Ви включаєте певні продукти або групи продуктів до чорного списку
Якщо ви вирішите взагалі кинути молочні продукти або глютен, це може бути поганим рішенням. Звичайно, якщо ви чутливі до глютену, не слід їсти продукти, що містять глютен, але якщо ні, не просто обмежуйте свій раціон поза модою. Суворі обмеження приносять з собою некеровану тягу та той факт, що ви уявляєте заборонені продукти набагато смачнішими, ніж вони є насправді. Тож не дивно, що коли ви втратите нерв, ви спіните їх без коміра.
Ви не звертаєте уваги на голод
Не намагайтеся контролювати, скільки ви їсте, керуючись вказівками інших людей, а краще звертайте увагу на власне тіло: реагуйте на нього, коли воно вказує на голод, але також і коли воно наповнене. Якщо ви чітко дотримуєтеся рекомендованих доз, але ви голодні одразу після їжі, можливо, ви не зможете дотримуватися свого раціону в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що постійне почуття голоду може порушити силу волі та призвести до нападів їжі.
Ви змінюєте все відразу
Ви не можете повністю засмутити своє життя за один крок. Набагато краще вносити заплановані зміни у свою дієту та програму фізичних вправ у зручному темпі: починайте з малого, а потім оздоровлюйте раціон, а тренування стануть більш інтенсивними. Не хвилюйтеся, якщо це займе пару місяців, ваші зайві кілограми не будуть завантажені за тиждень.
Ви недосипаєте
Нова дієта та регулярні фізичні вправи потребують часу, але ні в якому разі не жертвуйте годинами, витраченими на сон для цього. Це тому, що недосип порушує гормональну систему і може буквально набрати вагу. До того ж, якщо ви знесилені, вам навіть не захочеться тренуватися, і ви можете виявити, що відгодовуєте відгодівлю.
Ви обираєте тренування відповідно до того, скільки калорій ви спалюєте
Біг може змусити вас пітніти краще, ніж йога, але якщо ви ненавидите біг, просто не починайте, бо незабаром ви знайдете виправдання, щоб пропустити тренування. Виберіть спорт, який ви любите. Набагато краще займатися йогою три-чотири рази на тиждень, ніж змушувати себе важко бігати один-два рази.
- Бочковий рулет, цей дієтичний десерт несе в собі все! Ріпост
- Ось чому сік маринований дуже корисний, ніколи не виливайте його - Ріпост
- Оманливі смаки, дивні добавки тут, чудова проба Хріста від Ripost - Ripost
- Тому їжте варені яйця перед сном - Ріпост
- Ось чому важливо робити вправи для інсулінорезистентності - інсулінорезистентність знаходиться в одному місці