Мехіко (25 березня 2017 р.).- Покласти край дитячому ожирінню - у ваших руках, і стратегії починаються ще до того, як у вас з’являться діти. Якщо ви вважаєте, що це трохи перебільшено, перевірте ці дані: у країні 33,2 відсотка молодших 12 років та 36,3 відсотка підлітків у віці від 12 до 19 років страждають від надмірної ваги та ожиріння. І дорослі не відстають, оскільки 72,5 відсотка перебувають у такому стані згідно з Національним дослідженням охорони здоров’я та харчування (Енсанут), проведеним Міністерством охорони здоров’я 2016. Як ви побачите, проблема стосується всіх членів сім’ї. То з чого почати? Профілактика починається з вагітності. Якщо ви плануєте дитину, зверніться до гінеколога, щоб перевірити свою вагу та загальний стан здоров’я; Бути у вашому розмірі та піклуватися про себе протягом дев’яти місяців, щоб не підніматися більше, ніж рекомендується, ідеально, оскільки повна мати може успадкувати цей стан від дитини.

дітей

Підготуйтеся до вагінальних пологів і залиште кесарів розтин лише як варіант, якщо це необхідно. У країні до половини пологів здійснюється за допомогою кесаревого розтину, хоча ця процедура вказана менш ніж у 5 відсотках випадків, говорить Абелардо Авіла, науковий співробітник Національного інституту харчування.

Фахівець з хронічних захворювань, пов’язаних з неправильним харчуванням, пояснює, що бактеріальна флора, або мікробіота, яка колонізує травний тракт дитини, розвивається, коли вона проходить через вагінальний канал при народженні, і, згідно з останніми дослідженнями, це є визначальним у розвитку або не ожиріння.

"При кесаревому розтині ми досягаємо того, що багато дітей не мають нормальної бактеріальної флори, і це має серйозні наслідки через пошкодження метаболізму, пов'язане з ожирінням", - пояснює лікар.

Іншим фундаментальним щитом для запобігання ожиріння є грудне вигодовування, завдяки чому сприяє засвоєнню поживних речовин, які добре включаються і використовуються організмом дитини.

Грудне вигодовування повинно бути виключним, принаймні, протягом перших шести місяців, і продовжувати з ним, поки дитині не виповниться 2 роки, до того часу ви також включите тверду їжу.

У деяких жінок виникають захворювання, що заважають їм годувати грудьми, навіть якщо вони цього хочуть, і повинні звернутися до молочних сумішей; У цих випадках педіатр повинен завжди радити, який із них є ідеальним, оскільки багато з цих оброблених молочків можуть містити до 54 відсотків цукру.

Коли вони починають з твердої їжі, рекомендує педіатр Антоніо Ріццолі, після шести місяців ексклюзивного грудного вигодовування ідеальним є приготування каші вдома з фруктами, овочами та продуктами тваринного походження, а також уникати промислових продуктів з високою калорійністю.

На цьому етапі, зазначає засновник дослідницького відділу нейророзвитку лікарні Інфантил де Мексико Федеріко Гомес, батьки вже повинні скласти графіки та розділити їжу на сніданок, обід та вечерю з двома закусками.

"Дитину можна годувати грудьми вранці та вночі, а також їжу та закуски, які містять прикорм".

Також фахівець з дитячої неврології зауважує, що важливо, щоб вони чітко усвідомлювали, що годують дитину, а не дорослу людину, тобто порції повинні відповідати віку дитини.

І якщо дитина не перестає плакати, їжа не є рішенням, підкреслює Ріццолі, про цей аспект потрібно подбати з раннього дитинства. “Їх потреби слід вивчити. Емоції не слід контролювати за допомогою їжі », - наголошує він.

На думку педіатра, також важливо, щоб батьки заохочували своїх дітей повзати, оскільки це стимулює фізичну активність.

“Порівняно з дитиною в ходунках, той, хто повзає, спалює більше кілокалорій. Це приквел для того, щоб дитина виконувала фізичні навантаження ", - говорить Ріццолі.

І він, і дослідник Абелардо Авіла сходяться на думці, що ожиріння нормалізувалося. Досі є батьки, які вважають, що їхні діти пухкі і пухкі є синонімом того, що вони здорові, вони є прикладом, але пропонують рішення, яке вони пропонують.

«Якщо ці дії будуть забезпечені в перші два роки життя (здорова вагітність, виключне вигодовування груддю, повзання), ми переможемо; якщо вони загублені, ми вже маємо значні недоліки ", вказує Авіла.

Стара приказка "треба брати приклад" ніколи не буде кращою при застосуванні здорових харчових звичок, оскільки у віці від 3 до 5 років основним посиланням на дітей є мама та тато; Ось чому, каже педіатр Ріццолі, так важливо, щоб на своєму прикладі вони навчили їх правильно харчуватися та бути активними.

Навпаки, якщо мама і тато, як правило, їдять продукти з високою калорійністю і не займаються фізичними навантаженнями, їх діти будуть робити те саме.

"Діти повинні навчитися насолоджуватися смаком натуральних продуктів, таких як овочі, фрукти та цільні зерна", - додає Авіла.

