19.1. 2007 Якщо ви відчуваєте постійний голод, то у вас також є проблема з втратою ваги. У той же час, вам потрібно змінити лише кілька дрібниць у своїх харчових звичках, і ви викликатимете надмірний апетит.
Архів
Популярний з Інтернету
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Алергія
ЯБЛУКИ - їжте більше відразу
Спробуйте самі - якщо ви з’їсте половину до одного цілого яблука перед їжею, ви відчуєте неймовірний голод. Цукор в яблуках виробляє інсулін для його переробки, і через півгодини рівень цукру в крові знову падає. Ось чому ваше тіло каже, що ви голодні. Але якщо ви з’їсте два-три яблука, рівень цукру в крові падатиме не так швидко, організм отримує необхідну клітковину, і ви почуваєтесь насиченим довше. Яблука складаються з пектинів (до 30 відсотків їх вмісту). Пектин - це водорозчинна клітковина, яка впливає на метаболізм цукрів, внаслідок чого рівень цукру в крові підвищується набагато повільніше. Крім того, яблука містять багато вітамінів, заліза, магнію, калію, а також мінеральних речовин, які благотворно впливають на зневоднення організму і тим самим допомагають у схудненні. Коли відчуєте голод, наріжте шматочками два яблука і з’їжте їх повільно.
ПРОТЕІН - будівельний матеріал для гормонів
У вас поганий настрій і стрес? Тоді ви тягнетеся до шоколаду. Коли шматочок шоколаду потрапляє на мову, організм негайно виробляє серотоніни - гормони щастя, які створюють нам гарний настрій і водночас насичують. Але шоколад також постачає організм кілоджоулями та жирами. Білок є його замінником. З їх допомогою організм може виробляти серотоніни, які містяться в мозку. Нервові клітини мозку живляться простим цукром у крові - глюкозою. Глюкоза є єдиним джерелом енергії для нервових клітин, які потрапляють до них через природні бар’єри за допомогою лише однієї транспортної клітини, і це триптофан. Для того, щоб триптофан швидко дістався до мозку, йому необхідний цукор. Тому найкращим поєднанням є цукри та білки, такі як сир, йогурт або пахта з жменею фруктів.
ГРАНПРЕЙ - гарячі речовини діють
Якщо ви спожите половину грейпфрута за 30 хвилин до їжі, ви швидше схуднете. Диво полягає в гарячих речовинах, що стримують апетит. Заохочується засвоєння цукру, організм виробляє менше інсуліну, а спалювання жиру залишається активним. Чим гарячіший грейпфрут, тим більше він містить вітаміну С. За півгодини до їжі з'їжте половину грейпфрута або випийте 0,2 л грейпфрутового соку. Будьте обережні, якщо ви приймаєте будь-які ліки, грейпфрут посилює дію деяких ліків.
ЗЕРНА - Здуті речовини допомагають
Ви швидко зголодніли після сніданку? Ви, напевно, споживаєте мало клітковини і багато білого хліба. Клітковина - це речовина, що набрякає від природи, яку організм не може обробити ідеально. Вони залишаються в шлунку і кишечнику протягом тривалого часу, навіть до 60 годин. Ми знаходимо їх у цільнозерновому хлібі або вівсяній каші. Намагайтеся щодня з’їдати по одній порції круп. Найкраще, якщо ви почнете день з мюслі. Крім того, спробуйте пюре з 30 г подрібнених круп. Залийте їх холодною водою і дайте їм набрякнути протягом ночі. Вранці змішайте йогурт з фруктами.
ARTICOS - покращують спалювання жиру
Артишоки є прекрасними пригнічувачами голоду. Вони містять інулін (клітковина із солодким смаком), яка підтримує стабільний рівень цукру в крові. Крім того, клітковина, що міститься в артишоках, керує роботою печінки, допомагає у виробленні жовчі і тим самим покращує спалювання жиру. Тому вам слід вживати артишоки принаймні 2-3 рази на тиждень. Після миття та очищення (обріжте зовнішні кінчики листя), полийте лимонним соком і кип’ятіть у солоній воді протягом 35 хвилин. Пийте 0,2 л соку артишоку не рідше одного разу на день.
ШВИДКІ SOS ПОРАДИ
НАПИТИ ЛИМОНОВИЙ СОК
- чверть літра води щогодини з кількома краплями лимонного соку. Це наповнить ваш шлунок, а голод не матиме шансів. Вітамін С активізує обмін речовин і спалювання жиру.
ЖИВИТИ КВИТКИ МУДРІЯ
- Це простий фокус з голоду. Їжте 2-3 листки на тиждень (сушіть шавлію догори дном принаймні тиждень), поки не зголоднієте, а потім виплюньте квиток.
СМАК із чорними спеціями
- Якщо ви голодуєте вечорами, то вам слід приправити обід. Це уповільнює ваш апетит, активізує обмін речовин і спалювання жиру.
ХЛІБ ЗА ХЛІБ
- Хурма містить багато хрому. Це мікроелемент, який допомагає стабілізувати рівень цукру в організмі людини, тому раптовий голод настає не так швидко. Раз на день частуйте жменькою хурми на хлібі або салаті.