Є ті, хто клянеться плаванням як одним із найздоровіших видів спорту, а є ті, хто каже, що ти лише змочишся і не матимеш в ньому краси. Давайте розглянемо деякі факти. Плавання - один із найуспішніших видів спорту в Угорщині, коріння якого сягає 1800-х років. Спорт на витривалість, який не пов’язаний ні з віком, ні з рівнем фізичної підготовки, тому кожен, хто хоче або почувається сміливо, може почати.
Мабуть, однією з найважливіших переваг плавання є те, що наші суглоби не піддаються підвищеному навантаженню, ударам або вібраціям під час занять спортом, і це рухає всі групи м’язів, оскільки ми використовуємо як наші нижні, так і верхні тести у воді. Це розвиває наш організм і пришвидшує обмін речовин. Це може позитивно впливати на кровообіг, що призводить до поліпшення надходження кисню до тканин і клітин нашого організму. Отже, це не тільки позитивно впливає на наш організм, але і підвищує їх розумову працездатність.
Відомо кілька видів плавання, серед яких грудне та швидке плавання стали найпопулярнішими, але насправді, якщо ви плаваєте як тренування, варто варіювати види плавання. Швидкий - найефективніший з точки зору спалювання калорій, і якщо хтось знає, це плавання метеликами, у цьому відношенні спина найменш ефективна. Брас робить навантаження на хребет і м’язи шиї, коли ми тримаємо голову піднятою до кінця.
Якщо вашою метою було підвищення витривалості; плавайте у багатьох потужних, коротших довжинах басейну з невеликими зонами відпочинку. Зайшовши, збільште відстань і зменште час відпочинку! Якщо ви почали займатися спортом через схуднення, вам слід вибрати темп, який ви зможете утримувати протягом години.