Головна »Здоров’я» Зустріньте 4 продукти рослинного походження, які стимулюють тестостерон в організмі

рослинній

Рівень тестостерону важливий як для чоловіків, так і для жінок, не тільки для того, щоб поліпшитись і залишатися міцними, але й для підтримки природного гормону росту нашого організму, ключового гормону для підтримки нашого тіла молодим та енергійним.

Основними поживними речовинами, необхідними для підвищення рівня тестостерону в організмі, є: амінокислоти (білки), цинк, вітаміни групи В, омега-3 жирні кислоти та загальна протизапальна дієта.

Ось декілька найкращих продуктів на рослинній основі, які підвищують рівень тестостерону в організмі:

1.- Коко

Кокосовий горіх - відмінна їжа для стимулювання росту м’язів, сприяння нежирній масі тіла та збалансування гормонів організму, включаючи тестостерон. Як у тому, що? Це чудове джерело здорових насичених жирів, якого більшість людей вважає, що їм слід уникати, але, потрапляючи з рослинних джерел, він насправді корисний у помірних кількостях. Як у тому, що? Насичені жири необхідні для виробництва тестостерону і підтримують здатність організму виробляти холестерин без необхідності споживати додатковий дієтичний холестерин із тваринної їжі. Кілька столових ложок сирого кокосового масла, шматочки, кокосове молоко або свіже кокосове м’ясо - все, що вам потрібно, щоб підтримувати організм на цьому здоровому джерелі жиру.

2.- Мака

Мака - це казкова їжа для підвищення та нормалізації або підвищення рівня ваших гормонів. Це може підвищити лібідо і покращити настрій як у чоловіків, так і у жінок, і чудово підходить для зниження рівня стресу, який може перешкоджати здоровому рівню тестостерону. Мака також чудово підсилює вашу енергію та допомагає тренуватися, що взамін збільшує тестостерон. Коли ви тренуєтесь, особливо піднімаючи тяжкості, ви природно підвищуєте рівень тестостерону, роблячи маку чудовим суперпродуктом для використання у всіх відношеннях. Вправи та мака також підтримують вироблення в організмі гормонів росту, які підтримують ваш метаболізм і підтримують ваше тіло молодим.

3.- Авокадо або авокадо

Авокадо (авокадо) - це також їжа, яка підвищує лібідо, корисні жири в цьому фрукті і високий рівень вітаміну В6 зменшують кортизол і покращують вироблення тестостерону. Вони також підтримують метаболізм і загальну функцію настрою. Жири в авокадо також знижують високий рівень нездорового холестерину (ЛПНЩ), який заважає виробленню тестостерону. Жири на тваринній основі підвищують високий рівень ЛПНЩ, тоді як рослинні жири знижують ЛПНЩ і покращують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

4.- Насіння чіа

Насіння чіа безпосередньо підвищують рівень тестостерону в організмі завдяки своєму неймовірному профілю незамінних жирних кислот. Вони є чудовим джерелом жирів омега-3, поряд з іншими протизапальними жирами. Насіння чіа також є чудовим джерелом калію, цинку, заліза, магнію, які підтримують ваш метаболізм, кров'яний тиск, рівень цукру в крові та настрій. Ці поживні речовини також необхідні для оптимального вироблення енергії та гормонів в організмі. Насіння конопель також вражає вмістом гормонів і містить більше білка, заліза та магнію, ніж насіння чіа.

Інші чудові продукти для підтримки гормонів у вашому організмі, що містять омега-3 жирні кислоти, природні білки та вітаміни та мінерали, включають мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, насіння льону та оливки.