Не турбуйтеся, якщо на вас повзе кілька зайвих кілограмів, просто віддайте перевагу наступним простим підказкам!
Кажуть, все вирішується у вашій голові - зі схудненням нічим не відрізняється! Якщо вас турбує зайва вага, якщо ви знаєте, що вам буде легше на кілька кілограмів, якщо ви зрозумієте, що схуднення принесе користь вашому здоров’ю, ви вже на правильному шляху!
Ключем до схуднення є рішучість, яка приходить зсередини - коли ви прийняли своє рішення, ви зробили перший крок. Ставте собі досяжні цілі і повірте, навіть невеликі зміни мають велике значення в довгостроковій перспективі! Важливо не засмучувати себе, а прагнути до багатьох незначних змін, але бути послідовними в них!
- Відволікайте свої думки! Якщо ви не дозволяєте собі час роздумувати про їжу, ви не будете перекушувати!
- Побалуйте себе масажем, хорошим фільмом (без кукурудзи) або чим-небудь, що вам подобається, замість смачного перекусу!
- Їжте частіше, рідше! Вірте чи ні, схуднення можна заохочувати, регулярно годуючи своє тіло, тому він не переходить у режим зберігання. Харчування п’ять разів на день є оптимальним: нежирне м’ясо, багато овочів, мало вуглеводів, легкі десятки, закуски (наприклад, фрукти, йогурт, мюслі).
- Якщо ти голодний, пий це! Це трапляється частіше, ніж ви можете подумати, що ви насправді не голодні, а спраглі. А рясне споживання рідини в будь-якому випадку добре стимулює обмін речовин.
"Нагороджуйся чимось дрібним кожні кілька днів, що нагадує тобі наполегливо!" Це може бути красиве перо, блиск для губ, прикраса сумки, невелика рослина в горщику, запашна свічка або випарник.
- Запах масла розмарину, лимона або бергамоту зменшує голод - незалежно від того, використовується він у випарнику або капає у воду для ванни.
- Виходьте з автобуса/трамвая на одну зупинку раніше і йдіть пішки! Ви побачите, як добре впаде трохи свіжого повітря, яке також провітрить вашу голову!