Я хочу сісти на дієту!

Ви вже вирішили після кількох спроб ви хочете сісти на дієту і дотримуватися її до кінця. Для цього ми рекомендуємо звернутися до групи спеціалістів, до складу якої входять лікар, дієтолог та психолог, які проаналізують ваш випадок та складуть для вас індивідуальну дієту.

дієти

Перед початком дієти для схуднення ви повинні бути впевнені, що хочете це зробити. Для цього ви повинні підготуватися до психологічного адекватного способу досягнення поставлених цілей. Звідси важливість психолога у вашій моніторинговій групі.

Усвідомте, що, коли справа доходить до дотримання a дієта вам доведеться зіткнутися з тим, що називають "спойлерами" дієти. Багато хто не усвідомлює, що вони є, але в підсумку вони можуть зіпсувати наші плани схуднення та схуднення.

Як визначити споживачі дієти?

Перше, що нам потрібно зробити, це їх ідентифікувати. Вони зазвичай будьте близькими нам людьми, які є частиною нашої родини та нашого кола друзів, Але що може зробити їхнє прагнення, щоб ми не страждали, не вживаючи деяких продуктів, які абсолютно заборонені. Фрази на кшталт "за день нічого не відбувається" або "неважливо, порадуйся" можуть зіпсувати всі наші зусилля.

Аргументи, якими користуються дієти-диверсанти

  • Ви не такі вже й погані. Ці зайві кілограми вам дуже підходять.
  • Будь обережний. Ви худнете занадто швидко.
  • Ця дієта, якої ви дотримуєтесь, не збільшить ваш холестерин?
  • Не здорово так харчуватися, ви їсте дуже мало.
  • Вам більше не подобається, як я готую?
  • У вас день народження, маленький пиріг не зашкодить.

Як дотримуватися дієти, не впливаючи на це?

Але ви повинні пам’ятати, що коли виникають такі ситуації і до щоб мати можливість протистояти їм найкращим чином, Ви повинні звернутися до свого психолога, оскільки він дасть вам найбільш підходящі вказівки щодо позбавлення від псування та продовження дієти.

Пам'ятайте, що страх не є хорошим союзником для скидання зайвих кілограмів. Якщо сумніви та страхи нападають на вас, немає кращого способу їх вирішення, ніж відвідування подальших сесій. Щоб подолати моменти слабкості, шукайте альтернативи:

  • В обідній час гуляйте або купуйте. Вас розважать, і ви не будете думати про те, що можна, а що не можна їсти.
  • Не слухайте негативних коментарів.
  • Знайдіть собі супутника подорожі, який також хоче дотримуватися дієти. Ви можете допомагати один одному в моменти слабкості.
  • Нагороджуйте себе. Коли ви досягнете цілей, поставлених вашою командою фахівців, святкуйте це так, як вам хочеться.