цукру в крові зміниться.
З іншого боку, під час обіду та вечері у мене спочатку є велика чаша знаменитої дієти з 5 овочів, і це також дуже наповнює мене.
Ви можете повідомити себе в Інтернеті, є багато сторінок, які трохи вам це уточнюють. Я скопіював одну, яку знайшов.
Один день дієти:
Кава з молоком зі 125 мл молока SD.
1/2 яблука.
1 мандарин.
6 мигдалю.
Середина ранку:
1 зелений чай з лимоном з підсолоджувачем.
30 г нежирного свіжого сиру.%
1 невеликий мандарин, слива або персик.
3 фундука або 3 мигдалю
їжа:
Велика миска овочевого супу.
200 г вареного гриба.
45г креветок.
30 г шинки Серрано.
30 г свіжого сиру.
1 ківі.
1 столова ложка олії (для пасерування грибів з креветками та 1/2 д. Часнику)
1 зелений чай з лимоном з підсолоджувачем.
В середині дня:
45г індички.
1/2 скибочки цільнозернового хліба.
3 фундука або фісташки.
Велика миска овочевого супу.
2 невеликі помідори, нарізані скибочками, з невеликою кількістю солі та орегано.
30 г свіжого сиру. нарізати, щоб покласти поверх помідорів.
45 г консервованих сардин, проціджених.
1 яйце укрутую.
1 мандарин.
9 фісташок.
PS. - Якщо ви хочете заправити помідор маслом (1 столова ложка), вам доведеться видалити фісташки.
Як бачите, ви багато їсте, перевага у вас полягає в тому, що ви організовуєте меню відповідно до своїх смаків.
Якщо ви хочете почати, чітко скажіть, що це була картопля, навіть якщо вона зварена, хліб, рис, макарони, цукор, варена морква (сира, якщо можете взяти), мед. Можна приймати лише фруктозу солодку.
Сподіваюся, ви наважитеся це зробити і що ви поставите результати.
Поцілунки усім.