Якщо сім’я інтегрує в раціон натуральну їжу і, наскільки це можливо, уникає оброблених продуктів з надлишком солі, цукру та інших інгредієнтів, ви також допоможете їхньому небі не блокуватися штучними ароматизаторами та добавками, які містяться в багатьох інгредієнтах. індустріальна продукція. Ви та ваші діти будете більше впізнавати та насолоджуватися природними ароматами.

З іншого боку, зазначає Авіла, їсти не слід змушувати, а хороші звички слід передавати позитивно.

"Ви ніколи не повинні викликати страх перед їжею або натискати на неї. Я знаю батька, який був дуже войовничим у харчуванні, а в школі його син займався торгівлею індустріалізованою їжею, бо замість того, щоб спонукати його добре харчуватися, він репресував його ".

Солодощі, булочки або смажена їжа можуть бути включені в дитячі свята, в міні-упаковках і без надмірностей, оскільки мова не йде про перетворення їх на «предмет бажання» для хлопчиків та дівчаток. Намагання непогане, проблема полягає в тому, що їх вживають щодня і кілька разів на день.

У міру дорослішання хлопчиків важливо включати їх у більш офіційні фізичні навантаження. Симон Баркера, науковий співробітник Національного інституту охорони здоров’я, зазначає, що завдання батька та матері - визначити доступні фізичні вправи для сім’ї з точки зору вартості, відстані та безпеки.

Ідея не в тому, що ви зараховуєте його до діяльності, яка вимагає занадто великих зусиль, щоб дістатися туди, просто тому, що це модно, бо це знеохочує когось. Інший спосіб активізувати всіх - це заохочення активного транспорту.

«Спроба піти до школи, по магазинах, у кіно ... пішки чи на велосипеді. Діти повинні збирати принаймні одну активну годину на день ".

І гідратація необхідна, говорить Баркера; в цей момент найкращою завжди буде вода.

"Коли діти добре зволожені, вони не так сильно жадають солодких напоїв, тому їм слід подбати про те, щоб вони пили достатньо води, шість-вісім склянок на день".

Якщо їм вдасться разом застосувати запропоновані звички, вони матимуть необхідні інструменти для боротьби з оглушальним середовищем, особливо коли діти самі, а мама і тато не там, щоб сказати "ні!".

Коли ожиріння вже встановлене, найголовніше - зламати інерцію від недостатньої дієти та малорухливого способу життя.

"Перше, що повинні зробити батьки, це міркувати, що таке здоровий раціон, щоб вони могли передавати його своїм дітям, і вони повинні спробувати створити механізми, щоб трансформація була приємною", - пропонує Абелардо Авіла, спеціаліст Національної Інститут харчування.

Подібно до того, як побудовано обезигенне середовище, його можна знести, починаючи з безпосереднього оточення.

Хлопчики та дівчатка повинні усвідомлювати ризики та збитки, зазначає Авіла, і для цього гра є великим союзником.
"Це не повинно бути ні забороняючим, ні репресивним, але конструктивним, інакше можна сприяти стресовій та компульсивній поведінці".

Лікар попереджає, що типовою помилкою є стигматизація їх, змушення почуватися винними та жертвами нещастя.

"Дитина щодня перестає думати, що страждає ожирінням, але стає страшенно голодним і примусово їсть ... Пізніше у нього можуть виникнути проблеми з харчовою поведінкою, такі як анорексія та булімія",.

Доктор Сімон Баркера з Національного інституту громадського здоров’я пропонує батькам стати експертами у галузі здорового способу життя, звертаючись до надійних книг та публікацій, або проходячи курс, схвалений серйозною установою.

Вони також мають можливість проконсультуватися з дієтологами щодо того, як правильно харчуватися та скільки займаються не тільки їхні діти, але й вони, особливо якщо вони страждають ожирінням.

- Включіть своїх дітей у покупки, нехай вони допоможуть вам вибрати фрукти та овочі, які їм найбільше подобаються, і складіть разом меню на тиждень та шкільний обід.
- готувати просту страву сім’єю; заохочуйте їх готувати салат, закуску або фруктову воду.
- Зробіть разом невеликий сад, ви можете вирощувати салат вдома за допомогою гідропонних технік.
- типовою помилкою є нагородження смаколиками, не робіть цього; що породжує процес залежності.
- уникайте реклами промислових продуктів харчування; не залишайте їх перед телевізором, більше двох годин екрану - погана ідея.
- У школах солодощі, солодкі напої та продукти переробки більше не повинні продаватися, заохочує батьків не купувати за межами школи чи в околицях.
- Гра - найкращий спосіб включити фізичні навантаження, скористатися здатністю дітей рухатись і дозволяти їм пропонувати чи винаходити ігри.

Дитяче ожиріння збільшує ризик розвитку дітей на 16 відсотків. Чого ви уникаєте, запобігаючи цьому:

-Тривога та депресія через те, що ви стали жертвою знущань
-Проблеми розвитку у віці до 5 років
-Такі захворювання, як діабет, гіпертонія або рак

Джерело: нещодавнє дослідження лікарні Infantil de México Federico Gómez