швидко

50 Варіанти джерела білків тварин ...

Чи знали ви, що ваше тіло спалює більшість калорій, перетравлюючи білок?

15 горіхів та насіння - корисна їжа з високим вмістом білка та жиру

Чи знали ви, що волоські горіхи підвищують рівень серотоніну (Гормон щастя) у жінок?

51. Арахіс несолений
52. Сирий мигдаль
53. Лісовий горіх
54. Бразильський горіх
55. Пекан
56. Горіх кешью
57. волоський горіх
58. Фісташковий горіх
59. Горіх макадамії
60. Фісташковий горіх
61. волоський горіх
62. Насіння гарбуза
63. Насіння соняшнику
64. Виноградні кісточки
65. Горіхи кеш'ю

Ще 7 продуктів, багатих білком ...

66. Хумус
67. Сейтан
68. Темпех
69. Натуральне арахісове масло
70. Натуральне масло кешью
71. Натуральне мигдальне масло
72. В’ялене м’ясо

8 хороших жирів, які допоможуть вам спалити жир ...

1. КОКО
2. Олія COCO Wonder Fit®
3. Авокадо
4. Насіння льону
5. Фісташки
6. Омега-3
7. Омега-6
8. CLA

5 найкращих вітамінів та мінералів

1. Магній (без магнію кальцій не засвоюється) Wonder Fit Collgen®
2. Залізо (Ви можете отримати його із зелених овочів)
3. Цинк - Wonder Fit Collgen®
4. Вітамін С (потенціює засвоєння колагену)
5. Вітамін А (присутній у червоних та жовтих плодах)

5 молочних продуктів, які допоможуть вам схуднути ...

Чи знали ви, що деякі молочні продукти швидше розщеплюють жирові клітини?

1. Йогурт
2. Грецький йогурт
3. Сирок
4. Деякі сири
5. Молоко

Складні вуглеводи, які допоможуть вам схуднути

50 овочів, які ви можете з’їсти без провини!

1. Артишок
2. Спаржа
3. Цвітна капуста
4. Помідори
5. Цукіні огірок
6. Огірки
7. Червона квасоля
8. Зелена квасоля
9. Нут
10. Квасоля
11. Буряк
12. Брокколі
13. Брюссельська капуста
14. Капуста
15. Морква
16. Селера
17. Ендівія
18. Цибуля-цибуля
19. Огірок огірок
20. Гарбуз
21. Ругуля
22. Кульбаба
23. Кріп соління
24. Баклажани
25. Ендівія
26. Часник
27. Грейпфрут
28. Кале
29. Цибуля-порей
30. Листя салату
31. Гриби
32. Гірчична зелень
33. Цибуля
34. Листя петрушки
35. Ріпа
36. Крес-салат
37. Горох
38. Перець (зелений/червоний)
39. Соління (гірке/солодке)
40. Ахуяма
41. Редиска
42. Раппіні
43. Ревінь
44. Цибуля-шалот
45. Шпинат
46. ​​Помідори
47. Спіруліна
48. Мангольд
49. Ям
50. Солодка картопля

15 закусок з вуглеводом, щоб зарядити вас енергією

51. Вівсянка (Тільки для тих, хто не є резистентним до інсуліну)
52. Звичайний попкорн - (Тільки якщо ви готуєте його з кокосовою олією WONDER FIT®)
53. Брауні БЕЗ ПШЕНИЧНОЇ БОЛОКИ, Домашні
54. Коричневий рис
55. Дикий рис
56. Пшеничні зародки
57. Печена картопля
58. Пшеничний хліб (уникайте білого хліба)
59. Насіннєвий хліб
60. Хліб пітта
61. Амарант
62. Вівсяні коржі
63. Цілий ячмінь
64. Гречка/Гречана паста
65. Кіноа

25 Фруктові варіанти

Увага: якщо ви накопичуєте жир у попереку, у вас є тригліцериди та/або високий рівень холестерину або навіть запалена товста кишка, слід уникати солодких фруктів, оскільки ви, мабуть, НЕ Добре засвоюєте ФРУКТОЗ

66. Мора
67. Диня
68. Кавун (Біла частина завантажена клітковиною і спалює жир)
69. Папайя
70. Ананасове яблуко (НЕ золотий медовий ананас, оскільки він містить у 5 разів більше цукру)
71. Коко
72. Лимон
73. Лайми
74. Полуниця
75. Ківі
76. Яблука (шкіру не знімати)
77. Маракуйя
78. Персики
79. Банани
80. Мандарини (НЕ ВИДИСКАНІ, вони просто цукор + вода і відкидають клітковину)
81. Чорниця
82. Вишня
83. Слива
84. Рис
85. Ягоди Годжі
86. Виноград (НЕ вживайте його, якщо ви резистентні до інсуліну)
87. Апельсини (НЕ ВИДИСКАНІ, це просто цукор + вода, і ви відкидаєте клітковину)
88. Малина
89. Манго (не цукор, просто зелений з лимоном і сіллю) 😉
90. Гранаділи

20 гостра їжа та спеції, що підвищують ваш метаболізм ...

1. Гострий перець
2. Кайенський перець
3. Гостра гірчиця
4. Кориця (використовуйте БЕЗ обмежень, покращуйте рівень інсуліну)
5. Кмин
6. Куркума
7. Часник (НЕ Глутамат натрію)
8. Гвоздика
9. Запашний перець
10. Суміш дрібних трав
11. Порошок каррі
12. Перець Халапеньо
13. Перець Хабанеро
14. Порошок чилі
15. Червоний перець
16. Чилі тайська
17. Імбир
18. Паприка
19. Чилі пташине око
20. Рокото