Зразок дієти, сприятливої для діабетиків 2000 калорій
Ви можете насолоджуватися салатом (з низьким вмістом вуглеводів
Цей зразковий план забезпечує загалом 2000 калорій, 50% вуглеводів і 30% жиру. Незважаючи на те, що це максимальна кількість жиру, рекомендована для прийому їжі для діабетиків, джерелами жиру є "хороші" ненасичені жири.
Приклади дієти, сприятливої для діабетиків, калорійністю 2000:
Сніданок:
Рецепт млинців з низьким вмістом вуглеводів:
- 1 столова ложка легкого кленового сиропу,
- 1 склянка полуниці, нарізаної скибочками,
- 1 склянка знежиреного молока і
Обід:
Рецепт 1 порції салату з тунця і волоських горіхів:
- 1 склянка сирого зеленого салату,
- 4 сухарики з цільної пшениці,
- 1 яблуко,
- 1/2 склянки несолодкого ванільного пудингу,
- 5 пластин, і
- 8-10 унцій води або напоїв без цукру.
Вечеря:
Тайський курячий рецепт каррі, 1 порція:
- Додайте 1/2 солодкої картоплі, тонко нарізану скибочками, до каррі, нехай вариться з іншими інгредієнтами.
- 1/3 склянки вареного коричневого рису,
- 1/2 склянки варених овочів,
- 1 100% фруктовий заморожений фруктовий батончик, і
- 8-10 унцій води або напою без цукру.
Закуска:
- 6 унцій нежирного йогурту,
- 1/4 склянки граноли без жиру,
- 1 унція м’яса індички з низьким вмістом натрію,
- 15 запечених картопляних чіпсів (15 скибочок, а не п'ятнадцять штук) і
- 8-10 унцій води або напоїв без цукру.
Перш ніж розглядати цю дієту, не забудьте звернутися до лікаря, коли у вас діабет, ваша медична команда порекомендує дієту як частину вашого плану лікування та вкаже, скільки калорій ви можете їсти на день, залежно від вашої фізичної активності, вага, зріст та контроль над вашою хворобою, серед інших метаболічних стресових факторів та потреби у втраті ваги.
Тут ви можете знайти більше смачних рецептів, не забудьте перевірити інформацію про харчування та переконатися, що ви відповідаєте своїм щоденним потребам калорій та вуглеводів, не переборщуючи.