5 ДІЄТИЧНА ДІЄТА НА ДЕНЬ, З ЯКОЇ ВАШІ НІГТІ РОСТУТЬ!

Епідемія коронавірусу принесла з собою багато труднощів, які принципово похитнули наш розпорядок дня. На додаток до депортації значної частини населення додому поза офісом, для молоді було запроваджено ОНЛАЙН-навчання батьки також можуть носити весь одяг, є проблеми, які є доречними чи не згадувати, проте вони є актуальними. Ось так ми дійдемо до кігтя. Відповідь майже ні, оскільки чуттєві студії для нігтів в силу обставин закриті, або, як ми робили, навіть не відкриті. З іншого боку, дивлячись на інтерфейси соціальних мереж, доведений факт, що ДОГЛЯД ЗА НІГТЯМИ - більша проблема, ніж шопінг, оскільки ми не бачимо шансу, коли нарешті будемо добре користуватися своїми нігтями для казкового манікюру або весняного гель-лаку.

Отже, це трохи зараз ми були замкнені, програма обертається навколо нашої голови щодо того, як ми можемо перетворити все це на свою користь. Що стосується наших нігтів, ми прийшли поєднати це з їжею, тому що зараз ми практикуємо це щонайменше п'ятнадцять разів на день, і якщо ми все-таки хочемо вийти з вхідних дверей в кінці карантину, МИ ЗРОБЛИМО навіть зміцнюємо наші нігті.

1. СНІДАНОК • ЯЙЦЯ І ВІСЬ

студія

Мета - ВЗЯТИ НАС приблизно в необмеженій кількості та бажано не набирати вагу. Добре, чи не так? Це мрія кожного, чи не так? Але чи знали ви, що це можливо, не навчившись руйнуватися? Звичайно, фізичні вправи є обов’язковими, але крім того, якщо ваш раціон добре складений і у вас достатня гідратація, ви схуднете або збережете вагу. без особливих зусиль також може працювати!

Сніданок може розпочатися з ВІСУ, який ви можете розбити джемом, корицею, какао-порошком (ні, не Nutella), але якщо ви віддаєте перевагу ЯЙКУ ТРАВУ, ви також можете її споживати. Виберіть поруч з останнім жита або цільнозернового борошна хліб, з якого можна зробити грінки. THE овес та яйце Окрім того, що вони насичені цінним білком для нігтів, вони також містять ряд ВІТАМІНІВ, які також сприяють росту нігтів. Окрім вітаміну групи B, овес багатий на мідь та цинк, які також необхідні для кісток, а яйця містять вітаміни A, E та B, залізо та біотин, також відомі як вітамін B7 або H. Якщо ви готуєте кашу з МОЛОКОМ або п’єте молоко до кави, ви отримуєте в організм додатковий кальцій і вітамін D, який також підтримуватиме ріст нігтів і ваша імунна система.

2. ДЕСЯТЬ ГОДИН • МИГАНДАЛ І НАСІННЯ СОНЯШНИКА, АБО SZOTYI

Протягом десяти годин жменька МАГ і ЯБЛУКА або будь-який фрукт із низьким вмістом цукру - ідеальне поєднання, щоб знову взяти ще 2 години заткнися в собі голодне чудовисько, що розбурює голод. Нарешті, якщо ви навіть упустите велику склянку води, ви отримаєте максимальний ефект. Потрібно бути обережним з насінням, оскільки солоний фундук є громадським ворогом, тому швидко забудьте про це, але замість цього ви можете прийти з мигдалем та насінням соняшнику, широко відомими як SZOTYI. Це вірно і для того, і для іншого в оліях, останній в незамінних жирних кислотах багаті, а мигдаль супер хороший білок і магній, а соняшник - джерело міді та магнію. Смажений мигдаль вже доступний, зважений у магазинах, і ви можете вибрати невеликий, очищений, несолений варіант від Szotyi.

Для міцних нігтів фрукти ягоди, багаті вітаміном С, особливо чорниця, багата антиоксидантами, ягоди, що продукують колаген полуниця, або багатий вітамінами А і В. банан, все це допомагає підготувати нігті до літнього сяйва на додаток до ПЛЯЖОГО ТІЛА!

3. ОБІД • МЯСО, РИБА, ТЯСТНИЦЯ ТА ОВОЧИ

Якщо ви звертаєте увагу на інгредієнти, то добре, що вони є практично в необмеженій кількості можна їсти. На вуглеводи потрібно звертати увагу, оскільки, хоча організм є необхідним джерелом енергії, його потрібно приймати з нього. Хороша новина полягає в тому, що їх можна ДУЖЕ ДОБРО відсортувати! На обід багате білками МЯСО - курка, індичка, яловичина - і РИБА, а також немолочні яйця та тофу, а також гарні вуглеводні гарніри. Ось такий з твердого борошна ПАСТА, булгур, тобто крупа твердих сортів пшениці, кус-кус і гречка, або КОРИЧНИЙ РИС, повний вітамінів!

THE овочі ваше сховище також можна вишикувати на обід, оскільки воно наповнене цінними вітамінами та поживними речовинами від А до Я, і якщо ви оберете версію MIRELIT, ви також можете скоротити час приготування. ЗЕЛЕНІ - брокколі, шпинат, капуста - вони тут також видатні, оскільки вміст заліза, фолієвої кислоти та кальцію сприяє зміцненню нігтів. ЛИНЗА також є хорошим вибором, особливо для споживачів не м’ясних продуктів, оскільки вона є багатим джерелом білка та біотину, а також ідеально підходить для супів, салатів, овочів та навіть рагу.!

4. ЗАГРУЗКА • НАСІННЯ І СКЛАД ПИВА

Щоб перекус протримався до вечері, ви можете прийти ще раз із НАСІННИМИ РУКАМИ від вищезазначеного мигдалю та/або насіння соняшнику. Можливо, це остання частина дня, де трохи може зігнутися. Про що йдеться? Я повинен # одружитися за келихом вина, обідом після десерту або навіть пивом POFA! Ви думали, що пиво на основі пшениці корисно для росту нігтів? Але це так! Тому що пиво в кремнію багатий, що сприяє зміцненню кісток, включаючи нігті. Звичайно, це не виправдання, що відтепер ви будете на це посилатися Ви можете підключитися до нього до пивного крана! Ми просто повідомляємо вам, що іноді, випивши келих пива, ви можете зробити добро не тільки для ВАШОЇ ДУШИ, але і для ваших нігтів.

5. ВЕЧЕРЯ • ЛОСОС

Якщо ви хочете їсти для своєї фігури - подобається вам СЕКРЕТ чи ні, ось і все - на вечерю не споживайте ніяких вуглеводів. Щоб зробити вашу вечерю значущою, вибирайте БІЛЕ м’ясо, овочі та салати, сир, кефір або яйця. Або навіть лосось, багатий жирними кислотами Омега3. Ми знаємо, що важливість жирних кислот Омега3 повторювалась до нудьги, хоча ми можемо справедливо стверджувати, що це також відбувається від FISH. Однозначно від лосося! На додачу білок, біотин, вітаміни В6 і В12, і повний мінералів та важливих мікроелементів, які запобігають розтріскуванню, розтріскуванню, сухості нігтів, сприяючи зростанню.

ЗАБРОНЮЙТЕ СПІЛЬНУ СПІЛКУ! │ КОКО-СТУДІЯ НІГТІВ