ПОНЕДІЛОК
Сніданок: вся чорна кава, яку ви хочете випити без цукру
Обід: 2 варених яйця з відвареним шпинатом з невеликою кількістю солі (шпинату можна з’їсти скільки завгодно)
Вечеря: 1 великий стейк із салатом із салату, мангольду або селери (салату можна з’їсти скільки завгодно)
Вівторок
Сніданок: чорна кава без цукру та тости
Обід: 1 великий стейк із салатом та фруктовим салатом (скільки хочеш з’їсти)
Вечеря: шинка та зелений салат (все, що ви хочете з'їсти)
СЕРЕДА
Сніданок: чорна кава без цукру та тости
Обід: 2 варені яйця з салатом з квасолі та помідорів (скільки хочеш з’їсти)
Вечеря: шинка та зелений салат (все, що ви хочете з'їсти)
ЧЕТВЕР
Сніданок: чорна кава без цукру та тости
Обід: 1 варене яйце з морквою та сиром Грюйер (все, що ви хочете з’їсти)
Вечеря: Фруктовий салат та дієтичний йогурт
П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: Смугаста морква з лимоном і чорна кава без цукру
Обід: смажена біла риба та сирий помідор (все, що ви хочете з’їсти)
Вечеря: 1 стейк і зелений салат (скільки завгодно)
СУБОТА
Сніданок: чорна кава без цукру та тости
Обід: Курка на грилі (все, що ти хочеш їсти)
Вечеря: 2 варені яйця та морква
НЕДІЛЯ
Сніданок: Чай з лимоном (гарячий або холодний)
Обід: 1 стейк на грилі та всі необхідні фрукти
Вечеря: Що ви хочете їсти
З сьомого дня дієту починають знову, поки не закінчиться тринадцять днів.
ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ
МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ
Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас