люди

Є багато речей, які можуть сповільнити вас або змусити вас схуднути. Від слабкої волі, через безглузду дієту, до близької родини, яка не має з вами ніякого порозуміння.

Однак сьогодні я розгляну лише одну річ, яка також належить до цього списку і має величезний вплив на нашу мотивацію. Ця річ не що інше, як наше особиста вага. Чим більше число, тим менше ми на нього покладаємось. І коли наша «вага переходить певні межі», тоді ми починаємо шукати рішення.

Рішенням може бути обрана вами програма метаболічного балансу®.

Вам подобається ідея, подобається меню, ви починаєте енергійно і поступово ваш підхід до особистої ваги починає змінюватися. З попередньої частоти зустрічей раз на півроку ви почнете зустрічатися щодня, навіть іноді Більше разів на день.

Це дивно, але на думку експертів із схуднення та останніх досліджень, правильно зважуватися щодня. З усіх досліджень, написаних на цю тему, я коротко згадаю лише одне. Ви можете побачити тут https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21732212

В експерименті брали участь 2 групи людей. У першій групі їх зважували щодня. У другій групі їх зважували раз на місяць. У першій групі вони втратили в середньому 4,4 кг. У другій групі, наполовину менше, 2,1 кг. Більшість досліджень мали подібні результати. Щоденний контроль ваги приносить кращі результати у втраті ваги.

Однак я також маю свій практичний досвід, які говорять, що при щоденному зважуванні не все так рожево і просто, як здається. Ну, багато з вас щодня стоять на вагах і намагаються зафіксувати кожну незначну зміну ваги. Проблема полягає в тому, що вони надають цьому надто великого значення і розчаровуються, якщо шкала не відображає число, яке б їм хотілося. Вони розчаровані, хоча вони бачать і відчувають їхній прогрес на своєму одязі, а їх змінена фігура вже помічена оточуючими. Число на шкалі завжди має останнє слово.

Я знаю, що якщо я скажу такому клієнту "не зважуйся так часто", він все одно це оцінить. Тому спробуємо змінити своє внутрішнє ставлення до зважування і скажемо, чому інколи числа не є такими, якими ми хочемо, щоб вони були. Зміна способу внутрішнього зважування допоможе нам усунути непотрібний стрес, смуток і гнів, які ми відчуваємо в цій діяльності.

Забудьте про очікування

Це основний етап усунення стресового зважування. Не завжди зважуйте себе з якимось сподіванням результат. Прийміть це так, ніби дивитесь на годинник. Ви отримаєте інформацію, від якої, у переважній більшості випадків, вам не буде ні сумно, ні додатково щасливо. Просто дотримуйтесь цього. Навчитися не очікувати втрати ваги від кожної позиції ваги важливо з простої причини. Чим більше ти чогось хочеш, тим важче його досягти.

Ви коли-небудь помічали на кухні, що чим швидше ви хочете щось зробити, тим більше речей випадає з вашої руки або чим більше ви поспішаєте, тим більше людей заважає вам, ніби вони хочуть навмисне вас уповільнити? Те саме стосується зважування. Чим пильніше ви очікуєте результату зважування щодня, тим менше рухатиметься рука. Незважаючи на те, що ви вже можете затягнути ремінь на штанах ще на два отвори.

Крім того, не кожна вага показує нам те, що ми справді хочемо бачити. Всі кажуть: "Мені потрібно схуднути", але насправді всі хочуть схуднути за рахунок жирових запасів.

З цієї причини краще зважитись на точному приладі, який також оцінить внутрішній склад вашого тіла і замість його ваги контролюватиме зміну вмісту жиру. Часто під час контрольного вимірювання в лінійному центрі ми виявляємо, що вага перемістився лише на кілограм, два вниз, але значно зменшився як від загального, так і від вісцерального жиру. І навпаки, наша частка м’язів зросла. Якщо ми бачимо такий результат, нам одразу стає ясно, що це мало наслідком зниження ваших ставок.

