знаєте

Поділіться

Раптово неприємні припливи є одним з найпоширеніших проявів менопаузи у жінок. Ми знаємо їх особливо як несподіваний приплив тепла, пов’язаний з можливим потовиділенням та значним почервонінням.

Однак припливи впливають не тільки на жінок у менопаузі, а й на значно молодших жінок, наприклад, у період безпосередньо перед менструацією або під час так званої перименопаузи, яка з’являється як «тест» за кілька років або місяців до менопаузи. Якщо ви один з "обраних", прочитайте, як пом'якшити припливи.

Вам буде цікаво

Гімнастика: вправа, яка (майже) нічого не коштує і творить чудеса!

    3 8
  • 19.06.2018

Рецепт полуничного варення: Коли ви скуштуєте його, ви не приготуєте іншого!

    59 13
  • 18.06.2018

Вони також тривають роками

Якщо протягом будь-якого з перерахованих періодів вас не обминали припливи, тоді вам буде цікаво, як довго вони будуть вас турбувати. Однак це індивідуально і не може бути передбаченим жодним чином. Дві з десяти жінок не страждають ними взагалі, деякі жінки витримують своє життя лише кілька місяців, може, рік, а деякі відмовляються від нього. Ми, мабуть, вас розчаруємо, коли скажемо, що деякі жінки борються з ними від 10 до 11 років, тоді як їх середня тривалість стабілізувалася на рівні 7 років.

Гарячі припливи

У нас є хороші та погані новини. Погано те, що припливи не можна вилікувати, а добре, що їх можна пом'якшити різними способами. Найкращий метод - уникнути так званого тригера цих припливів. Сюди входять стрес, кофеїн, алкоголь, а також гостра їжа та сигаретний дим.

Що носити?

Окрім відмови від цих проступків, ви можете скористатися кількома порадами в якості профілактики, яка також повинна полегшити припливи. Наприклад, слід надягати більше легких шарів, навіть протягом літа, щоб ви могли поступово скидати шари і щоб ви не носили довгу сорочку і нічого під нею. Тоді ви нічого не зробите з припливом тепла на роботі за комп’ютером. Також опустіть синтетичні матеріали і замініть їх на натуральні, ідеально для бавовни.

Вам буде цікаво

Табата - блискавично позбавляє вас від усього підшкірного жиру!

    68 7
  • 28.06.2018

Запах часнику: 8 гарантованих порад для його видалення!

    56 14
  • 28.06.2018

Інші ефективні методи

Уникати тригерів та правильно одягатися - це одне. Однак є деякі вправи, які також можуть допомогти при припливах. В першу чергу рекомендується глибоке заспокійливе дихання в живіт. Ви повинні практикувати це щонайменше 15 хвилин вранці та 15 хвилин ввечері, а потім, якщо у вас з’явиться приплив. Візьміть це як час для себе та форму медитації.

Останній важливий момент у боротьбі з припливами - це регулярні фізичні вправи. У багатьох жінок з’являються припливи, коли у них занадто задихається. Тому люди з надмірною вагою борються з припливами частіше, ніж люди в ідеальному стані. Щоб полегшити ці неприємні теплові удари, потрібно більше тренувати своє тіло. Ідеально займатися спортом, гуляти, їздити на велосипеді, бігати або займатися іншим видом спорту принаймні півгодини на день для загального стану здоров’я.