Якщо цей новий рік вже вдруге ви пропонуєте Харчуйтесь здоровіше, Ми хочемо допомогти вам досягти цієї мети, а не залишати її на півдорозі, як це було з вами у попередні роки. Маленькими кроками ви можете цього досягти зоряне призначення у 2017 році.

резолюція

Найкраще, що ми можемо зробити, - це розділити нашу мету на цілі та цілі для досягнення, для яких буде проводитися діяльність, яку ми можемо здійснювати з кінцевою метою йти до здорового харчування, Чи наважуєтесь ви спробувати ще раз?

Купуйте здорові

Однією з цілей цієї великої мети є зробити здорову покупку щоб допомогти нам харчуватися більш збалансовано, і для цього ми можемо перейти до таких ресурсів:

  • Сплануйте меню на основі якого можна скласти свій список покупок, щоб ви могли вибирати та купувати лише те, що вам потрібно, щоб вказати ваші страви протягом кожного тижня. Звичайно, наше меню повинно бути здоровим, і для цього ми можемо щомісяця використовувати наші легкі меню як орієнтир.
  • Складіть здоровий список покупок до якого ви включаєте все необхідне для приготування страв у своєму меню, але завжди маючи на увазі, що свіжі інгредієнти без етикеток повинні переважати в кінцевій корзині.
  • Не ходіть голодними до супермаркету, Оскільки це може спонукати вас купувати їжу, яка вам не потрібна, та/або неякісну їжу, багату жирами та/або цукром, що ми відчуваємо, коли маємо порожній шлунок.
  • Прочитайте етикетки кожної їжі, враховуючи інгредієнти, внесок різних поживних речовин і термін придатності кожного продукту, ключові параметри, щоб харчуватися здоровіше.
  • Вибирайте сезонні інгредієнти, Саме вони мають найкращу якість і найнижчу ціну, а також мають поживні речовини, які нам точно потрібні в цей час року.

Здорове приготування їжі

Як тільки ми зробили розумну покупку та забезпечили комору здоровими інгредієнтами, які ми збираємось використовувати, настав час це зробити готувати здорову, для цього ми пропонуємо:

В 2017 році їжте здоровіше

При хорошій покупці та приготуванні їжі здоровішими, ми маємо лише подбайте про момент самого прийому їжі щоб нарешті досягти своєї мети в 2017 році. Для цього ми рекомендуємо взяти до уваги:

  • Уникайте відволікання уваги під час їжі оскільки вони віддають перевагу споживанню без обізнаності та задоволення, що може бути причиною надмірного споживання їжі. Тому краще їсти подалі від робочого столу, від телевізора чи комп’ютера.
  • Залиште напругу поза столом щоб їжа була справді приємною, не заважала травленню і не була надмірною або неконтрольованою.
  • Добре жуйте і смакуйте кожен укус сприяти приємній реакції, що породжується їжею в організмі, а також робити повільне споживання, яке задовольняє нас, не завдаючи шкоди процесу травлення.
  • Розмовляйте та спілкуйтеся з іншими відвідувачами сприяти соціальній функції їжі, оскільки їжа є груповим актом і найкраще насолоджуватися в хорошій компанії.

Пам’ятайте, маленькими кроками та досяжними цілями ви можете досягти зоряна мета цього нового року: їсти здоровіше.