Період спідниць і шорт повільно йде. І саме для тих, кому це подобається (бо вони не люблять виставляти ноги із захопленням) ця стаття призначена. Ми віримо, що після регулярних тренувань ви вирішите придбати нову спідницю через кілька місяців. Погодьмось, хто з нас ніколи не дивився на жінку з красиво виготовленими телятами?
Ходьба, підйом по сходах або просто стояння. Ви напевно скажете, що ми щодня напружуємо своїх телят. То чому б нам не всі вони такі сексуальні?
Наші телята звикли до стресів, і тому нам доводиться приділяти їм набагато більше часу, ніж інші частини, щоб почати бачити результати. Тож крім регулярних тренувань, вам також знадобиться трохи терпіння.
Плавання, біг, їзда на велосипеді. Це ідеальні види спорту для тренування красивих телят. Однак ми не дуже хочемо ходити в басейн в холодні місяці, біг в суху погоду теж не найприємніший, а стаціонарний велосипед вже виконує роль вішалки для одягу? Тож давайте покажемо вам кілька вправ, які ви можете практикувати де завгодно, навіть по телевізору чи на роботі.
Наступні вправи на теля - це просто, і їх може робити кожен. Опанувавши окремі вправи, ви можете потренуватися в спеціальній зміцнювальній хореографії Зумба. Передпокій - коли ми поєднуємо танці, чудову музику та спеціальні вправи, навіть це нудне зміцнення приносить більше задоволення. І це те, що ми шукаємо. Щоб вам не довелося примушувати себе до вправи, а щоб ви з нетерпінням чекали вправи .
1. Вправа: розширення
Я стою вертикально, трохи розставивши ноги, і піднімаюся на пальці ніг. Коли я видихаю навшпиньки, я дихаю на землю. Повторюю принаймні 10 разів. Цю вправу також можна робити на роботі за робочим столом. Тож жодних виправдань за підказку "У мене немає часу" .
2. Вправа: розгинання на одній нозі
Точно така ж вправа, але я піднімаю одну ногу і напружую лише одну литку, після декількох повторень
секунда. Ця вправа важче підтримує рівновагу. Ми можемо триматися стільців або стін.
3. Вправа: Прибудови на сходах
Якщо у нас є степпер або будь-який крок вдома, ми можемо зробити розширення ще ефективніше. Він знову піднімається на вершину, стоячи в кінці сходинки або кроку.
Ти маєш це? Вправи пробували, тренувались і чи можемо ми спробувати всю хореографію Zumba? Подобається, наша спеціальна хореографія Zumba для зміцнення литок. Salsaton від Clave Cubana:
Фотопам'ять: пан доктор Ми часто запитували, чи не може він сказати нам, як буде холодно. Він сказав, що поки не можна передбачити. Але ми це знаємо: із Зумбою буде надзвичайно жарко .