Кетонова дієта, палео-дієта, дієта Дюкана… У світі існує велика кількість дієт, які гарантовано працюють. Якщо ви належите до групи людей, які, незважаючи на різні дієти, не справляються, спробуйте швидку, просту і відносно невибагливу дієту Аткінсона. Дієта, розроблена лікарем. Роберт Аткінс був кардіологом у США. Серед його частих пацієнтів були люди з надмірною вагою, які мали подальші проблеми із серцем та артеріальним тиском. Менше втрати ваги було досить, і були проблеми. Він зацікавився здоровим харчуванням, схудненням і тим самим допомагав своїм пацієнтам. У 1972 році він опублікував інструкцію щодо зменшення ваги. Сьогодні ми знаємо цей підручник як дієту Аткінсона. Дієта пана Аткінсона. Переважна більшість дієт - це підрахунок… Читати далі

аткінсона

Кетонова дієта, палео-дієта, дієта Дюкана… У світі існує велика кількість дієт, які гарантовано працюють. Якщо ви належите до групи людей, які, незважаючи на різні дієти, не справляються, спробуйте швидку, просту і відносно невибагливу дієту Аткінсона.

Дієта, розроблена лікарем.
Роберт Аткінс був кардіологом у США. Серед його частих пацієнтів були люди з надмірною вагою, які мали подальші проблеми із серцем та артеріальним тиском. Менше втрати ваги було досить, і були проблеми. Він зацікавився здоровим харчуванням, схудненням і тим самим допомагав своїм пацієнтам. У 1972 році він опублікував інструкцію щодо зменшення ваги. Сьогодні ми знаємо цей підручник як дієту Аткінсона.

Дієта пана Аткінсона.
Переважна більшість дієт стосується підрахунку калорій та виключення з раціону жирів та вуглеводів. Ця дієта цим відрізняється. Забудьте про підрахунок калорій, а також про витрати енергії та дохід. За допомогою цієї дієти потрібно лише обмежити споживання вуглеводів. Ви можете споживати стільки білка, скільки захочете.

Якщо ви знаєте, як працює людський організм, ви зрозумієте простоту цієї популярної дієти - організм спочатку перетворює вуглеводи в енергію під час фізичних навантажень. Якщо цього не зробить, він потягнеться до запасів жиру. Тож якщо ви не вживаєте у своєму раціоні вуглеводів, організм потягнеться до жирів і перетворить їх в енергію. Якщо ви пробудете таким чином кілька днів (без вуглеводів), організм перетворить жири в енергію, не відвідуючи тренажерний зал, бігаючи або займаючись годинами. Для нормальної роботи організму потрібна енергія, яку вона отримає з жирових запасів.

Етапи дієти Аткінсона
1-й етап- ви не повністю позбавляєтеся від вуглеводів у своєму раціоні, вони містяться у фруктах, овочах і навіть м’ясі. Але намагайтеся зменшити їх споживання до мінімуму - близько 20 г на день. Ви можете їсти все, що завгодно - яловичину, свинину, яйця, брокколі… Пропустіть продукти, що містять більше цукру - фрукти, горіхи, білий хліб, алкоголь, картопля…
2 етап- приблизно через два тижні на першій стадії, почніть повільно збільшувати споживання вуглеводів. Додайте додаткові 5 грамів вуглеводів щодня. Ваша втрата ваги сповільниться, але не хвилюйтеся, ви все одно схуднете.
3 етап- Збільшуйте споживання вуглеводів на 10 грамів щотижня. Овочі та фрукти вже повинні бути у вашому раціоні. Втрата ваги значно сповільниться, вона також може зупинитися (у цьому випадку зменшіть споживання вуглеводів). На цьому етапі ви звикли до нового способу харчування і будете підтримувати свою поточну вагу стільки часу, скільки захочете.