Їжа, яка вам подобається найбільше, але зберігаючи баланс між ними.

зонова

Блоковий метод був розроблений доктором Баррі Сірсом, щоб допомогти вам вибрати їжу, яка вам найбільше подобається, зберігаючи при цьому баланс між ними, щоб ви могли контролювати рівень глюкози в крові і таким чином покращувати фізичну працездатність.-.

Це також допоможе вам зменшити інтенсивність запалення, спричинене дієтою оскільки це обмежує споживання рослинних олій, багатих на Омегу 6.

Зареєструйтесь або увійдіть, щоб завантажити цей посібник методом блокування, і завжди носіть його з собою на ПК або мобільному телефоні.

Блоковий метод

Що таке блок?

Блок - це комбінація з 3 макроелементів:

  • 1 порція білка
  • 1 порція вуглеводів
  • 1 порція жиру

Навіщо використовувати блоки?

Блоковий метод та письмові меню - найбільш рекомендовані методи схуднення. У таблиці еквівалентів представлені найпоширеніші продукти на кухні. Є 3 колонки:

    Білки Вуглеводи Жир

Кожна група складається з порцій, якщо ми хочемо зробити закуску лише з 1 блоку, ми повинні вибрати порцію з кожної з 3 груп.
Приклад:

Суміш у воді: Білки Вуглеводи Жир
Виміряна порція білка в районі 1/2 яблука 3 мигдаль

З іншого боку, якщо ми хочемо зробити основний прийом їжі з 2 блоків, ми поєднуємо по 2 порції кожної з 3 груп.

Білки Вуглеводи Жир
45 грам курки 1 ½ склянки шпинату ½ столова ложка оливкової олії
45 грам курки 1 склянка полуниці на десерт ½ столова ложка оливкової олії

Щоб відрізнити найбільш вигідні частини від менш сприятливих, ми використовуємо кольори зелений, жовтий та червоний, як у світлофора, позначаючи найбільш вигідні як зелені, а потім жовті та нарешті червоні як менш сприятливі. Ви можете змішувати 3 кольори в одній їжі, але пам’ятайте, що червоні найменш сприятливі.

Є додаткова графа, яка включає молоко та йогурт, порція будь-якого з них одночасно містить білки та вуглеводи.

Цей інструмент дозволяє знати кількість блоків, які ви повинні з’їсти. Ідеально це розділити їх на 5 прийомів їжі на день, 3 основних та 2 закуски або закуски.

Більшості мексиканських жінок, які не годують груддю та не вагітні, потрібно 8 блоків на день, розподілених таким чином:

Сніданок Перекус Їжа Перекус Вечеря Підсумки
2 блоки
1 блоків
2 блоки
1 блоків
2 блоки
8 блоків

Більшості мексиканських чоловіків потрібно 11 блоків на день, розподілених так:

Сніданок Перекус Їжа Перекус Вечеря Підсумки
3 блоки
1 блоків
3 блоки
1 блоків
3 блоки
11 блоків

Бажано починати з першого прийому їжі протягом першої години, коли ви встаєте вранці.

Будь-який основний прийом їжі (сніданок, обід і вечеря) повинен давати ситості 4-5 годин, а кожна закуска від 2 до 3 годин.

Якщо часу насичення не дотримано, спробуйте інші комбінації.

На відміну від клінік в Зоні, ми єдиний Уповноважений Центр в Зоні в Монтерреї. Ми пропонуємо вашій увазі повну програму, розроблену доктором Баррі Сірсом, творцем програми Pro Resolutive Nutritional Program of the Zone.

Центр харчування «Медична зона» - це відзнака, надана Zone Diet Mexico установам, які відповідають усім вимогам до досконалості Програмовної програми харчування Зони. Nutrilaser Dieta de la Zona - єдиний центр харчування в Нуево-Леон, Мексика, який відповідає цій вимозі.

Слідкуйте за нами в соціальних мережах

Отримуйте наші акції

Наша продукція не є ліками, але харчові добавки та терапевтичні, реабілітаційні або лікувальні властивості не можна віднести до цього виду продукції. Харчові добавки лише сприяють харчуванню в харчовому аспекті.

Дієта зони Нутріласер 2020. Всі права захищені.
Політика конфіденційності.

Розробка та веб-позиціонування Haro Consultores