Якщо ви сиділи на дієті, яка запропонувала вам швидкі результати, але нестійкі з часом, це те, що вам слід робити. Getty Images

секрет

Фітнес

Годування

Звернення до вкрай обмежувальних дієт, які допомагають зменшити жир На даний момент це може бути швидко «ефективним» шляхом, але в короткостроковій чи середньостроковій перспективі це не завжди виявляється найкращим з однієї причини: ефект відскоку. Якщо це трапилося з вами, ви, безсумнівно, знаєте, про що мова і як важко підтримувати ідеальну вагу, коли ви вже втратили жир.

Хороші новини? Сьогодні ми видаємо вам одну з найкраще зберігаються таємниць експерта Еммануель Наварро підтримувати свої результати з часом.

Але будьте обережні, перш ніж розкривати їх, важливо знати, що стоїть за цими дієтами та причини, чому їх дотримання - не найкращий варіант. «Такі дієти, як кето, палео або протоколи прийому їжі, такі як періодичне голодування, сьогодні стали дуже популярними завдяки своїй ефективності та швидкості, щоб дати результат. Результат швидкий, оскільки більшість з цих дієт обмежують споживання вуглеводів або енергії, що, крім цього, спричиняє це втрачати жир, спочатку втрачається дуже велика кількість води », - зізнається Еммануель.

Не вдаватися до популярних дієт. Поговоріть з дієтологом, щоб скоригувати план відповідно до ваших потреб. Unsplash.com

«З іншого боку, дуже мало людей можуть дотримуватися цих довгострокових планів, оскільки вони є дуже обмежувальними, що змушує людей відмовлятися від них незабаром після того, як їх почали, і повернути собі всю втрачену вагу. Таким чином, більше, ніж дієти, які вчать вас їсти і допомагають формувати звички, вони є миттєвими рішеннями, які дають швидкі, але швидко псуються результати ", - говорить експерт. О БОЖЕ МІЙ! Ну кажуть, що те, що варте, коштує.

Отже, як зменшити відсоток жиру без відскоку?

Секрет, який відкриває експерт зменшити відсоток жиру і підтримувати його з часом, Він має три ключі: створити здорові харчові звички, ДІЙСНО навчитися харчуватися та їсти і, що дуже важливо, насолоджуватися дієтою, яку ти їси.

Процес збалансованої їжі, яку ви їсте, може зайняти більше часу, але результати будуть триватими, якщо ви зробите це частиною свого життя. Unsplash.com

“Я не кажу, що ти можеш їсти все, що хочеш. Я хочу сказати, що коли ти знаєш, як їсти, ти розумієш, що немає хорошої чи поганої їжі, і що не з’ївши шматочок піци одного дня, ти товстієш, або з’ївши салат наступного дня стане тоншим ", - говорить він. Еммануель Наварро.

На закінчення фахівець виявляє, що головним ключем, якого слід уникати ефект відскоку це насолоджуватися процесом. Це зробить всю різницю між тим, як приймати тисячі «чарівних» дієт, які дають швидкі результати, але нестійкі з часом, або дотримання стилю харчування, якого ви можете дотримуватися і який ви можете скласти свій спосіб життя.