Підпишіться на Vitónica
Багато разів ми не зупиняємося, думаючи, якими властивостями володіє їжа, наприклад апельсин. Споживання 2 середніх апельсина забезпечують нам приблизно 100-150 мг вітаміну С, достатньо для покриття добової потреби 60 мг на добу у дорослого.
Ось чому важливо знати властивості їжі, яку ми їмо. Знаючи вітамін С, який має апельсин, лимон або ацерола, кому потрібна добавка вітаміну С? Яким би атлетичним ви не були, вам не знадобиться стільки вітаміну С, щоб піти на добавки цього мікроелемента.
Ось чому споживання 5 фруктів та овочів на день, тому що цим ми покриваємо більшість потреб у "всіх" мінералах та вітамінах, гарантуючи, що у нас не буде дефіциту, який змусить нас захворіти.
Таким чином, починати день з соку двох апельсинів більш ніж достатньо, щоб дати організму щоденну дозу вітаміну С, чудового антиоксиданту, який захищає організм від вільних радикалів. Навіть курці, яким потрібно більше цього вітаміну, мають більше ніж достатньо цих двох апельсинів.
Поділіться Досить двох апельсинів на день
- Як отримати вітамін С, не вживаючи апельсини - Краще зі здоров’ям
- Веганська дієта - чи достатньо споживання мікроелементів
- Склад апельсина; Апельсини Рібера-дель-Жукар
- Скільки калорій має мандарин апельсина Сан-Рафаель
- Дієта Навіть якщо ви думаєте, що цього достатньо, вам все одно може знадобитися більше клітковини