Шукаючи стрункий силует, Камерон Діас, Джессіка Альба, плоский живіт, який нещодавно народив, і фігури інших зірок є всесвітньо відомими, багато хто задається питанням, як ці жінки під час лікування можуть ефективно контролювати свою вагу. Самі "Знаменистості" часто стверджують, що це все про правильне харчування та інтенсивні тренування. Насправді зіркова дієта часто має кілька особливостей, деякі з яких варті уваги, а інших краще уникати.
Обов’язковий сніданок
Тренер зірок Гуннар Петерсон, клієнти якого, серед інших, Дженніфер Лопес і Пенелопа Крус, настійно рекомендують снідати щодня, і це слід робити протягом тридцяти хвилин після пробудження. Таким чином ваше тіло отримує сигнал про те, що ви не голодуєте (і через кілька годин без їжі ви можете вирішити, що впали у важкі часи і вам потрібно зберігати жир для подальшого використання), і настав час почати спалювати жир. Чудовий сніданок з чашкою вівсянки з нарізаними фруктами, яйцями та різноманітними білками. Вівсянка багата вуглеводами і клітковиною, а також яєчним білком, тому кількість виходить поживним, ситним сніданком.
Дані досліджень показують, що люди, які снідають щодня, успішно управляють своєю вагою, ніж ті, хто часто пропускає їжу вранці.
Менше білих вуглеводів
Це одне з основних правил дієти Камерон Діас. Коли зірка готується до зйомок у фільмі або важливої події, повністю відмовитися від білого хліба, макаронних виробів, печива та білого рису - ці продукти містять багато калорій і дуже мало поживних речовин, не допоможуть вам схуднути. Решта актриси просто намагається обмежити споживання білих вуглеводів, а не складних вуглеводів. Цього правила потрібно дотримуватися протягом усього часу. Ці продукти не тільки породжують надлишок; з часом вони можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Їжте овочі, але не всі
Через кілька днів після великої події, деякі рекомендації щодо харчування в Лос-Анджелесі побачать, що споживачі зірок відмовляються «дути» такими овочами, як капуста, брокколі, цвітна капуста Цвітна капуста: овочевий стіл королеви. Натомість рекомендується вживати якомога більше петрушки, спаржі, помідорів та огірків. У поєднанні з фруктами (особливо корисними апельсин, грейпфрут, диня) допомагають організму виводити токсини і втрачати трохи зайвого. Ці зміни в дієті допоможуть мінімізувати газоутворення та запобігти здуття живота Метеоризм - куди звернутися до лікаря? Що змушує дизайнерський одяг досить ефективно виглядати на знаменитих номерах. Цей пункт дієти зірок повинен враховувати кожен, у кого є якісь важливі події - наприклад, весілля, випускний, зустріч з діловими партнерами.
Спеції включені в раціон
Експерт з питань харчування, який працює з Енн Хетеуей та Лів Тайлер, сказав, що червоний перець, кайенський перець та інші гострі спеції допомагають вашому протеже залишатися в хорошій формі. Гострі спеції не тільки покращують смак багатьох продуктів, але і значно послаблюють почуття голоду.
Одне дослідження показало, що ті, хто регулярно вживає перець, споживають менше їжі в середньому і спалюють більше калорій, ніж ті, хто не вживає цієї спеції. Подібну дію надають перець і часниковий порошок. Спеція повинна відповідати мірі - занадто гостра їжа може завдати шкоди шлунку.
Перекус
За рекомендацією Елізабет Берклі та Дженніфер Гарнер, фахівці з питань харчування завжди мають закуски, енергію та енергію вартістю не більше 150 калорій. Закуски можуть бути корисні з яблуками та сиром, знежиреним, сирним хлібом або куркою або гроном винограду. Зірки-консультанти з питань харчування наголошують на важливості прийому їжі кожні три-чотири години, навіть якщо укус становить лише 150-200 калорій. Це допоможе пом'якшити почуття голоду та уникнути рівня цукру в крові. Крім того, регулярні закуски допоможуть уникнути переїдання, коли нарешті встигнете повноцінно поїсти.
Їжте органічну їжу
Вживання органічних продуктів - нова тенденція в Голлівуді. Тренер Хайді Клум стверджує, що гормони в м'ясних і молочних продуктах, які продаються в супермаркетах, підвищують рівень естрогену, і це призводить до того, що організм приносить більше жиру. Пестициди в неорганічних фруктах та овочах також можуть впливати на гормональний ефект та збільшення ваги. Заборонені продукти та будь-яке відбілювання, а також містять у раціоні консерванти, сіль та інші речовини, яких повинно бути якомога менше.
Більше того, хоча відомо, що органічна їжа є більш безпечною, ніж неорганічна їжа, немає жодних доказів того, що вона допомагає швидше зменшити вагу. Для більшості людей дієта, при якій органічні продукти будуть зіпсовані і дотримуватимуться їх, важка, оскільки покупка таких продуктів є не в кожному магазині. Тож про те, що ця партія зірок у раціоні легко забути, хоча якщо у вас є можливість їсти органічні продукти, вирощені у власній країні, використовуйте це.
Ви приймаєте ліки від СДУГ
Як не дивно, але це пов’язано із зірковою дієтою. За деякими повідомленнями, Періс Хілтон та деякі голлівудські актриси приймають Аддералл - препарат від гіперактивності та розладу уваги (СДУГ) не тільки за прямим призначенням, а й для зниження апетиту. Як зменшити апетит - важливі навички та прискорення метаболізму. Цей препарат належить до класу, що амфетамін не має таких властивостей, проте приймати його можна лише під наглядом лікаря. Найбільш нешкідливими побічними ефектами Adderall, у разі безконтрольного застосування, є високий кров'яний тиск і прискорене серцебиття. Струнка фігура навряд чи варта ризику для власного здоров’я.