zumba

Залишатися здоровим за допомогою веселі та функціональні вправи Це виклик, на який слід припуститись залишайтеся у формі, здоровими та енергійними, оскільки вправи завжди є корисними, особливо тому, що вони підтримують нас у активності в різних ситуаціях, з якими ми стикаємось у своєму повсякденному житті.

Існує все більше і більше факторів, які заважають нам приділяти час собі, і дуже важливо, щоб між кількома днями на тиждень ми робили проміжок, щоб мати можливість приділити трохи часу на власну турботу та добробут активні фізичні навантаження або від медитація для зняття стресу.

Сьогодні у нас є чудова публікація, яку ви не можете пропустити. Оскільки ми любимо знайомити вас з новими вправами, щоб час від часу ви могли змінювати свої тренування і не втомитися від одноманітності, то сьогодні ми поговоримо про Зумбу.

Ви знаєте, що таке Зумба? Ви чули про Зумбу чи десь читали? Якщо ви не уявляєте, що це, нічого не трапляється, тому що в цій публікації ми розповімо вам все, що вам потрібно про це знати Зумба, його переваги та типи зумби там.

Що таке Zumba Fitness?

Зумба - це фітнес спортивна діяльність який в основному заснований на танці в поєднанні з аеробні вправи. Це вправа, в якому дуже багато хореографії які включають пісні та рухи, що адаптуються до різних музичних стилів. вправи зумба можна використовувати для роботи з багатьма м’язовими групами тіла, насправді за допомогою зумби ви можете тонізувати тулуб, руки, ноги, спину і сідниці, це досить повна вправа.

Зумба - це Спортивна дисципліна який був створений відомими Колумбійський хореограф Бето Перес Наприкінці 90-х і з 2001 року він став вірусним, багато людей дізналися про Зумбу через телевізійні серіали, де її почали просувати. Ця вправа настільки популярна сьогодні, що її навіть можна знайти відеоігри зумба - для різних консолі.

Як ви практикуєте зумбу?

Зумба - це вправа, що поєднує в собі танцювати з руховою аеробікою та музикою. Це практикується на групових заняттях з викладачем, який встановлює керівні принципи для хореографії, яка завжди ґрунтується на музиці класу.

Зазвичай Заняття зумба зазвичай робляться з музикою переважно з латиноамериканських жанрів, таких як безе, сальса та регетон. Якщо у вас немає інструктора, і ви хочете практикувати зумбу вдома, ви можете це зробити! Ви можете знайти заняття в Інтернеті, які допоможуть вам практикувати основні заняття, якщо ви ніколи раніше не практикували зумбу.

хореографії зумба вони структуровані з інтервалами. У кожній пісні зазвичай опрацьовується серія кроків; рухи відповідають різним розділам мелодії, так що кожного разу, коли досягається хор, наприклад, виконуються однакові рухи.

Порівняно з іншими видами хореографії, зумба характеризується тим, що є більш відкритим і спонтанним оскільки мова йде лише про вправи та розваги, танцюючи, а не точно імітуючи рухи інструктора. Цей елемент дозвілля та багатогранність значно сприяв популярності цієї дисципліни.

Усі ці програми сильно різняться залежно від кожного викладача. Вони не тільки вибирають основні теми та рухи кожної хореографії, але й передають класу певні рівні Енергія Y ентузіазм що впливають на інтенсивність вправ.

5 Переваги занять Zumba

Зумба не є винятком, оскільки, як і будь-який інший вид спорту, він також пропонує великі переваги для здоров’я:

Які типи зумби існують?

Зумба ділиться на кілька типів, залежно від використовуваної техніки та інтенсивності, яку ми можемо знайти:

Зумба

Класична зумба викладала з базовими латиноамериканськими ритмами.

Зумба Тонізуючий

Тонування зумбою практикується за допомогою «тонізуючих паличок», що представляють собою спеціальні гирі або гантелі, які допомагають тонізувати та спалювати калорії під час тренувань. Вони ідеально підходять для тонування рук і рухаються в гармонії з кроками хореографії.

Аква зумба

Аквазумба - чудовий вид спорту для занять у басейні. Це спорт, який поєднує принципи зумби з природним опором, який надає вода.

Крок Зумба

Крок зумба ідеально підходить для тонізації та зміцнення ніг і сідниць. Це вправа, що поєднує в собі тонізацію класичного аеробного кроку з класичним кондиціонуванням зумби.

Зумба Сентао

Zumba sentao - ідеальна вправа для інтенсивної роботи з пресом, використовуючи стілець, який буде використовуватися для виконання вправ.

Сідаюча зумба поєднує вправи на силу та опір із танцювальними рухами зі стільцем так, ніби це танцювальний партнер. Це досить інтенсивне тренування і є унікальним способом максимально опрацювати м’язи тіла.

Zumba Kids

Zumba kids - це спорт, призначений для дітей, яким можна займатись у віці від 7 до 11 років. Zumba Kids допомагає дітям залишатися активними, танцюючи під їх улюблену музику.

Зумбатомний

Зумбатомік - це шумба-зумба, спеціально розроблена для дітей у віці від 4 до 12 років.

Топ-10 найкращих пісень для практики Зумби

Звичайно Фітнес Zumba це практикується з музики дуже активні та веселі, щоб зробити вправи набагато цікавішими, тому ми вибрали 10 найкращих найкращі пісні для виконання зумби фітнес, щоб ви могли насолоджуватися неймовірними вправами з найкращою енергією:

  1. майор Лазер - "Que Calor" (feat J Balvin & El ALfa)
  2. Daddy Yankee & Snow - "Con Calma"
  3. Ефект коридору та Хуан Маган - "Маленький"
  4. Альваро Солер - "Софія"
  5. Анахі та Вісін - "Румба"
  6. Дженніфер Лопес, Пітбулл та принц Ройс - "Back It Up"
  7. Хуан Маган та Лучіана - "Танцюй зі мною"
  8. Чорноокий горох - "Бум-бум"
  9. Дон Омар - "Зумба"
  10. Yandel ft Daddy Yankee - "Moviendo hips"

Чи готові ви розпочати нову веселу та функціональну програму вправ? Zumba - найкращий варіант, якщо ви любите музику і хочете підтримувати фізичну форму.

Якщо ви шукаєте різноманітність у своїй фітнес-програмі, іншою дисципліною вправ для тонусу та спалювання калорій є Танець на жердині оскільки він перевіряє всю вашу вагу, силу та витривалість, спробуйте!