На прохання одного з наших читачів (Мирина) ми підготували файл зразок меню для схуднення, в якій враховані всі групи продуктів харчування, що формують збалансовану гіпокалорійну дієту, що складається з 60% вуглеводів, 15% білків і 25% жирів.
Як ми бачимо, на прикладі меню на один день робиться 5 прийомів їжі на день, але якщо це неможливо, ми можемо усунути йогурт посеред ранку і включити закуску пізно ввечері, перед тим, як їхати спати. Крім того, хоча в меню немає в списку, для людей, які не можуть жити без солодкого, можна щодня вносити невеликий шматочок шоколаду без незручностей.
Поки ми включаємо різні продукти в достатній кількості і виконуємо фізичні вправи регулярно можна схуднути, не голодуючи.
Необхідно пояснити, що обідня їжа може бути не такою, і що не важливо їсти макарони на обід. Це лише один приклад, який об’єднує кількість поживних речовин і калорій, необхідних для догляду за тілом і схуднути Нема проблем.