Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

В даний час існує багато дієт, які стали відомими завдяки тому, що кожна з них пристосовується до різних потреб кожної людини, а також цілей. Одним з них є кето-дієта або також відома як кетогенна дієта .

допомагає

Цей тип дієти складається із споживання малої кількості вуглеводи і більше жиру. Продукти, які входять до цього типу дієти, це: кокосове масло, оливкова олія, авокадо, горіхи, лосось, тунець, молоко, грецький йогурт та ін.

За словами експерта з питань харчування Фернади Альварадо, "цей план харчування максимально обмежує споживання вуглеводів, значно збільшує споживання жиру та помірне споживання білка. Це обмеження ставить організм в метаболічний стан, який називається кетоз, який полягає у використанні жиру в організмі як основного джерела енергії. Наш організм регулярно працює із запасом енергії, відомим як глікоген (зберігається в печінці та м’язах).

Коли це трапляється, організм перетворює споживаний жир в енергію. Крім того, жир перетворюється в кетони в печінці, це призводить до того, що більше мозку надходить у мозок.

"Коли ви починаєте обмежувати вуглеводи, запаси глікогену виснажуються, і організм змушений залежати від жиру для забезпечення енергією. Зменшення розміру, як правило, відбувається негайно, оскільки багато рідини втрачається під час таких типів дієт. Кожен грам глікогену пов'язане з трьома грамами води. Тому надзвичайно важливо забезпечити хорошу гідратацію, яка супроводжується електролітами ", зазначає Фернанда.

Чи має це користь для здоров’я?

Дослідження, опубліковане в Science Direct, показало, що люди, які сидять на цій дієті, страждають на діабет або переддіабет може зменшити ваш рівень цукру і інсулін в крові.

На додаток до цього, було виявлено, що це також може бути дуже корисно запобігання грипу .


Кето-дієта проти грипу

Результати розслідування, проведеного Єльським університетом, показали, що кето-дієта, шляхом вмісту більшої кількості жиру, допомагає організму звільнити гамма-дельта-Т-клітини.

Ці клітини належать до імунної системи і відповідають за вироблення слизу в клітинній оболонці легені, ця слиз може захоплювати вірус грипу запобігання розвитку та запуску хвороби.

До цього висновку прийшли дослідники, оскільки проводили тести на мишах, яких годували кетогенна дієта поки вони хворіли на грип.

Вони виявили, що хворих на грип мишей, яких годували кето-дієта мали більше шансів вижити, ніж ті, кого годували більше вуглеводами, ніж жиром.

Крім того, миші, які носили кето-дієта продукували гамма-дельта-Т-клітини. З іншого боку, гризуни, які були виведені без гена, який запускає гамма-дельта-Т-клітини, хоча їх годували кето-дієта вони не мали захисту від вірус грипу.

Пам'ятайте, що перед тим, як змінити свій раціон, бажано відвідати лікаря або дієтолога, який проведе вас через процес.