Танцювальний тренд Zumba прибув до Словаччини кілька років тому. Незважаючи на те, що зараз у вас є кілька десятків нових методів вправ, він все ще залишається привабливим. Танець, звуки латиноамериканської музики та повеня ендорфінів щастя, які наповнюють тіло гарним настроєм та очищають ваш розум, приваблюють не лише жінок, а й чоловіків. Тренажерні зали та танцювальні зали наповнені тонами музики, сміху та веселощів. Намагайтеся рухати тілом зумбою, щоб хоча б допомогти запобігти болю в спині.

ваше

Що саме таке зумба?

Популярна фітнес-програма була натхненна латиноамериканськими танцями і розроблена, щоб перетворити класичну фітнес-вправу на своєрідну танцювальну вечірку. Порівняно легкі танцювальні кроки пов'язані з спалюванням калорій і, крім того, серцево-судинними вправами. Класична одногодинна вправа включає сальсу, фламенко, мамбо, румбу, і, залежно від інструктора, ви також зустрінете сходинки хіп-хопу або танців живота під час вправи. За допомогою зумби ваше тіло може спалювати від 600 до 1000 калорій на годину. Крім усього іншого, перевага полягає в тому, що вам не доводиться обмежуватися у своєму раціоні дієтичними стравами, дотримання яких часом є великою перешкодою для багатьох.

Після роботи розмішайте хворий хребет

У наш час використання комп’ютерних технологій означає багато годин, проведених сидячи на офісному стільці, та пов’язані з цим проблеми з хворим на хребет. Це не обходить людей, які цілими днями стоять на роботі. Відсутність руху або тривале сидіння в статичному положенні все частіше заповнюють приймальні лікарів та фізіотерапевтів. Без регулярних фізичних вправ м’язи слабшають, і це частіше є причиною болю, ніж сам хребет. Зумба запобіжить неприємні відчуття болю. У ньому ви знайдете вправи та розваги, а завдяки розслабленню психіки це також корисно для психічного здоров’я. Ще одна перевага полягає в тому, що, оскільки ви все ще танцюєте в ритмі, ви змушені регулярно дихати діафрагмою, щоб запобігти задишці. Неправильне дихання, ніби в плечах, також викликає неприємне поколювання в хребті та попереку. З цією проблемою особливо стикаються жінки, оскільки чоловіки природним чином підсвідомо дихають діафрагмою.

Вимиті ендорфіни щастя зроблять ваш день гарнішим

Коли ви танцюєте, всі небажані токсини виводяться з вашого тіла, а, з іншого боку, дуже корисні гормони виділяються у ваш мозок. Вони омолоджують шкіру і викликають посмішку на обличчі, що зробить вас ще красивішими. Забезпечення власного опіуму щастя для організму є найкращою зброєю проти поганого настрою. Ендорфін має модулюючі функції, а отже, також впливає на якість вашого сну. Спробуйте "зациклити" і забезпечити розслаблення тіла і душі після стомлюючого дня і прокиньтесь від наступного. Можливо, це також допоможе вам краще спати, і ви нарешті добре висипаєтесь.