Зважування - це найпоширеніший спосіб дізнатись свою поточну масу тіла, а в режимі зменшення - перевірити швидкість схуднення. Найбільш об'єктивним є ранкове зважування, після спорожнення, перед сніданком. Для того, щоб мати можливість оцінити, наскільки оптимальними є схуднення та щотижневе схуднення, достатньо зважувати двічі на тиждень, завжди одночасно. Оскільки втрата ваги зменшує кількість жиру в жирових клітинах і зменшує їх об’єм, втрата ваги також вплине на обсяги тіла. На відміну від зважування, зміни обсягів тіла можна виміряти лише при зменшенні кількох кілограмів.

зважте

Особливо на початку режиму зменшення у людей з надмірною вагою зміни обсягів тіла незначні, і тому рекомендується проводити контрольні вимірювання обсягів тіла не раніше ніж через 3 - 4 тижні після початку зменшення. Вимірювання обсягів також не завжди може бути об'єктивним, і виміряні значення є правильними. Наприклад, якщо ви вимірюєте стандартною мірною стрічкою і не використовуєте спеціальний вимірювальний прилад з регулюванням висоти для визначення вимірюваного об’єму тіла. Під час контрольного вимірювання місце вимірювання може бути не таким, як оригінал, і результат вимірювання може бути перекошеним. Зважування завжди є основним методом контролю втрати ваги. Вимірювання обсягів тіла є одним із допоміжних методів контролю втрати ваги.