Тому, якщо у вас вдома немає ваги, яка б також вимірювала ваш внутрішній склад, і ви відчуваєте, що навіть якщо ви дотримуєтеся принципів програми метаболічного балансу®, ваша вага все одно не рухається вниз, як хотілося б, додайте вагу до окружності талії та стегон, stehien. Все, що вам потрібно, це звичайний кравецький рулетка, і я вірю, що ви будете приємно здивовані.

Причин, чому вага не змінюється, може бути декілька.

Кількість глікогену в організмі змінилося, і це може спричинити коливання ваги вгору та вниз.

Глікоген - це така форма цукру, яка служить джерелом енергії для роботи м’язів. З точки зору впливу на вагу, він має одну дуже важливу властивість. Кожен грам глікогену пов'язує 3-4 грами води. Отже, якщо ви ходите займатись один день, а ваші м’язи спалюють 300 г глікогену, вага може показати вам фунт менше наступного дня. Але коли ви в той же день їсте їжу, багату на вуглеводи, таку як паста, піца, картопля, рис, тістечка, тістечка. алкоголю, тож ви знову починаєте своє тіло, щоб почати накопичувати запаси глікогену з вживаного вами цукру, який, як ми вже знаємо, знову зв’яже воду з вами. Тому через день фунт, який ви втратили вправою, може повернутися. Хороша новина полягає в тому, що це просто затримка води. Спробуйте з’ясувати, як швидко ви знову втрачаєте цей кілограм, якщо обмежите споживання продуктів, багатих на цукор. Глікоген - не єдина речовина, яка утримує воду в організмі.

Ви взяли більше солі

Можливо, ви перебуваєте в 3 або 4 фазах, і іноді ви їсте в ресторані, іноді маєте гріх або їсте більше солі. Уникнути солі сьогодні так само складно, як цукру. Це справді майже скрізь. Однак, якщо ви все-таки приймете його трохи більше, ніж зазвичай, ваше тіло збереже більше води, ніж йому потрібно. Позбутися цього - це вже робота для ваших нирок. І поки вони досягнуть успіху, це займе деякий час. Однак до того часу ваша вага покаже, що ви знову набрали вагу.

Жир зник, з’явилися м’язи

Це найкращий випадок, чому вага не рухається або рухається лише повільно. Склад вашого тіла змінився. Простіше кажучи, 3% жиру зникло, а натомість додали 3% м’язів. Можливо, ви не побачите цього на вагах, але ваші виміри тіла покажуть вам цілком точно. Ми завжди це бачимо, вимірюючи склад тіла. Це як гойдалки. Частка жиру в організмі знижується, частка м’язової маси зростає. Звичайно, це працює навпаки.

Інші причини, через які ваше зважування може бути спотворене

Гормональні коливання - жінки, у вас є 2 - 5 днів до менструації? Підвищений рівень естрогену пов’язує більше води в організмі. Те саме стосується овуляції, коли ваш естроген падає, надлишки води «змиваються».

Запор - ви в поїздці і не переїжджаєте у велике місце? Це ви почуватиметеся на вагах.

Вага змінюється протягом дня. Якщо ви зважуєтеся кілька разів на день, залежно від того, що ви їли, пили, виключали чи пітніли. Ви виявите, що ваша вага завжди відрізняється від 0,5 - 2 кг!

Ви приймаєте ліки, що викликають коливання вмісту води або сприяють накопиченню жиру (антидепресанти, кортикоїди, діуретики, проносні засоби тощо) .

Вчора у вас був важкий вечір, просто вечірка, і ви не залишились - ви справді з’їли більше, ніж з’їли. Однак майте на увазі, що навіть якщо ви їсте важку їжу/святкування, весілля, Різдво тощо /, ви можете щодня набирати максимум близько 200-300 грамів жиру. Все інше буде лише водою, зв’язаною з сіллю, глікогеном або вмістом залишків у кишечнику. Тому нам не потрібно підкреслювати, якщо ваша вага коливається в більшій мірі, це точно не буде спричинено лише жирами J.

