переконана

Актриса Зузана Вачкова, яку глядачі знають в основному завдяки Джой-кару Панелаку, вважається дуже активною жінкою.

У нього немає проблем із фізичними вправами та регулярними фізичними вправами. Тим не менше, він зізнається: «Можливо, цілком природно, що зі збільшенням віку втрачати зайві кілограми стає набагато складніше. Я це також знаю з оточення своїх друзів - кожна жінка каже собі: "Якби я могла схуднути таким чином 5 кілограмів, то була б найщасливішою у світі", - з посмішкою описує Вачкова.

Вона додала, що за своє життя пробувала кілька дієт. "Очевидно, немає жодної жінки, яка не пробувала дієти. Я пробував те саме, поки нарешті не отримав кетодієту. Я вступила в це з великою рішучістю і теж скинула ці 5 кілограмів ", - радіє актриса і додає:" Звичайно, тоді мене порадувала похвала за мою адресу. І я почувався комфортніше у своєму тілі ".

Їй також приємно, що вона не надзвичайно обмежена в цій дієті. «Для мене справа не в дієті, а просто в іншому способі харчування - у мене в раціоні все - солоне, солодке, фрукти, овочі, горіхи.» Це ті продукти, які мені потрібні для мого життя, і я не відчуваю, як Я обмежений у чомусь ", - описує він. І в той же час це виявляє, до чого він повинен бути обережним. "Відвідуючи ресторан, я повинен думати, що замовити. Тоді я пристосую вибір їжі до своїх потреб. Коли ми десь у поїздці, і мої колеги, наприклад, купують багет на заправці, я виймаю палицю або готую напій. Я задоволений і не відчуваю, що обмежений у чомусь ".

Що потрібно знати про білок, білок або кетодієту? Суть цієї дієти криється в зміні обмінних налаштувань, коли організм починає спалювати жир самостійно. Зміна дієти зокрема полягає у зменшенні вмісту вуглеводів і дуже незначному збільшенні споживання білка. "Загальна рекомендована кількість становить 0,8-1,2 г білка на кг ідеальної маси тіла. Це означає, що середня жінка вагою 65 кг повинна з'їдати близько 65 г білка на день. Така кількість, наприклад, становить одну чверть фунт грудей морської свинки. Для кетодієт рекомендована добова доза білка становить від 1,2 г до 1,4 г. Збільшення насправді мінімальне ", - говорить дієтолог і тренер з дієти Мартіна Дворжакова. Основною передумовою успіху є приведення організму в кетоз. ви ніколи не чули про це - стан метаболізму, коли наш організм переробляє більшу частину своєї енергії з власних запасів жиру, а не з вуглеводів у раціоні.

"Цей стан є для нас цілком природним і виникає фізіологічно в ситуації, коли організм має обмежений доступ до вуглеводів, які наші клітини використовують як бажане джерело енергії", - каже Дворжакова. Вона додає, що ми потрапляємо в кетоз через кілька днів, коли ми зменшуємо споживання вуглеводів. менше 50 грамів на день ". Це означає викидання рису, макаронних виробів, тістечок, картоплі, солодощів та фруктів. Ви замінюєте їх овочами, які також містять вуглеводи та дієту, багату білком. Вони набагато багатші, і почуття голоду з’являється рідше. Тільки тоді організм починає черпати енергію з жирів. Вага майже відразу починає рухатись вниз, що створює більшості людей позитивний настрій та спонукає до більшого схуднення ", - додає експерт.

Увага! Білкова дієта не може зберігатися вічно, як і будь-яка інша. За словами експерта, монарха. Павла Станькова, кандидат технічних наук, яка спеціалізується на енергетичному обміні, ідеально повертатися до вуглеводів повільно після закінчення дієти. Отже, кетодієта ділиться на 3 фази. У першому починається жировий обмін і людина втрачає найбільшу вагу, у другому жирові запаси продовжують розщеплюватися з організму, а в останньому організм готується повернутися до нормального збалансованого харчування. Всі ці фази повинні мати однакову довжину, і їх тривалість залежить від того, скільки потрібно схуднути. "Додавання вуглеводів до дієти після дієти повинно бути поступовим, а дієта енергетично збалансованою, щоб уникнути несприятливого йо-йо ефекту", - зазначає Станькова. Вона додає, що якщо людина вживає надмірну кількість вуглеводів до кетодієти, особливо у формі простих цукрів він точно повернеться, інакше поверне втрачені кілограми.