Цей варіант стимулює втрату жиру та збільшення м’язової маси.
Ви коли-небудь бачили найсильніші чоловічі змагання по телевізору? Більшість з них починають з одного і того ж: величезні хлопці піднімають важкі речі з землі. Роби мертва вага.
І саме цього ми хочемо, щоб ти сьогодні зробив. Але ми не говоримо про мертва вага що ви регулярно робите зі штангою на стійці для присідань. Ми хочемо, щоб ви зробили Сума Deadlift Чергування зброї і (вам це сподобається) ми хочемо, щоб ви зробили 100 повторень (50 на сторону) за найкоротший час.
Чергуючи руки з кожним повторенням, ви можете залишатися в постійному русі та використовувати більш важкі навантаження, порівняно з тим, що ви використовували б, якби хотіли робити всі повторення з одного боку одночасно. Це стимулює спалювання жиру і збільшення м’язів.
На додаток до цього, асиметричне навантаження спрацьовує на ваші косі м’язи, а також на м’яз хребта еректора більше, ніж якщо ви підтримували вагу двома руками.
Оскільки ви працюєте з великою кількістю повторень і великою вагою, дотримуйтесь версії Sumo (з ногами, розставленими на ширині плечей), щоб захистити нижній частині спини.
- Спроба схуднути Білок - ваша секретна зброя Esquire
- Причина, по якій ви піднімаєте (набагато) більше тяги, ніж присідання
- Хафтор; Гори; Бьорнссон побив рекорд з "тяги" з 501 кг
- Підніміть більше ваги або зробіть більше повторень
- Історія моделі, яка є вірусною, її хлопець залишив її, тому що; збільшення ваги