Рада на завершення

Зважуйте себе вранці натщесерце, найкраще на табуреті та без одягу.

Не частіше двох разів на тиждень/вага різко падає, протягом декількох днів число на вазі може взагалі не змінюватися, навіть якщо ви дотримуєтесь програми на 100% і раптом наступні два дні рука на вазі покаже 3 кілограмів менше /.

Встаньте на ваги обома ногами і не розмовляйте.

Від мене залежить, зважувати чи не зважувати все. Важливо врахувати це і не надавати зважуванню більше значення, ніж воно є насправді. Тому що, якщо ви будете слідувати принципам програми метаболічного балансу ®, ці результати рано чи пізно прийдуть до вас із гарантованими результатами.

Ви просто насолоджуєтесь визнанням оточення.

ФІЛЬТР

Період коронавірусу, який допоможе вам дотримуватися своєї програми метаболічного балансу®?

Чарльз Дарвін, який прийшов до мене, каже: "Найсильніші та найрозумніші види не виживуть, але ті види, які найкраще пристосуються до змін".

Я не алкоголік, але печінка говорить про щось інше.

Печінка - це, мабуть, перший орган, про який ми могли говорити в дитинстві. Більшості з нас відома легенда про Прометея, який, прив’язаний до скелі, щодня прилітав, щоб вирвати печінку зі свого тіла, і вона завжди зростала до наступного дня.

Як перевіряються дієтичні програми?

Як тестуються програми корекції ваги та як виявилася програма метаболічного балансу® у тесті ?

Чому я не можу схуднути, навіть якщо харчуюся мало і здорово?

Якщо ви вже встигли переглянути деякі статті на нашому сайті, ви, можливо, помітили, що найпоширенішим словом, яке я використовую у зв’язку з успішною втратою ваги, є слово БАЛАНС.

Це ШОК! Як виглядає результат дотримання 8-ти правил Метаболічного балансу® на практиці?

Приблизно два тижні тому я прочитав інтерв’ю з колишнім міністром фінансів Польщі, який допоміг змінити режим на ринкову економіку наприкінці 1980-х.

Партнер - гальмо прогресу

Як поводитися з навколишнім середовищем, з тими, хто не підтримує нас на шляху до нашої мети

Чому ми через мало втрачаємо багато?

Уявіть, що у вас вдома є дитина 4-6 років, і якимось чином ви рухаєтесь краще за своїх однолітків. Він швидкий, спритний, насолоджується рухом. Тому вам спадає на думку, що ви намагаєтеся взяти його на теніс, або якщо він робить це за допомогою ракетки.

Ви знаєте, що є найбільшим культурним шоком, коли ви вперше зустрічаєте Metabolic Balance®?

Чи слід їсти 3 рази на день або частіше? Тож давайте детальніше розглянемо, чому це правило є одним із найважливіших у Metabolic Balance® і як воно допоможе вам досягти ваги, яку ви хочете.

Які результати мені принесе відповідність програмі METABOLIC BALANCE®?

їх більше, але я перелічую принаймні найпоширеніші

Як успішно уникнути менопаузи? Робіть це так само, як жінки, які це робили.

Як успішно уникнути менопаузи за допомогою метаболічного балансу® Я вже багато розповідав вам про програму метаболічного балансу®. Це найпростіший спосіб позбутися жирових клітин.

Навіть у сильних є свої слабкі дні

і як з цим боротися в рамках програми метаболічного балансу®

Кажуть, що люди з надмірною вагою спокійніші. Але це справді так?

