Автор: Даніель Петрі 2016 травня 17.

КЕТОГЕННА ДІЄТА, ПІДГОТОВКА ДО КОНКУРСУ, АБО ВИ ЛЕГКО ВТРАТИЛИСЬ ТІЛЬКИ СЕБЕ І ПРОГРЕСИВНО ЗНИЖАЛИ ВАШ ДОХОД ВУГЛЕВОДІВ АБО ЧАСТО ТАК. ВИ ВТРАТИТЕ СЕБЕ, ВИ ДИВИТЕСЯ, ЯК ЗАВЖДИ ХОЧАЛИ, ЦІЛИЙ ПРОЦЕС МАЛЮВАННЯ ЗА ВАМИ І ЛІТО ДО ВАС. І ЩО ЗАРАЗ?

проти

Ваш мозок має сотню тяг повернутися до колишніх звичок - молотком і млинцями ввечері до телевізора. Але ваш внутрішній голос говорить щось інше і має рацію. Таким чином, ваша вага дуже швидко повернеться, тому ви цього не хочете. Ви хочете сказати, що ви дотримувались усіх "правил гри", худнули повільно і ваш раціон не був раптовим?, Рис і картопля, ваше тіло не зможе працювати з такою кількістю, ви відчуєте надмірну затримку води почне набирати вагу, і це буде шкода, тому наступним кроком буде зворотна дієта.

Зворотне співробітництво.

Зворотна дієта - це практично повернення або перехід від дефіциту калорій до стану доходу = витрат. Якщо ви поступово зменшували споживання вуглеводів під час схуднення (питання в тому, чи потрібно було це робити, тому що зворотний раціон діє для багатьох людей з моменту початку схуднення, оскільки більшість із них піддавалися різким дієтам і отримували стільки калорій, скільки їх базальний метаболізм вимагає). у такому випадку класичне зниження вуглеводів вниз є великим кроком назад і нічого не вирішує, навпаки, встановлюється мінімум і поступово вуглеводи додаються в невеликих кількостях - і так, мінімум в їх випадку нижче базального) Ви будете додавати поступово. Ваше тіло пристосувалося до низького споживання калорій і менше спалює.

Як це зробити?

Перш за все, будь ласка, будьте таким же дисциплінованим, як і під час попередньої дієти. Я знаю, у вас вже є те, що ви хотіли - тіло мрії, але ви хочете цього назавжди, чи не так? Давай зробимо це:

Тиждень №1: Збільште споживання на 3% калорій з джерел вуглеводів у жінок та на 5% у чоловіків.
В кінці тижня смійте сфотографувати персонажа і порівняйте ці дані з даними попереднього тижня. Різниця занадто велика? Ймовірно, це вода, почекайте ще тиждень, і якщо ваша вага постійно швидко зростає, просто злетіть. Якщо різниця невелика або її взагалі немає, додайте її. Вам слід перевіряти свою "форму" раз на тиждень, і якщо ви не швидко набираєте вагу, продовжуйте додавати. І справа не лише у вуглеводах, поступово додайте жири, якщо ви сиділи на дієті, яка складалася з низького споживання їх протягом тривалого часу .

Ще немає науки.

. Ви просто їздили досить, вам потрібні ті гамбургери та тістечка. Це буде, але поки що вам доведеться наполегливо знаходити заміну. В Інтернеті існує безліч рецептів «нездорової їжі», наповненої швидким вмістом цукру та непридатних жирів, у здоровій версії. Багато з них можна приготувати за п’ять хвилин, а деякі навіть у мікрохвильовці. Компанії, що виробляють харчові добавки, постійно розробляють нові продукти, які дають Ви приймаєте ці страви. Новий продукт від BioTechUSA - це лінійка функціональних продуктів PROTEIN GUSTO з високим вмістом білків без додавання цукру. Лінія містить смачні та поживні продукти, які легко приготувати та вдосконалити у вашому раціоні.

Якщо ви терпіли дотепер, ви витримаєте і це, і вам не доведеться повертатися до будь-яких дієт. І це була ваша мета, однак?

Останні статті

  • ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
    2017 лип. 21.
  • ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
    2017 лип. 19.
  • НАЗАД НА ОСНОВИ
    2017 лип. 11.
  • СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
    2017 черв. 30.
  • МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
    2017 черв. 16.
  • РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
    2017 черв. 08.

Відчуття успіху

Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.