Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

досягти

Дієта зони - це більше, ніж дієта! Він представляє спосіб життя, який вчить вас, як досягти та підтримувати форму тіла своєї мрії, одночасно зміцнюючи імунну систему, запобігаючи захворюванням та забезпечуючи ваше тіло достатньою енергією для досягнення найкращих результатів та активності як психічно, так і фізично.

Переваги:

- покращує дію інсуліну,

- відновлює рівень цукру в крові,

- розроблений лікарем,

- за підтримки досліджень та наукових експериментів,

- врівноважує гормональний баланс,

- легко позбавляє вас від зайвих кілограмів.

Недолік:

- працює повільно.

Дієта "Зона" була розроблена на основі досліджень, розпочатих на початку 1990-х років, які Беррі Сірн, ініційований спеціалістом з біохімії. Фахівець шукав спосіб збалансувати організм, особливо з точки зору гормонів, таким чином тримаючи під контролем кілограми та забезпечуючи ідеальну форму без шкоди для здоров’я.

Суть дієти зони гормональний баланс. Основна увага приділяється інсуліну, який бере участь у кількох процесах в організмі і який насправді є єдиним гормоном, який може знизити рівень цукру в крові. (Дослідження показують, що інсулін може спричинити ожиріння, але він також може призвести до серцевого нападу або будь-якого типу хвороби.) Тож, якщо цей гормон контролюватиме дієта, це також відновить інші гормональні механізми, пов’язані з інсуліном.

Як результат, дієта Zone не підтримує споживання цукрів, особливо не складних цукрів! Однак він також не призначає суворого лікування. Він пропонує лише кілька продуктів. Зональна піраміда на дні є вода, а це означає, що ви повинні споживати не менше 2 літрів рідини на день! На наступному кроці - овочі та фрукти, яких повинно бути багато на тарілці під час кожного прийому їжі. Білки та (мононенасичені) жири на один рівень вище, тоді як у верхній частині з’являються цукри, найменшу кількість яких вам дозволено вживати.

Рекомендується три основних прийоми їжі на день, під час яких не слід приймати в організм більше 500 калорій, а також слід включати десятигодинну закуску та перекус, в яких слід уникати цукру.

Рекомендований крайзасоби:

* овочі та фрукти - хороше джерело цукру, включаючи насичені крупи, шпинат, яблука, брокколі, перець, баклажани;

* джерело білка - зварені круто яйця, м'ясо курки та риби;

* зменшення споживання рослин і продуктів з високим вмістом цукру - таких як картопля, кукурудза, білий хліб, солодощі, цукор;

* джерело жиру - арахісове масло, оливкова олія;

* рідина - 2 літри/добу.

Вам потрібно робити вправи 30-60 хвилин вправ на день, оскільки це благотворно впливає на здоров’я.

Метою дієти Zone є:

- позбавлення від зайвої ваги,

- збереження психічного здоров’я,

- розвиток м’язів з метою побудови гармонійного тіла,

- захист від численних хвороб,

- відновлення гормонального балансу,

- зняття стресу та поповнення організму енергією,

- уповільнення процесів старіння,

- постійне скорочення жирової тканини.

Увага: перед тим, як почати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з фахівцем!