Ви, напевно, чули про гормон, який буде попереджати наш організм про будь-які ознаки стресу. Ось чому ми звикли називати його гормоном стресу, який справді називається кортизолом. Коли ми дивимося на кортизол з точки зору збільшення ваги та втрати ваги, нам відкривається цікава висновок.

Ми те, що їмо

Якщо так, знайдіть хвилинку, щоб прочитати цю коротку статтю. Згідно з традиційною китайською медициною, у жовтні (але не лише в жовтні) ми повинні приділяти більше уваги своєму шлунку, який є найбільш напруженим органом.

Чи знаєте ви, чому ми "їмо" проблеми?

Ви коли-небудь відчували себе «під собакою», злилися чи турбували і заспокоювались шоколадом, печивом чи іншими смаколиками?

Нарешті настає весна, природа прокидається і замість припливу енергії ми часто відчуваємо втому

що з цим робити Щоб нам стало краще ?

Гарбузове насіння часто зустрічається в раціоні з метаболічним балансом®.

Ви любите горіхи та насіння?

Коротко про 4 етапи програми METABOLIC BALANCE®

Багато клієнтів запитують мене, ЯК ПРАЦЮЄ ПРОГРАМА METABOLIC BALANCE®.

Важити чи не важити? Або бідні люди, які не важать насправді швидше?

Є багато речей, які можуть сповільнити вас або змусити вас схуднути. Від слабкої волі, через безглузду дієту, до близької родини, яка не має з вами ніякого порозуміння.

Розкислення організму або те, як це допоможе нам схуднути за допомогою програми метаболічного балансу®

Чи знаєте ви, що таке закислення організму? як це може вплинути на схуднення? яку їжу їсти, а яку уникати?

Кілька порад про те, як керувати Різдвом за допомогою програми метаболічного балансу® та не переїдати

Різдво - це час, який ми часто проводимо в колі сім'ї та близьких людей. Там, де нам добре, з людьми, яких ми любимо, і де ніколи не бракує хорошої їжі, тістечок чи тостів.

Екзотичні фрукти на тарілку

Як правильно вибрати екзотичний фрукт і для чого час від часу захоплюватися ним?

Хліб житній у метаболічному балансі® і чому жито

У програмі метаболічного балансу® ми віддаємо перевагу споживанню 100% житнього хліба перед іншими цільнозерновими продуктами. Ви знаєте, чому?

Вісцеральний жир. Ви знаєте, де ми його маємо?

Сьогодні ми маємо для вас цікаве читання. Чи знали ви, що у нас є 3 запаси жиру в організмі? Прочитайте нашу статтю про те, чому якомога швидше позбутися найсерйознішого. Вісцеральний жир.

СПЕЦІЇ ТА ТРАВИ - найбільші царі ГАСТРОНОМІЇ

Чи знали ви, що спеції та трави, які ми використовуємо на своїй кухні, не тільки дають нам смак їжі, але в багатьох випадках слугують "ліками" для нашого організму?

СОЛЬ АБО НЕ СОЛІ - або як це ВИСОКИЙ КРОВИЙ ТИСК

Загальновизнано, що сіль нездорова. Ваш лікар порадить вам бути менш соленими, оскільки у вас високий кров'яний тиск, а натрій підвищує кров'яний тиск. В основному, лікар має рацію, але він не все скаже. Правда полягає в тому, що велике споживання солі безпосередньо не відповідає за високий кров'яний тиск.

ЯК АЛЕРГІЮВАТИ І ЯК ПОВ'ЯЗАНО з їжею згідно з Метаболічним балансом ®.

Алергія - щорічний супутник весни.

Ви вже пробували так зване «випущене масло» для приготування або випічки замість класичного масла, жиру, мазі або олії?

Якщо ні, то настійно рекомендуємо спробувати здоровішу форму приготування, яку вже знали наші бабусі.

Чудовий аксесуар для звичайних рухів, швидкої ходьби чи бігу? Ви запитаєте, навіщо це використовувати?