зрадливі

Пора року, коли більшість із нас худне або, принаймні, тримає лінію. Це пов’язано з більшим рухом на відкритому повітрі, меншим апетитом через спеку та більшою кількістю фруктів та овочів на наших тарілках.

Однак кілька продуктів, які ми вживаємо влітку, є зрадницькими, і ми могли б легко назвати їх надзвичайно калорійними. Сонце притягує до води, довгі вечори для прогулянок, свята для відпочинку та приємні аромати для обіду. Все це буде вітати наше тіло, і ми будемо винагороджені гарним настроєм. Але остерігайтеся цих пюре.

М'ясо на грилі та ковбаси

Сидіти з друзями чи родиною на терасі чи в саду, як правило, неможливо без барбекю влітку. Це просто належить польоту, і заперечувати це було б гріхом. Однак, якщо у вас це частіше у вашій програмі, спробуйте вибирати бідні види м’яса, наприклад, рибу. Коли ви доповнюєте сьомгу, форель, щуку або зубатку достатньою кількістю овочів, це точно не буде такою катастрофою, як якщо б ви щотижня пригощали себе сосисками, приготованими на грилі. Однак різні заправки та маринади з магазину також підступні, оскільки містять багато солі, консервантів та цукру. Замініть їх, наприклад, домашньою йогуртовою заправкою з травами, це точно буде смачніше і корисніше.

Солодкий лимонад

Влітку ми п’ємо більше рідини, ніж будь-коли раніше. Однак нам потрібно ретельно продумати, до чого ми будемо тягнутися. Деякі напої спрага і можуть додати кілька кілограмів. Круглі напої (приблизно 1800 кДж) є одними з найбільш калорійно багатих, як і багато інших ароматизованих лимонадів, таких як тонік або спрайт (1600-2000 кДж).

Якщо ви не можете відмовитися від підсолоджених напоїв, розбавлення водою - варіант. Це правда, що чим більше ви їх розбавляєте, тим краще. Однак чиста вода є найбільш ідеальним напоєм для літніх днів. Ви можете скуштувати його з листям лимона або м’яти.

Пиво, вино та міцний алкоголь

Багато людей люблять насолоджуватися літніми вечорами на терасі компанії, випивши келих вина або пива. Якщо ви задоволені одним-двома півлітрами дюжини (650 кДж) або побалуєтесь двома деци білого або червоного сухого вина (440 - 640 кДж), це не велика помилка проти тонкої лінії. Гірше з півлітра темного одинадцяти (1100 кДж), ігристого вина, вермуту, коньяку або бехеровки (3300 - 13000 кДж/л). Чим більше збільшується кількість цукру та етанолу в алкоголі, тим більша його калорійність.

Коктейлі та крижана кава

Особливо на відпочинку, ми часто влітку смакуємо смачний коктейль. Він належить до відпочинку - він веселий, барвистий, ідеально розслаблений. Однак не дивно, що напої, крім алкоголю, містять також цукор та солодкі безалкогольні напої. Наприклад, популярна кола Піна має 300 кДж або освіжаючий Мохіто 280 кДж. Хто знає, скільки коктейлів замовили б, якби ці деталі були включені в ціну. Холодну каву, яку особливо люблять жінки, також можна охарактеризувати як калорійну бомбу. У ресторанах його часто підсолоджують ароматизованим сиропом і поливають морозивом та збитими вершками.

Морозиво

Літо без морозива не було б літом. Ви згодні? Вартість кремового фруктового морозива становить від 1400 до 1500 кДж на 100 грам. Така полунична м’якоть масою 40 г містить близько 180 кДж. Купуючи морозиво, слід робити ставку на якість і вибирати, наприклад, сирне або йогуртове морозиво. Вони, як правило, не дуже гармонізовані і не містять барвників.

Якщо ви перед тим, як прочитати статтю, з нетерпінням чекали одного з традиційних літніх делікатесів, а тепер вагаєтесь, ми хочемо вас заспокоїти. Нашою метою було не зробити ваше літо некомфортним, ані переконати вас пережити його без келиха вина, гарного коктейлю чи шашлику. Якщо ви достатньо пересуваєтесь влітку, вам не доведеться суттєво обмежуватися. Потрібно лише одним оком спостерігати за складом продуктів і ні з чим не переборщити.

Якими делікатесами ви будете частіше балуватись влітку? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.