Менопауза, яка включає складні гормональні зміни, також впливає на наше тіло і душу, настільки, що наші вже існуючі захворювання можуть погіршуватися. На що слід звертати більше уваги під час менопаузи, щоб зменшити ризик захворювання?

Менопауза викликає десяток гормональних змін в організмі, які можна відчути на психічному, психічному та фізичному рівні. Менопауза, яка є частиною природного процесу старіння, зазвичай починається у жінок на початку сорокових років і закінчується наприкінці п’ятдесятих. Типові симптоми включають припливи, перепади настрою, занепокоєння, депресію, концентрацію уваги та порушення сну, а також затримку, незвичні періоди менструації.

охорони

Однак менопауза може також спричинити зміни в серцево-судинній системі, затримку сечі, масу тіла та щільність кісток, що можна пояснити зниженням рівня естрогену.

Життя під час і після менопаузи

Основним супутнім клімактеричним періодом є зміна статури. Загальною рисою менопаузи є те, що переважна більшість жінок починають набирати вагу. Ознаки цього помітити найпростіше, адже як і при першій менструації, людина їсть лише цілий день. У мінливий вік, якщо ми хочемо уникнути різкого набору ваги, нам потрібно звертати увагу на харчування та надавати пріоритет споживанню овочів, фруктів, легкозасвоюваних, багатих клітковиною вуглеводів, що швидко засвоюються, перед жирною, солодкою їжею.

На жаль, остеопороз може бути менш контрольованим наслідком менопаузи, якого можна уникнути регулярними добавками вітаміну D та споживанням кальцію. На додаток до вітамінних вправ, фізичні вправи також допомагають підтримувати цілісність кісток. Звичайно, вам не доведеться думати про вичерпні тренування у фітнесі, адже навіть за півгодинної прогулянки на день ви можете багато чого зробити для довготривалого здоров’я м’язів та кісток.

Після менопаузи щільність кісток починає зменшуватися, що було з 1930-х років, на момент змін це просто посилює це явище.

Хвороби серця також є наслідком гормональних змін. У міру зниження рівня естрогену зростає ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Початок цього, як і остеопорозу, можна зменшити регулярними фізичними вправами, усуненням шкідливих пристрастей та розробкою здорового харчування.

Знижений рівень естрогену також впливає на гнучкість вагіни та уретри. М'язова еластичність знижується під час менопаузи, тому мимовільне капання сечі може відбуватися навіть під час сильного кашлю, підйому або сміху.

Звичайно, вищезазначені захворювання зустрічаються легально не у всіх жінок, які перенесли менопаузу, просто не завадить приділяти більше уваги нашому організму під час менопаузи.