Одним з найбільш використовуваних методів підтримки форми є "кардіопрограми". Цей вид вправ прагне спалити калорії та поліпшити роботу всього організму, головним чином легенів і серця. Що ще знижує ризик серцевих нападів або хронічних захворювань, таких як діабет.

Включення аеробних вправ у наше тренування підтримує тіло у здоровому стані. Для цього ти повинен присвячуйте мінімум 30 - 45 хвилин 4 - 5 разів на тиждень, але якщо у вас мало часу, достатньо 10 хвилин. Добре, що вони не вимагають великих зусиль, а залежать від наполегливості кожного з них.

За допомогою 3 основні вправи з боксу включені в сьогоднішню схему, Ви можете опрацювати область живота або серцевину тіла інтенсивно. Удар, прямий, аперкот і хрест, є 4 удари, які, поєднавшись таким чином, генерують інтенсивне виснаження тепла.

Джеб і прямий будь-який

калорії
У цьому ланцюзі Jab і пряма кишка повинні поєднуватися. Перший рух плавний і його функція полягає у підтримці дистанції з суперником, з іншого боку, другий удар наноситься з більшою силою.

АпперкотВін відомий як "гачок" і проходить нижче талії у вертикальному положенні. До цього ми повинні додати легкий згин колін, щоб досягти більшого імпульсу вгору.

ХрестЦей рух виконується майже без розкриття руки і може використовуватися на короткі та середні дистанції

Слідуйте за нами на Play TV із навчальним посібником, який ви можете включити сьогодні

Відчувати себе здоровим і у формі завжди принесе вам здоров’я та самопочуття!